इसलिए हम छुट्टी पर स्वस्थ रहते हैं
कुछ लोग वास्तव में हर छुट्टी पर क्यों पकड़े जाते हैं?
दुर्भाग्य से, वे "अवकाश बीमारी" से प्रभावित होते हैं और नियमित रूप से बीमार हो जाते हैं जैसे ही वे अपनी दैनिक दिनचर्या को पीछे छोड़ देते हैं। सभी यात्रियों में से लगभग तीन प्रतिशत इसे अनुभव करते हैं। जाहिर है, नियुक्तियों और दायित्वों का कोर्सेट दूर होने पर शरीर एक तरह की आपात स्थिति में आ जाता है। वैज्ञानिक "ओपन-विंडो" घटना की बात करते हैं: प्रतिरक्षा प्रणाली कम प्रतिरक्षा कोशिकाओं को ढीला करती है और पैदा करती है। रोगजनकों के पास इतना आसान खेल है। क्या करें? जब शरीर को ठीक होने के लिए अनियंत्रित किया जाता है, तो नियमित, लक्षित विश्राम प्रशिक्षण (जैसे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण) मदद करता है। और वास्तव में यात्रा से पहले हफ्तों या सर्वोत्तम महीनों में।
अंत में विमान पर - लेकिन पड़ोसी सीट पर लड़का खाँसता और सूँघता है। क्या मेरी छुट्टी इसके साथ चलती थी?
चिंता करने की जरूरत नहीं है। यहां तक कि अगर आप 14 घंटे के लिए एक वेपोराइज़र के बगल में बैठते हैं, तो यह कहा जा रहा है कि आप संक्रमित हैं: एक अध्ययन के अनुसार, यह 100 में से केवल आठ लोगों के लिए सच है जो फ्लू के रोगी के बहुत करीब हैं। एक अन्य मिथक भी पूरी तरह से नकार दिया गया है: विमान एयर कंडीशनिंग सिस्टम मौजूदा कीटाणुओं को पूरे केबिन में समान रूप से वितरित करता है।
क्या करें? विमान में हवा अक्सर बहुत ठंडी और सूखी होती है - वायरस श्लेष्मा झिल्ली पर हमला कर सकते हैं। अपने साथ एक गर्म स्वेटर ले जाएं और बहुत पीएं।
क्या समय की शिफ्ट प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बाधित करती है?
"कोई नहीं जानता कि वास्तव में," प्रो। अचिम क्रेमर कहते हैं, बर्लिन में चैरिटेबोलॉजिस्ट। यह स्पष्ट है कि प्रतिरक्षा प्रणाली की अपनी आंतरिक घड़ी भी होती है और दिन के समय के आधार पर कुछ नौकरियों को बेहतर या बदतर बना देती है; उदाहरण के लिए, इस बात के प्रमाण हैं कि रोगजनकों की पहली प्रतिक्रिया रात में दिन की तुलना में अधिक प्रभावी होती है। और हां, हर जेट अंतराल आंतरिक घड़ी को गड़बड़ कर देता है। नई स्थितियों के अभ्यस्त होने में कुछ दिन लगते हैं। इस समय में अंगों को बेहतर तरीके से कार्य करना मुश्किल होता है, जो कि लंबे समय में, जेड। जैसा कि शिफ्ट में काम करने वालों को होता है। क्या यह सामान्य लय से एक ही विचलन के लिए सच है - जैसे कि लंबी दूरी की यात्रा - हालांकि, जांच नहीं की जाती है।
क्या करें? रिसॉर्ट के समय क्षेत्र की ओर प्रति रात एक से दो घंटे के प्रस्थान से पहले दिनों में अपनी नींद के समय को स्थानांतरित करें। यह बदलाव की सुविधा देता है।
मैंने टीकाकरण के लिए सभी सिफारिशों का पालन किया है। क्या मेरे साथ भी कुछ हो सकता है?
दुर्भाग्य से, सभी टीके समान रूप से प्रभावी नहीं हैं? हैजा या टाइफाइड z के खिलाफ। B. (मध्य अफ्रीका या भारत के लिए अनुशंसित, उदाहरण के लिए) केवल 65-70% सुरक्षा प्रदान करते हैं। और: "15 से भी कम टीकाकरण हैं, लेकिन अनगिनत रोगजनकों," प्रो। क्रिश्चियन जी। मेयर ऑफ ट्रॉपिकल इंस्टीट्यूट हैम्बर्ग ने कहा।
क्या करें? खुद को सूचित करें! उदाहरण के लिए, बिलहारिया, मीठे पानी के पानी में कटिबंधों में फैलता है। इसका मतलब है: स्नान नहीं!
क्या दस्त के लिए एक टीका है?
यहां तक कि सबसे आम छुट्टी बीमारी को दवा से नहीं रोका जा सकता है - एक पैच टीका अभी भी परीक्षण किया जा रहा है। ट्रिगर भोजन और पेय से ज्यादातर बैक्टीरिया होते हैं, आप खुद को पांच सितारा होटल में प्लग कर सकते हैं।
क्या करें? कच्चे खाद्य पदार्थों और नल के पानी का परित्याग। और अगर यह आपको मिलता है: जितनी जल्दी हो सके दस्त लें। यह शामिल है और आंतों के संक्रमण को बढ़ाता है एक गलती है।
जब मैं उष्णकटिबंधीय देशों की यात्रा करता हूं, तो सबसे बड़ा खतरा मलेरिया है, है ना?
मलेरिया के खतरे को कम नहीं करना चाहिए। जो लोग उन्हें प्राप्त करते हैं और उनका इलाज नहीं किया जाता है, उनमें बीमारी नहीं होने का खतरा अधिक होता है। मेयर कहते हैं, "हाल के वर्षों में जर्मनी में इस बीमारी को लाने वाले लोगों की संख्या में लगातार गिरावट आई है, प्रति वर्ष लगभग 600 यात्री।" इसके विपरीत, अन्य उष्णकटिबंधीय बीमारियां बढ़ रही हैं, उदाहरण के लिए डेंगू बुखार। और यहां तक कि फ्लू के साथ, लंबी दौड़ वाले यात्री अक्सर शामिल होते हैं।
क्या करें? किसी भी मामले में, मलेरिया प्रोफिलैक्सिस। छुट्टी के बाद आपको डॉक्टर को और यात्रा पर बुखार या अन्य शिकायतों को इंगित करना चाहिए।
मैं जर्मनी में रहता हूँ। क्या मुझे अभी भी विषय का ध्यान रखना है?
यहां तक कि जो लोग विदेश यात्रा नहीं करते हैं वे घर पर अनुपस्थित रोगजनकों का सामना कर सकते हैं, विशेष रूप से टिक-जनित टीबीई वायरस, जो गणतंत्र के दक्षिण में व्यापक है, लेकिन उत्तर की ओर आगे बढ़ रहा है।
क्या करें? टीबीई के खिलाफ एक टीका है। महत्वपूर्ण: प्रत्येक वर्ष सूचित करने के लिए, जहां बीमारी फैल गई है।
क्या खेल की छुट्टी मुझे बीमार कर सकती है?
क्या एक सक्रिय छुट्टी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, इसकी जांच नहीं की गई है। यह ज्ञात है: मैराथन जैसे महान खेल प्रयास, शरीर की रक्षा को कमजोर करते हैं। वैज्ञानिकों ने यह भी पता लगाया है कि "आराम" के रूप में एक छुट्टी रखना आपको बाद में खुशी महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं है।यह केवल उन लोगों पर लागू होता है जिन्होंने अपनी यात्रा को "बहुत आराम" के रूप में वर्णित किया।
क्या करें? बहुत ज्यादा मत करो, खासकर आगमन के बाद सही नहीं। और अगर आप छुट्टी को एक प्रशिक्षण शिविर के रूप में देखते हैं, तो आप खुद को तैयार कर सकते हैं: चलने के जूते, सर्फिंग के लिए हाथ की मांसपेशियों का प्रशिक्षण आदि।
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की कौन सी यात्रा होगी?
निश्चित रूप से प्रकृति में एक। हरे रंग को देखते हुए, अच्छा है: "मूड पर प्रभाव कई अध्ययनों में साबित हुआ है," डॉ। रेनर ब्रेमर, Marburg विश्वविद्यालय में प्राकृतिक समाजशास्त्री। "और प्रकृति का मूड भी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है।" इस तरह से ग्रामीण इलाकों के मरीज तेजी से स्वस्थ हो जाते हैं। और टोक्यो में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि शहर के लोग एक हरे रंग की जगह के करीब रहते हैं। एक भूमिका इस तथ्य से निभाई जाती है कि पार्क और मनोरंजक क्षेत्र दौड़ने, साइकिल चलाने और स्केटिंग के लिए भी आमंत्रित करते हैं।
क्या करें? ग्रामीण इलाकों के लिए रवाना! व्यायाम के साथ सर्वश्रेष्ठ। ब्रेमर: "प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आदर्श: लंबे समय तक चलने वाला, कम तीव्रता वाला व्यायाम, जैसा कि लंबी पैदल यात्रा में।"
