जल्दी उठो: बिस्तर से बाहर निकलने के लिए 4 युक्तियाँ बेहतर हैं!
जल्दी उठो: 4 युक्तियाँ जल्द ही!
- तुरंत पानी पिएं
- प्रकाश चालू करें
- दूर तक अलार्म घड़ी लगाएं
- शाम की रस्में अच्छी तरह से सो जाने के लिए
जल्दी उठना: मेरे लिए वैसे भी इसमें क्या है?
यह उन लेखों में से एक नहीं होना चाहिए जो सफलता के साथ जल्दी उठने के लिए समान हैं!रात के उल्लू के रूप में भी, आप उत्पादक और खुश हो सकते हैं।
लेकिन शायद आप उन लोगों में से एक हैं जो हमेशा सुबह बिस्तर से उठते हैं और नियमित रूप से काम के घंटों के कारण अधिक समय तक नहीं सो पाते हैं?हम आपकी सहायता करना चाहते हैं, ताकि आप भी सुबह जल्दी उठें!
पहले उठने के 3 कारण!
- सुबह कम तनाव: बाथरूम के लिए, अंतिम समय पर ट्रेन और नाश्ते के लिए समय नहीं है? यदि वह आपको परिचित लगता है, तो पहले उठने के लिए इसके लायक हो सकता है।
- आपके लिए समय: शुरुआती रिसर के रूप में आपके पास काम से पहले अपने शौक का ख्याल रखने का अवसर है। आप कितनी बार और पढ़ना चाहते हैं? या अंत में नियमित रूप से खेल के लिए जाना है? समस्या: काम के बाद, हम अक्सर सूखा और थका हुआ महसूस करते हैं और केवल सोफे पर बैठते हैं। हालांकि, सुबह में, हमारी इच्छाशक्ति अभी भी हमारे लिए पूरी तरह से उपलब्ध है।
- शांति से काम करें: सुबह-सुबह, दुनिया अभी भी है और आपके पास कम विचलन है। विशेष रूप से एक स्वरोजगार व्यक्ति के रूप में अपनी परियोजनाओं पर काम करने के लिए एक अच्छा समय है। लेकिन यह सिर्फ एक घंटे या उससे पहले अपनी नौकरी पर जाने के लिए भी सार्थक हो सकता है।
जल्दी उठो: बिस्तर से बाहर निकलने के लिए 4 युक्तियाँ बेहतर हैं!
1. खूब पिएं
बस सुबह मफ़ल के रूप में आपको संभवतः एक पहली कॉफी की आवश्यकता होती है जो यथोचित होती है। सबसे पहले, उठने के बाद, आपको चाहिए पानी का एक बड़ा गिलास पीते हैं। आप तुरंत ताजा महसूस करेंगे और रात के निर्जलीकरण के खिलाफ अपने शरीर को ऊर्जा देंगे।
2. अलार्म घड़ी की स्थिति
रात्रिस्तंभ पर अलार्म घड़ी और जल्दी से पर याद दिलाएं बटन दबाया? ऐसी सुबह की रस्म है तुम्हारी सबसे बड़ा दुश्मनअपने दिन की शुरुआत ऊर्जावान तरीके से करने के लिए! तो आप तुरंत फिर से लेटने के प्रलोभन में न आएं, ऐसा आप कहते हैं कमरे के दूसरे कोने में अलार्म घड़ी, इसलिए आपको उठना होगा और आपका प्रचलन बढ़ता जा रहा है।
सुझाव: अपनी नींद को अनुकूलित करने के लिए, आप भी कर सकते हैं नींद के चरण? घड़ी निर्धारित किया है। ये नींद के चरणों की जांच करते हैं और जागने के लिए अनुकूल समय की गणना करते हैं।
3. अंधेरे से बचें
आज बहुत हैं प्रकाश अलार्मवह तुम बेशक, नींद से प्राप्त करें। अंधेरा हमें संकेत देता है, यह सोने का समय है। दूसरी ओर, चमक हमें ऊर्जा देती है और थकान का सामना करती है। वैकल्पिक रूप से, आप अपनी अलार्म घड़ी को एक लाइट स्विच के पास और हमेशा रख सकते हैं पहले प्रकाश चालू करें.
प्रकाश अलार्म के बिना भी, आपको हमेशा एक के साथ रहना चाहिए सुखद अलार्म टोन जाग जाओ। जब अलार्म बंद हो जाता है और आप युद्धों और दुर्घटनाओं की खबर सुनते हैं, तो आप दिन की शुरुआत उत्साह के साथ नहीं करेंगे।
4. शाम को सोने से पहले अनुष्ठान करना
इसलिए आप दिन भर थकते नहीं हैं, यह महत्वपूर्ण है व्यवस्थित रूप से नींद की लय मनाया। एक दिन 2 बजे बिस्तर पर जाना और दूसरा रात 10 बजे लंबे समय तक काम नहीं करेगा। एक योजना बनाओआप सुबह कब उठना चाहते हैं और आपको कम से कम कितने घंटे की नींद चाहिए?
उदाहरण के लिए, रात 10 बजे बिस्तर पर जाएं और सुबह 6 बजे उठें। नवीनतम पर कुछ दिनों के बाद, आपका शरीर समय के अनुसार ढल जाएगा।
सुबह की रस्म की तरह, आप भी सोने से पहले सो सकते हैं निर्धारित प्रक्रियाएं स्थापित करें.
- अब बिस्तर में कोई स्मार्टफोन या कंप्यूटर नहीं है
- पढ़ें या ध्यान करें
- दिन को प्रतिबिंबित करें और आभार महसूस करें
- अगले दिन की योजना बनाएं (कार्य / कपड़े / भोजन का प्रावधान)
- आराम से संगीत सुनें
ध्यान आपको दिन के माध्यम से और अधिक आराम पाने में मदद कर सकता है। एक ओशो ध्यान आपको रोजमर्रा की जिंदगी में स्विच करने में मदद करता है। विपश्यना ध्यान के साथ आप अपने विचारों को नियंत्रण में रखना सीखते हैं। यहां तक कि मठ में एक ब्रेक भी आपकी नींद के पैटर्न को बदलने में मदद कर सकता है।
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