श्वास तनाव के खिलाफ व्यायाम - अब हम अपनी सांस लेते हैं!

1. आप सुबह उठते हैं और जल्दी महसूस करते हैं क्योंकि ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है।

श्वास व्यायाम: अपनी पीठ पर लेट जाओ। जब आप सांस लेते हैं, तो अपने पैर को मोड़ें, इसे अपनी सांस के साथ बाहर खींचें, और अपने मुंह को सांस छोड़ते हुए, मोमबत्ती से बाहर की ओर इंगित करें। फिर एक पल के लिए पैर को छोड़ दें और फिर अगले साँस के साथ फिर से शुरू करें। तीन बार के बाद पैर बदलें।

प्रभाव: श्वास गहरी हो जाती है, श्वास स्थान चौड़ा हो जाता है और उसके साथ यह हो रहा है।

2. भीड़ भरे मेट्रो में संकीर्णता बेहद असहज होती है।

श्वास व्यायाम: अपने तलवे महसूस करो। अपनी जीभ की नोक को तालू के ऊपर से हलके से दबाएं जैसे कि आप "L" की कलाकारी कर रहे हों और अपनी नाक से सांस अंदर और बाहर आने दें।

प्रभाव: जीभ, डायाफ्राम और श्वसन एक दूसरे को प्रभावित करते हैं। अधिक हवा फेफड़ों में जाती है और श्वास गहरी हो जाती है। आपके आस-पास की जकड़न अब आपकी सांस नहीं लेती है और अधिक मुस्कराती है।



3. आपको एक अवधारणा पहुंचानी है, लेकिन आपका सिर पूरी तरह से खाली है।

श्वास व्यायाम: बस बांस की छड़ी की तरह खड़े हो जाओ। जब आप सांस लेते हैं, तो अपने पैरों को जमीन पर रखते हुए अपने पूरे शरीर को थोड़ा पीछे झुकाएं (जैसे हवा में एक डंठल)। साँस छोड़ते हुए आगे बढ़ें। फिर पेट को ढीला करें और परिणामस्वरूप सांस के साथ वापस स्विंग करें। दोहराएँ।

प्रभाव: रुकावट में, पेट और डायाफ्राम दृढ़ होते हैं। यह कंपन से उबर जाता है। गहरे साँस के साथ, आप नए विचार के साथ भी आते हैं।

4. कैशियर के सामने कतार में आप जल्दी में हैं।

श्वास व्यायाम: अपने साँस छोड़ने के साथ, गाड़ी को अपने से दूर धकेलें और साँस लेते समय खींचे। इसलिए आप ध्यान आकर्षित नहीं करते हैं, छोटे आंदोलन करते हैं। अपने श्वसन प्रवाह में रहें।

प्रभाव: वे तनाव को छोड़ देते हैं, अगली नियुक्ति के लिए ब्रेक का उपयोग करते हैं।



5. वे नाराज़ हैं, लेकिन वे शांति और आत्मविश्वास से उस व्यक्ति से मिलना चाहते हैं जिसके बारे में आप इतने पागल हैं।

श्वास व्यायाम: अपने मुंह से झांकें और "W" अक्षर पर साँस छोड़ें (जो कि एक फॉगहॉर्न जैसा लगता है)। अपने कूल्हों के साथ परिपत्र आंदोलन करें। नाक के माध्यम से श्वास। कई बार दोहराएं।

प्रभाव: व्यायाम गर्दन से होंठों तक की जकड़न को दूर करता है। वे आपके श्रोणि तल के साथ संपर्क रखते हैं और अधिक हवा और आवाज प्राप्त करते हैं।

6. आपको बैंक कर्मचारी और असुरक्षित की दया पर ऋण की आवश्यकता है।

श्वास व्यायाम: कुर्सी की पीठ के खिलाफ अपनी पूरी पीठ के साथ सीधा झुकें। जब साँस लेना, अपने पैर की उंगलियों पर डाल दिया, उन्हें साँस छोड़ना में खिंचाव, तो एक पल के लिए जाने दें। दोहराएँ।

प्रभाव: श्वास की लय के माध्यम से, आप फिर से अपनी शक्तियों के कब्जे में महसूस करते हैं और कार्य करने में भी सक्षम होते हैं।



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