अपने बच्चे को एक सकारात्मक शरीर देने के 10 तरीके!

एक स्वस्थ शरीर की भावना एक पूर्ण जीवन में योगदान करती है, क्योंकि कई अध्ययन इसकी पुष्टि करते हैं। दुर्भाग्य से हमें दैनिक आधार पर बताया जाता है कि हम परिपूर्ण नहीं हैं। कि हम बहुत मोटे हैं, बहुत पतले हैं, बहुत मध्यम हैं। क्या हम पर कोई मांग है जो वयस्कों को हताश करती है? बच्चों और किशोरों को कैसे सामना करना चाहिए?

केवल सुरक्षा हम अपने बच्चों की पेशकश कर सकते हैं रोकथाम है। माता-पिता के रूप में, हम उन्हें विज्ञापन और फैशन की दुनिया से दूर नहीं रख सकते। लेकिन हम उनके शरीर की भावना को मजबूत कर सकते हैं ताकि वे टीवी और कंपनी की असंभव उम्मीदों को न तोड़ें। आपके बच्चे को एक सकारात्मक शरीर देने के तरीके के बारे में यहां 10 युक्तियां दी गई हैं:



1. दूसरों के शरीरों के बारे में बुरी बातें न करें

मनोविज्ञान के प्रोफेसर और लेखक रेनी एंगेलन नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी श्वेत: "बच्चों को वयस्कों को सुनकर अपने शरीर के बारे में सोचना और महसूस करना सीखना चाहिए।" यदि वयस्क केवल अपने शरीर के दोषों के बारे में बात करते हैं, तो बच्चों को लगता है कि उनका शरीर कभी भी "अच्छा" नहीं हो सकता है। यदि वे वयस्कों को दूसरे लोगों के शरीर के बारे में बुरी तरह से बात करते हुए सुनते हैं, तो बच्चे दर्पण में देखने पर उनकी शारीरिक कमियों पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

एन्जिल्स माता-पिता को हमेशा बच्चों के सामने शरीर के बारे में बात करने के बारे में जागरूक होने की सलाह देते हैं। टालमटोल वाली टिप्पणियों से बचना चाहिए, इस विषय पर सबसे अच्छा घर पर प्रतिबंध लगाया जाना चाहिए।



2. अपने शरीर के बारे में शिकायत करना बंद करें

बच्चों के लिए अपने शरीर को बदनाम करना उतना ही हानिकारक हो सकता है। जो कोई भी मोटा होने का दावा करता है या 36 के आकार में फिट नहीं होता है उसे ऐसा नहीं लगता कि उसके बच्चे का शरीर स्वस्थ है।

"माता-पिता के रूप में, हमें अलग-अलग शरीर के आयामों के बारे में सम्मानपूर्वक बोलना है," प्रो रेबेका पुहल से बताते हैं रूड सेंटर फॉर फूड पॉलिसी एंड ओबेसिटी, इसका मतलब यह भी है कि आपको स्वयं अपनी स्वयं की छवि पर काम करना चाहिए और उसके शरीर में सहज महसूस करना चाहिए। हम इस भावना को बाहर तक पहुंचाते हैं और इसे अपने बच्चों को भेजते हैं।

3. विभिन्न बॉडी शेप के बारे में अच्छी तरह से बात करें

टालना एक बात है, दूसरे पर प्रकाश डालना। अपने शरीर के सभी आकार के बारे में अपने बच्चों से सकारात्मक बातें करें। पुहल बताते हैं, "हमें अपने और अपने बच्चों को हमारे शरीर में अच्छा महसूस करने की अनुमति देनी होगी, चाहे उनका आकार, शरीर का आकार या अन्य बाहरी विशेषताएं हों।"



जोसिन स्मिथ की राष्ट्रीय भोजन विकार संघ खुलासा: "मैं हमेशा अपनी बेटी से कहता हूं: 'सभी शरीर अच्छे शरीर हैं।" "क्या एक सुंदर मार्गदर्शक सिद्धांत है!

4. अंदर के बारे में अधिक बात करें, बाहरी लोगों के बारे में नहीं

आपको हमेशा बच्चों के सामने अपने मूल्यों पर जोर देना चाहिए। जब बाहर के बारे में बात करते हैं, तो बच्चे सीखते हैं कि यह एक बहुत महत्वपूर्ण मूल्य है। यदि आप विषय को छोड़ देते हैं, हालांकि, वे सीखते हैं कि बाहरी उपस्थिति की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण चीजें हैं।

हमें अपने बच्चों के सामने अपनी या दूसरों की लाशों के बारे में बात करना बंद कर देना चाहिए। जितना अधिक समय हम इन विषयों के लिए समर्पित करते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण यह एक बच्चे को लगता है।

बच्चे को यह बताना बेहतर है कि उपस्थिति से अधिक महत्वपूर्ण चीजें हैं। बातचीत के अन्य विषयों को सामने लाकर इसे अप्रत्यक्ष रूप से व्यक्त किया जा सकता है। कैसे के बारे में बात कर रहे हैं कि लोग जो दिखते हैं उसके बजाय क्या कहते हैं या करते हैं?

एमी स्लेटर के प्रो सेंटर फॉर अपीयरेंस रिसर्च इंग्लैंड के पश्चिम विश्वविद्यालय जोर देता है: "अपने बच्चों को उन मूल्यों के लिए प्रोत्साहित करें जो उनके शरीर से असंबंधित हैं, जैसे कि एक अच्छा दोस्त होना।"

5. देखने के बजाय करने पर ध्यान दें

स्लेटर ने सलाह दी, "अपने बच्चों को सिखाएं कि वे जो करते हैं उसके लिए अपने शरीर को महत्व दें करनाउसकी तरह देखना"आप एक अच्छा रोल मॉडल देकर और किसी के शरीर का सम्मान करने में सक्षम हो सकते हैं।

यह बच्चों को उनके वजन या शरीर के आकार के बजाय वे क्या कर सकते हैं और कैसे महसूस करते हैं, इसके बारे में बात करने का एकमात्र तरीका है।

जब स्लेटर की बेटी उसके पास आती है और शिकायत करती है कि उसका पेट बढ़ गया है, तो वह जवाब देती है, "यह इतना अच्छा है कि आपने देखा कि आपका शरीर कैसे बदल रहा है, बड़ा, बूढ़ा और मजबूत हो रहा है, शरीर उन सभी में आ रहा है विभिन्न आकार और आकार, इसलिए, लगातार बदल रहे हैं, और हर एक शरीर समान रूप से अच्छा और उसी के लायक है। "

6. भोजन और व्यायाम: एक अच्छे रोल मॉडल बनें

कई माता-पिता अपने बच्चों के खाने की आदतों के बारे में चिंता करते हैं। हालांकि, एक प्रतिबंध जल्दी से विपरीत में बदल सकता है और फास्ट फूड पर पकड़ को तेज कर सकता है।

हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि बच्चे अपने माता-पिता के व्यवहार को खाने से दूर रहते हैं। यही बात आंदोलन पर लागू होती है। यहां बच्चे को एक स्वस्थ जीवन शैली देना और उसे उन खाद्य पदार्थों के साथ प्रदान करना महत्वपूर्ण है जो घर पर स्वस्थ हैं।

7. प्रतिबंध खाने के बजाय सहज ज्ञान युक्त भोजन करें

बच्चे को यह बताने के बजाय कि उसे क्या खाना है और क्या नहीं खाना चाहिए और उसे कितनी बार चलना चाहिए, बच्चे को अपने शरीर की जरूरतों को सुनने के लिए प्रोत्साहित करना अधिक प्रभावी होता है। मैं कब भरा हूँ? मुझे कब भूख लगी? मैं किस लिए भूखा हूँ? यदि कोई बच्चा इन सवालों का जवाब खुद के लिए दे सकता है, तो खाद्य पदार्थों को "अच्छे" और "बुरे" में बदलना जरूरी नहीं है। क्योंकि: माता-पिता भोजन, स्वास्थ्य और खेल गतिविधियों के बारे में कैसे बात करते हैं, यह बच्चे की आत्म-छवि पर उतना ही प्रभाव डाल सकता है जितना वजन और शरीर के आकार के बारे में चर्चा करना।

बच्चे को कई अलग-अलग खाद्य पदार्थ प्रदान करना बेहतर होता है, ताकि वे आराम से पोषण के विषय से निपटना सीखें।

"यदि माता-पिता वजन के विषय को संबोधित किए बिना बच्चे के साथ शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने का प्रबंधन करते हैं, तो उनके पास एक अच्छा मौका है कि उनकी संतान व्यायाम का आनंद ले और इसे बुढ़ापे तक बनाए रखेंगे," मनोवैज्ञानिक लौरा हार्ट ने कहा ला ट्रोब विश्वविद्यालय ऑस्ट्रेलिया में।

8. बोर्ड पर परिवार के सदस्यों और दोस्तों को प्राप्त करें

केवल अपने घर में ही इन युक्तियों का पालन करना पर्याप्त नहीं है। बच्चों के सकारात्मक शरीर की भावना कैसे दें, इस बारे में परिवार के अन्य सदस्यों, पड़ोसियों और दोस्तों को शिक्षित करना सभी महत्वपूर्ण है।

यदि कोई यह जानता है कि कोई व्यक्ति बच्चे की उपस्थिति में शारीरिक व्यवहार करता है, तो उसे बच्चे के साथ संबोधित करना चाहिए और कहना चाहिए कि यह व्यक्ति जो व्यक्त कर रहा है वह अच्छा नहीं है।

9. अपने बच्चे के मीडिया उपभोग पर ध्यान दें

आज, बच्चों को मीडिया के साथ हर तरफ सामना किया जाता है जो कथित सौंदर्य आदर्शों का प्रचार करते हैं, जैसे कि पतला होना। जहां तक ​​एक अभिभावक के रूप में इसे प्रभावित कर सकता है, एक को अपने बच्चों के मीडिया उपभोग को उन कार्यक्रमों को निर्देशित करना चाहिए जो आपत्तिजनक के बजाय शरीर के आकार की विविधता का जश्न मनाते हैं। टीवी कार्यक्रम जो सौंदर्य और उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जितना संभव हो उतना बचा जाना चाहिए।

इसके अलावा, शरीर-सकारात्मकता आंदोलन के बाद से विषय से निपटने वाली किताबें भी हैं।

10. सफल लोगों के लिए संदर्भ जो सौंदर्य के आदर्श को पूरा नहीं करते हैं

प्रो। पुहल सलाह देते हैं: "ऐसे लोगों को समझदारी से चुनें, जो सुंदरता के आदर्श के अनुरूप नहीं हैं, लेकिन महान उपलब्धियां हासिल की हैं, यह विज्ञान में, राजनीति में, सामाजिक या खेल में हो।" यह बच्चों को सभी लोगों को महत्व देना सिखाता है? उनकी उपस्थिति की परवाह किए बिना।

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