अंत में एक कसरत जो हमें पसंद है: सोफा स्पोर्ट!
मिस्टर बर्तराम, सोफा स्पोर्ट्स? क्या यह शब्द शब्दों में विरोधाभास नहीं है?
नहीं। हम सोफे पर बैठकर टीवी या कुछ और देखने के लिए नहीं बैठे हैं। प्रशिक्षण पाठ में हम उचित अभ्यास करते हैं।
उदाहरण के लिए?
सक्रिय बैठे हैं।
पूरी तरह से सोफे आलू की तरह लगता है।
लेकिन अगर आप इसे जागरूक करते हैं तो यह थकाऊ हो सकता है। एक और व्यायाम जो हम अक्सर करते हैं: बांस की सीट। सीधे बैठें, अपने पैरों को फर्श पर दृढ़ता से रखें, अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाएं, फिर धीरे-धीरे आगे-पीछे करें, कभी-कभी बग़ल की तरह, एक बांस की छड़ी की तरह जिसका वजन हवा में होता है। एक अपेक्षाकृत सरल व्यायाम जो कोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
क्या यह अधिक ज़ोरदार नहीं होगा?
पेट की मांसपेशियों के लिए, हमारे पास कार्यक्रम में भी कुछ है: बस इसे सोफे पर पीछे की ओर रखें, ताकि आपकी पीठ जहां आपका बट है, और फिर आप सिट-अप कर सकें। हमारे व्यायाम उपकरण, सोफा पर, हम उचित जिमनास्टिक और मांसपेशियों का प्रशिक्षण करते हैं। हम चीनी आंदोलन Qigong के कुछ तत्वों को भी शामिल करते हैं।
वर्कआउट करने में कितना समय लगता है?
हम महीने में एक बार सोफाकेनीप में तीन से चार घंटे मिलते हैं। चिंता मत करो, हम हर समय प्रशिक्षित नहीं करते हैं। अच्छे 20 मिनट के बाद, हम पहला ब्रेक लेते हैं और बात करते हैं क्योंकि सामाजिक पहलू हमारे लिए बेहद महत्वपूर्ण है। यदि कोई फिर से अभ्यास के लिए तैयार है, तो यह जारी है।
क्या आप गंभीर हैं?
बेशक, हम एक पंजीकृत स्पोर्ट्स क्लब हैं। एक बार जब आप क्लब और राज्य के खेल संघ को मना लेते हैं, तो यह कुछ सही होना चाहिए। हालांकि वे पहले छंटनी कर चुके हैं, लेकिन अंत में यह काम कर गया। हमारे पास एक प्रशिक्षक भी है जो खेल के बारे में जानता है। वह एक एथलीट है और उसके पास कोचिंग लाइसेंस है।
और वास्तव में ऐसे लोग हैं जो इसके लिए सदस्यता शुल्क का भुगतान करते हैं? हालाँकि घर में सोफा मुफ्त है?
वर्तमान में हमारे पास पूरे जर्मनी से 31 सदस्य हैं। कई बर्लिन से आते हैं, कुछ बवेरिया, NRW या लोअर सेक्सनी से। मैं उन सभी से व्यक्तिगत रूप से नहीं मिला हूं, लेकिन वे सदस्यता शुल्क का भुगतान करते हैं। प्रति माह एक यूरो खर्च होता है। कुछ स्वास्थ्य बीमा कंपनियां सदस्यता शुल्क भी वापस कर देती हैं।
कृपया कैसे?
कोई मजाक नहीं। बस स्वास्थ्य बीमा कंपनी से पूछें। कुछ भी एक बोनस कार्यक्रम प्रदान करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आप एक स्पोर्ट्स क्लब के सदस्य होने पर वापस कर दिए जाते हैं।
