कैलोरी और सह।: तापस
तापस बेशक स्पेन से आते हैं, लेकिन कोई भी वास्तव में इन स्नैक्स की उत्पत्ति को नहीं जानता है। एक बहुत ही सुंदर संस्करण यह है कि आप शराब और शेरी को लिड्स (यानी स्पेनिश में तपस) से मक्खियों से बचाने के लिए इस्तेमाल करते थे - कांच पर माना जाता है कि हैम या पनीर का एक टुकड़ा। हालांकि, तपस अब अनगिनत रूपों में उपलब्ध हैं। स्पेन में वे शराब पीते हैं और दोस्तों के साथ हिस्सा साझा करते हैं। तो यह देखने लायक है कि इसमें पोषक तत्व और कैलोरी क्या हैं।
Boquerones (मसालेदार एंकोवी)
वह इसमें है: सार्डिन, सिरका, मसाले
इसके बारे में अच्छी बात: छोटी मछलियाँ स्वास्थ्य के लिए सच्ची शक्ति का बम हैं। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्लस आयोडीन और विटामिन ए और डी का एक अतिरिक्त हिस्सा प्रदान करते हैं।
और? हो सकता है कि छोटी मछलियाँ भी खुश और स्मार्ट हों! ओमेगा -3 फैटी एसिड अवसाद के साथ मदद करने और मस्तिष्क के विकास को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए कहा जाता है, खासकर बच्चों में। वे हृदय प्रणाली की भी रक्षा करते हैं। देख रहे हैं: वहाँ boquerones और boquerones fritos हैं। बाद वाले अचार नहीं बल्कि तले हुए होते हैं। एक काफी कैलोरी युक्त तपस स्नैक।
प्रति पीस है लगभग 15 किलो कैलोरी, 1.5 ग्राम ई, 0.5 ग्राम एफ, 0 ग्राम केएच
जड़ी बूटियों के साथ क्रीम पनीर गेंदों
वह इसमें है: क्रीम पनीर, मसाले, जड़ी बूटी
इसके बारे में अच्छी बात: छोटी गेंदें सच कैल्शियम और प्रोटीन बम हैं, इसलिए हड्डियों और दांतों के लिए बहुत अच्छी हैं। इसके अलावा, डेयरी उत्पादों में संयुग्मित लिनोलिक एसिड होता है, एक लघु-श्रृंखला फैटी एसिड होता है जो कोलन कैंसर से बचाने के लिए मुक्त कणों को बांध सकता है।
और? गेंदों में ताज़ा और हल्का स्वाद होता है, लेकिन वे किसी चीज़ से भरे होते हैं: डबल-क्रीम क्रीम चीज़ में भरपूर मात्रा में वसा और ट्रांस फैटी एसिड शामिल होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल और हृदय प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
प्रति पीस है लगभग 85 किलो कैलोरी, 4 ग्राम ई, 7 ग्राम एफ, 0 ग्राम केएच
चोरिज़ो (मसालेदार सलामी)
वह इसमें है: सूअर का मांस, बेकन, पेपरिका, नमक, मसाले
इसके बारे में अच्छी बात: इसमें बहुत सारा लोहा, जस्ता और विटामिन ए, बी 1 और बी 6 शामिल हैं। मांस से लोहे का उपयोग सब्जियों की तुलना में शरीर द्वारा बेहतर किया जाता है। दुर्भाग्य से, हालांकि, वसा की मात्रा बहुत अधिक है, प्रति 100 ग्राम 32 ग्राम। लेकिन: सॉसेज स्वाद अद्भुत है!
और? यह हवा-सूखे सलामी सुंदर रूप से मसालेदार और पैपरिका पाउडर के साथ तेज है। तीक्ष्णता के लिए जिम्मेदार कैपेसिसिन लार और पाचन को उत्तेजित करता है और पेट की समस्याओं में मदद करने के लिए कहा जाता है।
प्रति डिस्क लगभग 40 kcal, 2 g E, 3 g F, 0 g KH
नमक कॉड croquettes
वह इसमें है: स्टॉकफिश, आलू, प्याज, अंडा, नमक
इसके बारे में अच्छी बात: स्टॉकफिश थायरॉयड और कई ओमेगा -3 फैटी एसिड के लिए आयोडीन का एक बड़ा हिस्सा प्रदान करता है। सुपर! मछली प्रोटीन, आलू और अंडे का मिश्रण भी आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और प्रोटीन का एक अच्छा हिस्सा सुनिश्चित करता है।
और? क्योंकि क्रोकेट्स तले हुए हैं, उनमें बहुत अधिक वसा है। फैटी एसिड की संरचना के कारण फ्राइंग वसा भी विशेष रूप से फायदेमंद नहीं होते हैं, उनमें कई अस्वास्थ्यकर हाइड्रोजनीकृत वसा होते हैं।
प्रति पीस है लगभग 80 किलो कैलोरी, 9 ग्राम ई, 4 ग्राम एफ, 2 ग्राम केएच
मसालेदार सब्जियाँ
वह इसमें है: गाजर, मिर्च मिर्च, ऑबर्जिन, मिर्च, नमक, सिरका, संभवतः तेल
इसके बारे में अच्छी बात: सब्जियां विटामिन, खनिज, फाइबर और फाइटोकेमिकल्स का एक सुपर-मिक्स प्रदान करती हैं जैसे सेल कैरोटीनॉयड की रक्षा करता है।
और? पोषक तत्वों के मिश्रण को संतुलित किया जाता है और अधिक विविध सब्जियों को मिलाया जाता है। मसालेदार, पाचन भी एक सिर पर लाया जाता है। सब्जियों को तेल में अच्छी तरह से डुबोएं। सब्जियों से सावधान रहें जो काले रंग में ग्रील्ड होती हैं, लेकिन इन स्थानों पर नहीं खाते हैं, इनमें पॉलीसाइक्लिक एरोमैटिक हाइड्रोकार्बन (पीएएच) होते हैं, जो कैंसर का कारण बन सकते हैं।
प्रति पीस है लगभग 10 किलो कैलोरी, 0 ग्राम ई, 0.5 ग्राम एफ, 1.5 ग्राम केएच
मेन्कगो पनीर prunes के साथ
वह इसमें है: मांचेगो, प्रून्स
इसके बारे में अच्छी बात: सभी कठिन चीज़ों की तरह, मांचेगो हड्डियों के निर्माण और रक्त के थक्के, प्लस मैग्नीशियम और विटामिन ए, ई और बी ट्यून्स के लिए बहुत अधिक कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करता है, साथ ही इसमें बहुत अधिक फाइबर, साथ ही पोटेशियम, लोहा और जस्ता भी होता है। मेन्चगो भेड़ के दूध से बनता है, जिसमें गाय के दूध से अधिक लिनोलिक एसिड होता है। और यह आवश्यक फैटी एसिड विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।
और? पॉवरडू मोन्चेगो और सूखे बेर पोषक तत्व प्रदान करते हैं - लेकिन कई कैलोरी भी, क्योंकि पनीर और सूखे फल में बहुत कम पानी होता है।
प्रति पीस है लगभग 60 किलो कैलोरी, 4 ग्राम ई, 3 ग्राम एफ, 4 ग्राम केएच
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