एकाग्रता विकार: मस्तिष्क हड़ताल पर है

एकाग्रता की समस्याएं हमें रोजमर्रा की जिंदगी में बोझ कर सकती हैं: वास्तव में, आप बस कर रिटर्न खत्म करना चाहते थे, अब आप अपने आप को फिर से सपने में खिड़की पर घूरते हुए पकड़ते हैं। लेकिन निरंतर व्याकुलता कब संदिग्ध होगी ? और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

एकाग्रता विकार और एकाग्रता की कमी

हालाँकि, संकेंद्रण विकार और एकाग्रता की कमी का उपयोग अक्सर परस्पर विनिमय के लिए किया जाता है, वास्तव में वे एक ही स्थिति का वर्णन नहीं करते हैं।

एकाग्रता विकार का मतलब है कि आप थोड़े समय के लिए ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, मुश्किल या एक काम पर बिल्कुल नहीं। यदि यह स्थिति स्थायी है, तो क्या यह एकाग्रता की कमी बन जाएगी? स्मृति और मस्तिष्क वस्तुतः स्थायी हड़ताल में हैं।



दो शब्दों को वास्तव में सीमांकित नहीं किया जा सकता है, संक्रमण आमतौर पर धाराप्रवाह है। इसके अलावा, एकाग्रता संबंधी विकार आम तौर पर उम्र के साथ बढ़ते हैं, क्योंकि मस्तिष्क अंततः टूटना शुरू कर देता है। यदि आपको लगता है कि आपके पास एकाग्रता की दीर्घकालिक कमी है, तो आपको इसके बारे में डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वह उचित निदान कर सकता है।

एकाग्रता विकारों के क्या कारण हैं?

अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी के शारीरिक और मानसिक तनाव के कारण एकाग्रता विकार उत्पन्न होते हैं। उदाहरण के लिए:

  • तनाव
  • अस्वास्थ्यकर आहार और शराब का सेवन
  • नींद गड़बड़ी
  • उदाहरण के लिए, मानसिक तनाव, परिवार के किसी सदस्य की चिंता करता है
  • बच्चों या मनोभ्रंश में ध्यान की कमी / अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) जैसे रोग

यदि एकाग्रता बस काम नहीं करती है, तो जरूरी नहीं कि यह खुद पर निर्भर हो। बाहरी कारक हमारे प्रदर्शन को भी प्रभावित करते हैं। इनमें शामिल हैं:



  • शोर
  • गर्मी
  • खराब रोशनी
  • खराब हवा

संयोग से, हम इस लेख में बताते हैं कि आप तनाव को कैसे कम कर सकते हैं।

आखिर एकाग्रता की कमी क्यों है?

अगर हम किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो क्या शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा प्रदान करनी है? यह निरंतर नहीं है। जितना अधिक समय हम एकाग्र होकर काम करेंगे, हम उतने ही अधिक थकेंगे। मानसिक थकान एकाग्रता की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है।

इसलिए नियमित रूप से ब्रेक लेना और अच्छे समय में अपने शरीर को फिर से जीवंत करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि एक संतुलित भोजन। इस प्रकार, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को फिर से बढ़ाया जा सकता है।

एकाग्रता कठिनाइयों के साथ मदद करें

मस्तिष्क को एक पेशी की तरह प्रशिक्षित किया जा सकता है। विशेष रूप से संज्ञानात्मक कार्य इसे बढ़ावा देते हैं: क्रॉसवर्ड पहेलियाँ और मेमोरी गेम बस सुडोकू के रूप में उपयुक्त हैं या माहजोंग, जब आप इस पर सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार काम करते हैं, या हर दिन, लगभग एक घंटे के लिए। प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए हमें अपने दैनिक जीवन में व्यायाम को भी शामिल करना चाहिए: अध्ययन बताते हैं कि जैसे-जैसे हम ऊपर और नीचे चलते हैं, हम दिल से कुछ आसान और तेज़ सीख सकते हैं।



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