गर्भावस्था में पीठ दर्द? ये टिप्स मदद करेंगे!

एक बच्चे का पेट जितना सुंदर होता है, उतना ही आपके बच्चे का वजन, एमनियोटिक द्रव और प्लेसेंटा का स्तर बढ़ता है, आपकी मांसपेशियां अधिक से अधिक प्रभावित होंगी। विशेष रूप से अंतिम त्रैमासिक में कई प्रत्याशित मांओं को पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, यानी काठ का रीढ़ और त्रिकास्थि के क्षेत्र में। सौभाग्य से, ये असुविधाएं जन्म के बाद अपने आप ही गायब हो जाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के लिए वजन और हार्मोन को दोषी ठहराया जाता है

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द इसलिए असामान्य नहीं है। इसका कारण मुख्य रूप से है अपने शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करनाआपका पेट जितना बड़ा होगा, आप उतने ही मजबूत होंगे वापस खोखलेअतिरिक्त वजन को संतुलित करने के लिए। यह आपकी रीढ़ की पिछली संरचनाओं पर दबाव डालता है। छोटे कशेरुक जोड़ों को संकुचित किया जाता है और दर्द हो सकता है। मेड। माथियास सोयका ने अपनी पुस्तक "योर बैक सेवर यू" में लिखा है। इसी समय, गर्भावस्था के हार्मोन बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए स्नायुबंधन को नरम बनाते हैं। यह आपके श्रोणि के जोड़ों को भी प्रभावित करता है, जो तनाव के लिए अधिक अस्थिर और अतिसंवेदनशील हो जाते हैं। Symphysenschmerzen, तो आपके श्रोणि के सामने के हिस्से में दर्द और के साथ समस्याएंsacroiliac जोड़ों (पीठ) गर्भावस्था के दौरान अधिक बार होता है।



गर्भावस्था में पीठ दर्द के लिए क्या करें?

अच्छी खबर: आप के लिए है दर्द के साथ शेष सभी गर्भावस्था पर अत्याचार न करें, एक सक्षम चिकित्सक के उपचार के अलावा, सिद्ध घरेलू उपचार और वैकल्पिक उपचार विधियां राहत प्रदान कर सकती हैं।

गर्मजोशी अच्छी है

गर्मी तनाव के साथ मदद करता है और दर्द से राहत देता है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द से ग्रस्त हैं, तो आप एक प्राप्त कर सकते हैं गर्म पानी की बोतल, एक चेरी पत्थर का तकिया या एक हीटिंग पैड पीठ में। इसके अलावा ए आराम से स्नान पीठ की समस्याओं के साथ कई उम्मीद माताओं के लिए अच्छा है। इसी समय, पानी आपकी मांसपेशियों को राहत देता है। लेकिन ध्यान दें: कृपया बहुत गर्म न हों स्नान! अन्यथा, यह संकुचन पैदा कर सकता है। यह 38 ° C से अधिक गर्म नहीं करने की सलाह दी जाती है।



ले जाएँ! पीठ की समस्याओं के खिलाफ योग और जिमनास्टिक के साथ

तो यह उतना बुरा नहीं है, आपको पहले से ही होना चाहिए तुरंत अपनी मांसपेशियों को चालू रखेंउदाहरण के लिए, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक या योग कक्षाओं के साथ।तैराकी क्या आप और आपकी मांसपेशियां बहुत अच्छी हैं, क्योंकि आप पूरी तरह से पानी में हैं एक पंख के रूप में हल्का महसूस करो कर सकते हैं।

यदि आप अपनी पीठ को एक छोटा ब्रेक देना चाहते हैं, तो आप बस अपनी पीठ पर झूठ बोल सकते हैं और अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर कुर्सी पर रख सकते हैं। अत्यधिक अनुशंसित है बिल्ली गाय व्यायाम, इसके लिए आप Vierfüsslerstand पर जाएं और बारी-बारी से काटजेनबुकेल और एक खोखला क्रॉस बनाएं। व्यायाम को बहती चाल के साथ अच्छा और धीमा करें! यही आप के साथ ढीला कर रहे हैं तनाव

सुकून भरी नींद

चाहे शाम में बिस्तर हो या बीच में झपकी लेना: सबसे अच्छा भंडारण या नर्सिंग तकिए पैरों के बीच। यह आपकी पीठ की मांसपेशियों को राहत देता है। यहां तक ​​कि पीठ में एक तकिया बहुत आरामदायक हो सकता है। बस इसे आज़माएं, जो आपको अच्छा करेगा।



कृपया एक मालिश!

हम पहले से ही एक गैर-गर्भवती अवस्था में एक सौम्य मालिश के लिए तत्पर हैं, लेकिन अन्य परिस्थितियों में वह विशेष रूप से अच्छा कर रही है! आपकी दाई आपको और आपके साथी को कुछ दे सकती है हैंडल आप में से एक को दिखाएँ या दें भौतिक चिकित्सक इलाज। एक सुखद सुगंधित शरीर तेल कल्याण प्रभाव सुनिश्चित करता है। तो अपने आप को लाड़ प्यार!

गर्भावस्था में पीठ दर्द के लिए वैकल्पिक इलाज

विभिन्न ग्लोब्यूल्स और शूसेलर्सजन के अलावा, पीठ में भी अधिक गंभीर दर्द हो सकता है एक्यूपंक्चर और Osteopathy एक विकल्प हो। कई दाइयों का एक्यूपंक्चर में अतिरिक्त प्रशिक्षण होता है, इसलिए आपकी दाई घर पर सोफे पर आराम से आपका इलाज कर सकती है।

Symphysengürtel

यदि प्यूबिक बोन के ऊपर का क्षेत्र दर्द करता है, तो यह आमतौर पर सिम्फिसिस की गलती है। ऑस्टियोपैथी और आराम के अलावा विशेष रूप से एक सहानुभूति बेल्ट लाता है मुक्ति, आप आसानी से अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को रोकें

गर्भावस्था में पीठ दर्द को रोकने के लिए, आप पहले से ही कर सकते हैं बहुत कुछ करना, यहां तक ​​कि जैसे ही पेट बढ़ता है और बढ़ता है: गर्भावस्था के दौरान नियमित व्यायाम बेहद महत्वपूर्ण है। बेशक, अब आपको इसके लिए जाने की जरूरत नहीं है प्रतिस्पर्धी खिलाड़ी उत्परिवर्ती, हाँ दिन में 15 मिनट पैदल चलना काफी है.  

साथ ही अपना पूरा ध्यान दें रवैया:

  • सीधे लेटने से नहीं, बल्कि बगल से उठें
  • जब भारी वस्तुओं को उठाने से आपके घुटनों पर जाते हैं, तो निश्चित रूप से, पूरी तरह से भारी उठाने से बचें
  • सावधान रहें कि खोखली पीठ में भारी न पड़ें

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

यदि आप गंभीर दर्द से पीड़ित हैं, तो आपको चाहिए दवाओं के साथ कभी प्रयोग न करेंलेकिन हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें। गर्भावस्था के दौरान हर दवा नहीं ली जा सकती है। अन्यथा, आपके बच्चे के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

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