काम के बाद डिजिटल संयम

उसके जीवन में केवल दो घंटे थे, लेकिन उसने उन भावनाओं को झेला जो उसने संभव नहीं सोचा था। वह शाम थी जब क्लाउडिया रीटर ऑफिस में अपना मोबाइल फोन भूल गई थीं। कोई आश्चर्य नहीं, वह कंपनी से बाहर हो गई थी क्योंकि उसके बच्चे इंतजार कर रहे थे - और उसे रास्ते में अपने मालिक को एक महत्वपूर्ण मेल भेजना था। जैसे ही वह ट्रेन में बैग में पहुंचा, वह शून्य में पहुंच गया। "मेरे पास ठंडे पसीने थे," रीटर याद करता है, जो सहयोगियों के सामने आने के डर से अपना असली नाम नहीं देना चाहता है। घर पर कोई समझदार बातचीत नहीं की गई थी, उसके विचार लगातार फोन के चारों ओर चक्कर लगा रहे थे: क्या होगा यदि बॉस फोन करता है? दो घंटे के बाद, वह स्मार्टफोन पाने के लिए वापस ऑफिस चली गई।



क्या ऐसा होना चाहिए?

डिजिटल संचार एक आशीर्वाद हो सकता है - लेकिन यह भी एक अभिशाप है। अर्थात्, जब स्थायी पहुंच एक (महसूस) कर्तव्य बन जाती है। अध्ययन में 17 प्रतिशत पर्यवेक्षकों का कहना है कि उन्हें उम्मीद है कि उनके कर्मचारी घड़ी के आसपास उपलब्ध रहेंगे। इन कर्मचारियों में से बहुत अधिक, अर्थात् 60 प्रतिशत, का कहना है कि वे वास्तव में काम के बाद पहुंच सकते हैं। काम और स्वास्थ्य के लिए Kassenärztlichen पहल के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि लगभग हर दूसरे अपने सेवा मेल छुट्टी, छुट्टियों और सप्ताहांत पर संसाधित होते हैं।

शोधकर्ता स्थायी उपलब्धता के परिणामों की चेतावनी दे रहे हैं, चाहे वह काम पर हो या निजी तौर पर। मेनज विश्वविद्यालय के मीडिया प्रोफेसर लियोनार्ड रेनेके कहते हैं, "जो लोग चैटिंग, मेलिंग और सोशल मीडिया एक्टिविटीज में खुद को तीव्रता से समर्पित करते हैं, वे अपने बयानों से ज्यादा तनाव महसूस करते हैं।" "कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि यह लोगों को बीमार बनाता है जब कार्यालय संचार निजी जीवन में घुसपैठ करता है, जो वसूली की क्षमता को सीमित करता है।" परिणाम: आंदोलन, नींद विकार, सबसे खराब, अवसाद और टूटने पर।



एक अच्छा संतुलन जरूरी है

यह इस बीच अधिक से अधिक कंपनियों को डराता है। मानव संसाधन विभाग डिजिटल राहत के लिए रणनीतियों पर काम कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, डेमलर, छुट्टी के समय स्वचालित रूप से आने वाले ईमेल को हटा देता है ताकि कर्मचारी वास्तव में ठीक हो सकें। वोक्सवैगन में, स्मार्टफोन के लिए सर्वर काम के बाद स्टैंडबाय पर स्विच करता है। बॉश एक आंतरिक संचार प्रणाली विकसित कर रहा है ताकि किसी को रात में अमेरिका से कॉल का जवाब न देना पड़े। आईजी मेट भी काम के बाद मेल, एसएमएस और कॉल पर प्रतिबंध लगाने की मांग करता है।

विशेषज्ञ रेनेके ऐसे तकनीकी प्रतिबंधों के बारे में ज्यादा नहीं सोचते हैं। उनका दावा है कि कंपनियों को कर्मचारियों के दिमाग में काम करना होगा और उन्हें चमकाना होगा। "इसे अच्छे नेतृत्व के हिस्से के रूप में प्रचारित किया जाना है।" डिजिटल माइंडफुलनेस कीवर्ड है, जो वास्तविक और आभासी जीवन के बीच एक स्वस्थ संतुलन खोजने की क्षमता है।



क्लाउडिया रीटर के लिए, भूल गए सेल फोन के साथ उनका अनुभव एक स्पष्ट संकेत था कि यह संतुलन अब उसके साथ मौजूद नहीं था। अब उन्होंने अपने डिजिटल उपकरणों, उन पर उपकरणों को तय नहीं किया। यही कारण है कि रेइटर ने कुछ ऐसा किया है जो Google या फेसबुक जैसी तकनीकी कंपनियों ने नियमित रूप से अपने कर्मचारियों के लिए कुछ वर्षों के लिए निर्धारित किया है और यह जर्मन कंपनियों में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है: उन्होंने अपने मोबाइल फोन के पेशेवर और व्यक्तिगत उपयोग का विश्लेषण करने के लिए एक "डिजिटल डिटॉक्स" कोचिंग बुक की। और जानबूझकर प्रतिबंधित करें।

समस्या सभी को पता है

इस तरह के प्रशिक्षण में - जिसके सामने मोबाइल फोन और टैबलेट वितरित किए जाते हैं, कभी-कभी पूरे सप्ताहांत की अवधि के लिए भी - आप पहली नज़र में सीखते हैं: आप उदाहरण के लिए, स्मार्टफ़ोन स्क्रीन पर आंख के बजाय बातचीत में देख सकते हैं। यदि आप किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं तो आप दूसरों को "परेशान न करें" संकेत दिखा सकते हैं। या कि वन वॉक के दौरान पत्तियां सरसराहट सुनती हैं, अगर कोई लगातार सेल्फी लेने और पोस्ट करने में व्यस्त नहीं है। यह वास्तव में ये चीजें हैं जिन्हें अक्सर दीर्घकालिक प्रदर्शन गेज द्वारा भुला दिया गया है। कुछ लोगों को सहकर्मियों के सवालों के साथ कार्यालय में जाना या तुरंत अवैयक्तिक कार्य निर्देश तुरंत भेजने के बजाय कल के लिए कुछ स्थगित करना अजीब लगता है।

कार्यालय और घर पर उसकी कोचिंग के बाद, क्लाउडिया रीटर कम से कम एक घंटे के लिए मोबाइल फोन के बिना इसे रखती है। उसे एक समय प्रबंधन प्रशिक्षण दिया गया है ताकि उसे घर के कार्यालय में कोई शाम की शिफ्ट न बितानी पड़े, बल्कि कार्यालय में काम करना पड़े। और उसके परिवार के पास अब स्पष्ट नियम हैं, क्योंकि यहां तक ​​कि उसके पति और बच्चे अक्सर घंटों तक प्रदर्शन करते रहते हैं: सप्ताह में कम से कम एक बार, हर कोई रसोई में ऑफ़लाइन मिलता है, इस दौरान सेल फोन बंद कर दिए जाते हैं ताकि कोई भी चुपके से बाथरूम में गायब न हो जाए। बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले, किसी भी डिजिटल डिवाइस की अनुमति नहीं है, पारिवारिक राउटर को रात 9 बजे से 8 बजे के बीच पूरी तरह से बंद कर दिया जाता है।

विकृतीकरण आदर्श वाक्य है

यह काफी सुसंगत तरीकों की तरह लगता है, लेकिन रेइटर कोच अल्रीके स्टोकले जोर देते हैं: यह सेल फोन को निष्क्रिय करने के बारे में नहीं है। केवल उन्हें और अधिक सचेत रूप से उपयोग करना चाहिए।और इसे कब और कैसे करना है, इस बारे में अधिक बात करें। "एक द्वीप जीवन कुछ भी नहीं लाता है, अर्थात्, यदि आप केवल खुद को डिस्कनेक्ट करते हैं, लेकिन अन्य लोग हंसते हुए जारी रखते हैं।" सब के बाद, कुछ गायब होने का डर कई को "हमेशा चालू" मोड में चलाता है।

अवनति इसलिए दिन का क्रम है, स्टोकले और उनके सहयोगियों को सलाह दें। क्योंकि सिर्फ मोबाइल फोन के बीच में ही स्विच ऑफ करना अच्छा है - न केवल आपकी खुद की गतिविधि।

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