3 डी आहार: कार्ल लेगरफेल्ड की तरह वजन कम करें
3 डी आहार के पीछे क्या है?
3 डी आहार को अक्सर स्पूनलाइट या कार्ल लेगरफेल्ड आहार के रूप में जाना जाता है। इस आहार के लिए धन्यवाद, 2000 के दशक की शुरुआत में प्रतिभाशाली फैशन डिजाइनर ने लगभग 40 किलो खो दिया? लेकिन आहार डॉ। मेड द्वारा डिजाइन किया गया था। जीन-क्लाउड Houdret, जिनके हाथों में कथित तौर पर पहले से ही कैथरीन राजस्व जैसे सितारे थे। इस आहार के पीछे के विचार में कुछ समय के लिए फ्रांसीसी चिकित्सक था, जिसे लैगरफेल्ड के साथ विलय से ज्ञात और कम से कम सफलतापूर्वक विपणन किया गया था। संयोग से, तीन डीएस इस आहार में हैं चिकित्सक, डिज़ाइन और भोजन.
यह एक उच्च प्रोटीन सेवन और कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री की विशेषता है और इस प्रकार, एटकिन्स आहार के समान है कम carbकार्यक्रम। एक और विशेषता है प्रोटीन शेकआहार योजना का एक हिस्सा और पार्सल हैं, पूरे भोजन को चरणों में बदलना।
वजन घटाने के उपचार को डॉक्टर से पूर्व परामर्श के बिना नहीं किया जाना चाहिए।
3 डी आहार के तीन चरण
3 डी आहार तीन आहार चरणों से बना है:
- स्तर 1
यहां यह बताया गया है: इस स्तर पर, हम अपने कैलोरी सेवन को एक दिन में अधिकतम 1000 कैलोरी तक सीमित करते हैं। मेन्यू में मुख्य रूप से सब्जियां जैसे कि लाल शिमला मिर्च, टमाटर, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और खूब प्रोटीन, जो हमारे शरीर को Zusatzpräperate द्वारा आपूर्ति की जाती है।
स्तर 1 अधिकतम तीन सप्ताह तक रहता है - और हर दस दिनों में होना चाहिए खून की जांच प्रदान करते हैं, के रूप में एक तरफा आहार काफी पोषक तत्व और खनिज की कमी से खतरा है।
- स्टेज 2
लेवल 2 एक दिन में अधिकतम 1200 कैलोरी और दो भोजन प्रदान करता है। सब्जियों के अलावा अब फिर से मांस के प्रकार हैं जैसे कि पोल्ट्री की अनुमति दी। अंडे और पनीर फिर से खाया भी जा सकता है।
- स्टेज 3
स्तर 3 पर, हमारे कैलोरी का सेवन 1200 से 1600 कैलोरी के बीच सामान्य होता है, हम एक दिन में तीन भोजन करते हैं - और हिलाता है। साबुत गेहूँ की ब्रेड और फल फिर से अनुमति दी जाती है। चरण तीन तब तक जारी रहता है जब तक कि सपना वजन तक नहीं पहुंच जाता।
लोहे का अनुशासन और प्रोटीन हिलाता है
तीन स्तरों में से प्रत्येक पर, आहार के लिए है Houdret विशेष रूप से विकसित पूरक आहार और प्रोटीन पाउडर पूरक होना। इस आहार में प्रोटीन शेक की जगह पूरे भोजन को लिया जाता है। पूरक विटामिन की मात्रा में वृद्धि और खनिज आपूर्ति की आड़ में बेचे जाते हैं, लेकिन मुख्य रूप से काम करते हैं भूख मारक, कुपोषण के सहवर्ती लक्षण, जैसे कि थकान या थकान, इन सप्लीमेंट्स की मदद से भी लड़े जाते हैं।
क्या 3D आहार मेरे लिए अच्छा है?
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपनी जेब: राउंड में गहरी खुदाई करनी होगी 500 यूरो कुल पैकेज की खुराक और प्रोटीन पाउडर खर्च होता है? प्रति माह! जो लोग 3 डी आहार का विकल्प चुनते हैं, वे दो के आहार की किताब से बच नहीं सकते। इस पुस्तक में अच्छा विचार है: जो आहार का फैसला करता है, उसे केवल अपने लिए करना चाहिए।
हालांकि, समान रूप से गंभीर आहार कार्यक्रमों के साथ, भोजन की क्रेविंग का खतरा बहुत अच्छा है और बस में है कट्टरपंथी चरण 1 बहुत बड़ा है अनुशासन की घोषणा की। जो भी तीसरे चरण के बाद हमेशा की तरह भोजन करना जारी रखता है, सीधे पर कर सकता है यो-यो प्रभाव तैयार हो जाओ।
भले ही 3 डी आहार की नियमित अवधि 90 दिन हो, लेकिन पोषण विशेषज्ञ आहार के तुरंत बाद चार सप्ताह से अधिक खाने के खिलाफ चेतावनी दे रहे हैं। कारण: आहार बहुत है एकतरफ़ा, प्रोटीन के सेवन में वृद्धि वास्तव में समय के साथ हमें प्रभावित करेगी गुर्दे.
आहार कार्यक्रम भी खेल से पूरी तरह से परहेज़ करता है। अधिक उपयोगी, और विशेष रूप से एक मौलिक आहार परिवर्तन के लिए एक परिचय के रूप में, विभिन्न कार्यक्रम हैं जैसे कि क्रोनिक्सडूवस्टामोंडे आहार या भूमध्य आहार, जहां हम ताजा और स्वादिष्ट खाते हैं? और Pülverchen का सहारा नहीं लेना है।
और भी अधिक विषय आहार हमारे Pinterest चैनल पर मिल सकते हैं!
