योद्धा से स्ट्रेच जम्प और बैक में

मशालों के अर्धवृत्त के पीछे, 20 खेल प्रेमियों ने अपनी योगा मैट को उतारा। एक स्कूल क्लास और कपल्स से घिरे, जो दिन को एल्बे पर फीका पड़ने देते हैं, पहला टास्क हवा में पल्स ड्राइव करता है: पैरों पर सुपाइन पोज़िशन रोल से, कूदो, फिर से लेट जाओ, फिर से ऊपर - जब तक एक दूसरे से ज़ोर से दस गिने हैं। इसके बाद ही हम अगले अभ्यास को जारी रखने से पहले कुत्ते को नीचे देखते हुए थोड़ी देर सांस ले सकते हैं।

अपने नए प्रशिक्षण अवधारणा "योगालैटिक मूव्स V.7.0" के साथ, हैम्बर्ग फिटनेस कोच मार्को सैंटोरो और हंस फिगेरोआ एक और चीज चाहते हैं: प्रतिभागियों को चुनौती देने के लिए। और वे इसे कर सकते हैं - 90 मिनट की इकाइयों के साथ असामान्य समय पर (सहित: सुबह 5 बजे या 11 बजे) विभिन्न स्थानों पर। हंस ने कहा, "पहली बार में हमने खुली हवा में प्रशिक्षण के साथ आवश्यकता से अधिक पुण्य कमाया, क्योंकि हमें कमरे की कमी थी।" ताजा हवा समग्र कार्यक्रम के साथ अच्छी तरह से फिट होती है: कभी भी नई परिस्थितियों में, हमारी संवेदनाएं एक बंद कमरे की तुलना में बेहतर प्रशिक्षित और चिढ़ होती हैं। ऐसा हो क्योंकि आपके आस-पास कुछ और होता है, या इसलिए कि आपको योगा मैट के नीचे रेत के साथ व्यायाम करना है।



© जेसी फिगेरोआ

प्रत्येक पाठ के लिए, प्रशिक्षक अन्य आवेगों के साथ अभ्यास की एक नई श्रृंखला पर विचार करते हैं। हंस एथलेटिक भाग के लिए योग तत्वों, मार्को के लिए जिम्मेदार है। दोनों को मिलाकर - उदाहरण के लिए, एक योद्धा से एक पैर वाले खिंचाव-कूद पर घुटने के साथ और पीछे या स्प्रिंटर से पुश-अप तक - जटिल आंदोलनों के अंतराल प्रशिक्षण में परिणाम होता है जो एक साथ मजबूत और खिंचाव होता है।

"योगालिटिक मूव्स V.7.0" इन सात फोकल बिंदुओं पर लक्षित है:

  • आत्मा
  • बल
  • समन्वय
  • फिटनेस
  • संतुलन
  • खींच
  • ध्यान

ये क्लासिक घटक हैं जो एथलीटों को एक प्रतियोगिता की तैयारी में प्रशिक्षित करते हैं। ऐसा प्रशिक्षण शौक़ीन एथलीटों के लिए भी मायने रखता है: "हम प्रतिभागियों को रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लायक बनाना चाहते हैं, क्योंकि यह भी पर्याप्त चुनौतियाँ पेश करता है," हंस बताते हैं। योग वैसे भी कार्यात्मक प्रशिक्षण है, क्योंकि इसमें संपूर्ण शरीर शामिल है। यही बात एथलेटिक अभ्यासों पर भी लागू होती है: मांसपेशियों को अलग-थलग करने के बजाय, जितना संभव हो उतने मांसपेशी समूहों को एक साथ सक्रिय किया जाता है।

हंस कहते हैं, "योग और एथलेटिक के अपने संयोजन के साथ, हंस फिगुएरो और मार्को सेंटोरो मन और शरीर को लाइन में लाना चाहते हैं," क्योंकि तब आप विभिन्न तरीकों से अधिक लचीला होते हैं। इसलिए वे अपने कार्यक्रम को "यिंग यांग कॉन्सेप्ट" के रूप में समझते हैं। अब तक, केवल हैम्बर्ग में "योगालैटिक मूव्स V.7.0" है - लेकिन इसे इस तरह नहीं रहना चाहिए। तारीखों की घोषणा उनके फेसबुक ग्रुप में कोच करते हैं, एक घंटे में दस यूरो खर्च होते हैं।

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