5 चीजें जो वजन कम करने पर बेहतर नहीं होतीं
आपकी लव लाइफ
यदि आपका प्रेम जीवन अभी नहीं चल रहा है, तो इससे आपका वजन कम होने में सुधार नहीं होगा। जैसा कि अमेरिका के डॉक्टर टेरेसे वाइंस्टीन काट्ज "प्रिवेंशन डॉट कॉम" को बताते हैं, वजन कम करने से भी समस्या बढ़ सकती है। काट्ज कहते हैं, "जब साथी अपने खाने की आदतों में बदलाव करते हैं, तो उनके लिए ईर्ष्या और नाराज होना आम बात है।" इसके पीछे का विचार: यदि साथी वजन कम करता है, तो यह अवश्य है क्योंकि वह किसी अन्य व्यक्ति को डेट करना चाहता है। क्या आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के बारे में अपने दोस्त के साथ विचारों का आदान-प्रदान करके इस विचार के हिंडोले को रोक सकते हैं? और अपनी इच्छा के कारणों को प्रकट करें।
आपका काम
"कुछ लोगों को लगता है कि वे खुद को अच्छी तरह से पेश नहीं कर सकते हैं अगर वे अपने वजन से खुश नहीं हैं," काट्ज बताते हैं। जबकि यह समझ में आता है, वजन घटाने से स्वतः ही आत्मविश्वास में वृद्धि नहीं होती है। आपके शरीर के संदर्भ में आने के लिए और इसके बारे में सकारात्मक चीजों को आंतरिक करने के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। तभी आप आत्मविश्वास से नौकरी के साक्षात्कार में जा पाएंगे और अपने सपनों की नौकरी पा सकते हैं।
आपका अवसाद
बहुत से लोग सोचते हैं कि अधिक वजन और अवसाद हाथ से चलते हैं। इस धारणा का तात्पर्य है कि वजन कम करना आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है। लेकिन ऐसा नहीं है! "ज्यादातर मामलों में, अवसाद एक आंतरायिक समस्या है जिसका वजन से कोई लेना-देना नहीं है," काट्ज आत्मविश्वास से कहते हैं। यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो अकेले मनोवैज्ञानिक के पास जाने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी।
आपका आत्म सम्मान
एक बात स्पष्ट है: वजन कम करना आपको अहंकार को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन यह आपके दृष्टिकोण को अपने आप में नहीं बदलेगा। इसलिए, इससे पहले कि आप अपना वजन कम करना शुरू कर दें, आपको अपने वजन घटाने की परियोजना के लिए सही रवैया अपनाना चाहिए, काट्ज कहते हैं। इसका क्या मतलब है? बस, आपको बेहतर दिखने के लिए अपना वजन कम नहीं करना चाहिए, बल्कि अपना बेहतर ख्याल रखना चाहिए। अपने शरीर के लिए चिंता हमेशा अग्रभूमि में होनी चाहिए।
आपके खाने की आदत
जो एक आहार की मदद से अपना वजन कम करता है जरूरी नहीं कि वह अपने खाने की आदतों को बदले। लंबे समय में केवल आहार में बदलाव ही सफल हो सकता है? और इसके लिए भोजन, अपने स्वयं के खाने की आदतों और अपने स्वयं के स्वास्थ्य की गहन जांच की आवश्यकता होती है। और इसका मतलब है कि भावनात्मक भोजन, भोजन cravings, या यो-यो आहार में उलझाने।
