गिट्टी गिराएं: मैं दर्दनाक अनुभव कैसे जारी करूं?
क्या किसी प्रियजन का नुकसान, एक महत्वपूर्ण हार या दुर्भाग्य? दर्दनाक अनुभव हमें एक छोटे से बंदर की तरह चिपक सकते हैं। इनके साथ तीन मुख्य रणनीतियाँ हम इसे एक बार और सभी के लिए हिला सकते हैं।
1. दर्द को स्वीकार करें
यहां तक कि अगर कोई नकारात्मक घटना अतीत में है, तो भी यह बहुत सुंदर हो सकती है। इस दर्द को भी अनुमति देना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। क्योंकि समस्या यह है: जितना अधिक हम इस भावना का विरोध करते हैं, बंदर उतने ही मजबूत होते हैं। अक्सर सोचा मदद करता है: यह पूरी तरह से ठीक है कि मैं इसके बारे में कैसा महसूस करता हूं। लेकिन अब मैं उस भावना को फिर से जाने देने के लिए तैयार हूं।
2. इसमें एक उद्देश्य को पहचानना
लगभग हर स्थिति में, आप कुछ सकारात्मक भी प्राप्त कर सकते हैं? और यह इतना छोटा लग सकता है। आप अपने आप से पूछ सकते हैं, उदाहरण के लिए: नकारात्मक घटना से आपने क्या सीखा? आप कैसे विकसित हुए? इस तरह के विचार आत्मसम्मान को बढ़ाते हैं और दर्दनाक अनुभव को संसाधित करना आसान बनाते हैं।
3. आत्मा की चापलूसी करना
अक्सर हम नकारात्मक अनुभवों के लिए खुद को दंडित करते हैं? खासकर अगर हम इसके लिए खुद को दोषी मानते हैं। यह घातक है, हालांकि? क्योंकि आत्म-विनाशकारी विचार ही दर्द को और बढ़ा देते हैं। बेहतर समय के बाद या कठिन समय में बहुत कुछ करना बेहतर है और आत्मा को दुलार करना, उदाहरण के लिए छुट्टी के माध्यम से, एक नया शौक या खुशी के छोटे क्षण। आदर्श वाक्य होना चाहिए: अगर मुझे बुरा लगता है, तो मैं खुद को गले लगाऊंगा। यह दर्दनाक विचारों को कम जगह देने का एकमात्र तरीका है? और वे समय के साथ और अधिक गायब हो जाते हैं।
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