नेक इरादे: इन ट्रिक्स से आप उन्हें बनाए रखें!
नियमित शारीरिक प्रशिक्षण मेरी बात नहीं लगती। यह पहली बार नहीं है जब मैंने फिट और सुव्यवस्थित होने का फैसला किया है, और फिर कुछ ही समय में बुरी तरह से विफल हो गया। योग अभ्यास के साथ हर दिन शुरू करने का इरादा था। तब मुझे अपना लंच ब्रेक स्विमिंग पूल में बिताने का विचार था। अल्पावधि में, मैं रात के खाने के बाद एक घंटे के लिए शहर के पार्क में घूमता रहा। मेरी बाइक अब पिछवाड़े में जंग खा रही है।
न केवल खेलों में मेरे अच्छे इरादे साबुन के बुलबुले की तरह फूटते हैं। राज्य से मुझे याद है वयस्क शिक्षा पाठ्यक्रम "स्पैनिश गहन"मुझे सबक चार के बाद तोड़ना पड़ा, क्योंकि हमेशा कुछ ऐसा था जो मुझे सीखने की शब्दावली से दूर रखता था। थियेटर की सदस्यता का उल्लेख नहीं हैजो हमें एक खाली सीट के साथ एक पूरी सीज़न के लिए बाईं ओर छोड़ देता है क्योंकि इसने इस गिरावट को बहुत कम कर दिया है। या सदाबहार इरादे, मुझे अब स्वस्थ खिलाने के लिएजो आमतौर पर उसी शाम बिन में समाप्त होता है। एक साथ जमे हुए पिज्जा के बॉक्स के साथ, जिसे मैं ट्यूब में सुस्ती के रूप में अपराध के रूप में हिलाता हूं।
अगर मैंने नए साल के लिए अपने अच्छे इरादों का केवल आधा हिस्सा बनाए रखा, तो आज मैं शायद एक विष मुक्त, स्पैनिश तेजस्वी सांप महिला बनूंगा।
इच्छाशक्ति कहां है?
अच्छे इरादों के साथ, यह सिर्फ एक चीज है: हम बार-बार कमजोर क्यों हो रहे हैं? जाहिर है, क्योंकि हम हमेशा बहुत दूर जाते हैं। उदाहरण के लिए, खेल में: हम बहुत जल्दी परिणाम देखना चाहते हैं। नवीनतम में चार सप्ताह में, जांघों को तंग होना चाहिए, स्थिति को विशाल होना चाहिए। अन्यथा यह प्रयास के लायक नहीं है। इसके अलावा, हम आलस के वर्षों के लिए खुद को एक तरह की आत्म-सजा में बंद करते हैं: अब से, हर दिन एक घंटा चलाया जाता है। जिसमें सप्ताहांत भी शामिल है। Basta। अच्छा लगता है और कभी काम नहीं करता है।
समय सही होना चाहिए
और फिर सही समय का सवाल है। अच्छे संकल्पों को खुशी से नए साल पर ले जाया जाता है। सर्दियों के महीनों में, जब बाहर बारिश हो रही है, बर्फबारी हो रही है और लगातार अंधेरा है, तो आपको सुबह जल्दी जॉगिंग करने, या बस और उपनगरीय ट्रेन से सप्ताह में एक बार थिएटर जाने का मन नहीं करता है। और क्या यह शाम के गिलास को हर्बल चाय के साथ रेड वाइन को बदलने के लिए समझ में आता है जब कार्यालय विशेष रूप से तनावपूर्ण महसूस कर रहा है? क्या आपको स्पैनिश किताब को अपने तकिए के नीचे रखना है जब आपके अपने बच्चे "डिफेंस फेज" की अवधारणा को एक नए आयाम में ले जाएं? अब अनुशासित और लगातार अच्छे इरादों का परिचय देते हुए थोड़ा आशाजनक है। लेकिन क्योंकि तनाव और अवहेलना के चरण और खराब मौसम एक सामान्य व्यक्ति के जीवन में स्थिर अवस्था होते हैं, अच्छे इरादों की वास्तव में बहुत कम संभावना होती है।
समझौता बेहतर है
तो पहले कुछ हफ्तों में अच्छे इरादों और उनके कार्यान्वयन को बचाने के लिए क्या करें, ताकि उनके पास अपरिहार्य अनुष्ठान बनने की थोड़ी सी भी संभावना हो? आप अभी भी कई गाइड पढ़ सकते हैं: ज्यादातर एक समझौता सबसे अच्छा समाधान है: हर दिन चलने के बजाय, आप सप्ताह में दो बार बीस मिनट के लिए जॉगिंग पर जा सकते हैं - इसके बाद एक लक्ज़री स्नान भी किया जा सकता है। चार घंटे के गहन स्पेनिश पाठ्यक्रम के बजाय, कम मांग वाले शुरुआती पाठ्यक्रम भी ऐसा कर सकते हैं, जिसके बाद तपस बार में एक रिजा के लिए अभी भी समय है, जो हमारी यादगार पार्टी को एक अच्छे मूड में रखता है। इस तरह के समझौतों के साथ, खुद की तरह जानबूझकर विफलताओं को जल्द ही अपने जीवन में पहली बार एक अच्छे इरादे के लिए तरसने की जीत हो सकती है।
लंबे समय तक मत सोचो
इसका आंतरिक प्रतिरोध दूर करने का एक और तरीका होगा। हालांकि, यह बहुत कम लोकतांत्रिक है, न्यूनतम आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है और यह सरल है: बहुत कठिन मत सोचो, लेकिन कार्य करो। इसलिए छोटी धीरज की दौड़ शुरू करने की इच्छा के लिए भी इंतजार न करें। मौसम या डायरी को मत देखो, लेकिन एक समय निर्धारित करें और आदर्श वाक्य के अनुसार दौड़ना शुरू करें: मैं मालिक हूं और फैसला करना है कि क्या करना है। इच्छा तो पहले से ही है। वैसे भी, अमेरिकी मनोचिकित्सक डॉ। विलियम ग्लासर, जो अपने एक्शनिज़्म मॉडल के साथ अवसादग्रस्त रोगियों की मदद करना चाहते हैं ताकि अधिक ड्राइव कर सकें। रोजमर्रा के उपयोग के लिए सिद्धांत काफी उपयुक्त है: यदि आप थियेटर में जाने या जॉगिंग करने, स्वस्थ खाना बनाने या डेस्क पर बैठने के लिए उठे हैं, तो आपको थोड़े समय के बाद ही सबसे ज्यादा एहसास होता है: यार, यह मजेदार हैमैं हमेशा ऐसा क्यों कर रहा हूं? खुशी की इस भावना को विकसित किया जा सकता है, और आदर्श मामले में, अनिवार्य व्यायाम अंततः एक आंतरिक आवश्यकता बन जाता है।
लेकिन इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, हमें अभी भी खुद से पूछना चाहिए कि क्या हमारे अच्छे इरादे का हमारे साथ कुछ लेना-देना है। चाहे, उदाहरण के लिए, फिटनेस वास्तव में हमारे जीवन में एक भूमिका निभा सकती है और होनी चाहिए।या क्या हम बस एक मनोरम व्यक्ति होने का स्वीकार नहीं करते हैं जो स्नीकर्स पर नहीं मिलता है। हो सकता है कि हम सिर्फ एक शिक्षित नागरिक नहीं हैं, जो लगातार थिएटर में जाते हैं, और अब से हम फिल्मों में जाने के लिए एक अच्छा बहाना खोजने या तनाव को दूर करने के बजाय तनाव को बचा रहे हैं। कृपया, तो यह है
और हम अंतिम संकल्प लेते हैं, अब से, कोई और इरादे नहीं हैं।
