जिम टिप्स: कैसे पाएं बेस्ट
नया साल, नई प्रेरणा: जनवरी में खेल प्रेमी अपने शरीर और स्वास्थ्य के लिए कुछ अच्छा करने के लिए ड्रॉ में जिम जाते हैं। यह वास्तव में प्रशंसनीय है, लेकिन यह भी अच्छी तरह से सोचा जाना चाहिए - क्योंकि विभिन्न स्टूडियो श्रृंखलाओं में कुछ महत्वपूर्ण गुणवत्ता अंतर हैं, जैसे कि स्टिफ्टंग वारंटेस्ट शो की हाल ही में तुलना।
कुल सात फिटनेस प्रदाताओं ने उपभोक्ता संगठन को माइक्रोस्कोप के तहत लिया है, जिसमें प्रति वर्ष लगभग 600 यूरो के योगदान के साथ तीन प्रीमियम स्टूडियो और लगभग 260 यूरो वार्षिक प्रीमियम से चार छूट की पेशकश शामिल है। 35 प्रशिक्षित परीक्षकों ने पांच शहरों में प्रशिक्षण लिया है और प्रति स्टूडियो पांच इकाइयां पूरी की हैं। वे सभी ने खुद को जिम शुरुआती के रूप में पेश किया है - स्वास्थ्य जांच, फिटनेस परीक्षण, परीक्षण प्रशिक्षण और व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना आदर्श रूप से परिचय का हिस्सा होना चाहिए।
उच्च योगदान = बेहतर देखभाल
परिणाम आश्चर्यजनक नहीं हैं: कम लागत वाले प्रदाता महंगे स्टूडियो से भी बदतर प्रदर्शन करते हैं। परीक्षण विजेताओं "इनजॉय" और "केसर ट्रेनिंग" को उनके परिचय के लिए ग्रेड "अच्छा" प्राप्त होता है, "इजीफ गवाह", "मैकफिट", "क्लेवर फिट" और "ईज़ी स्पोर्ट्स फिटनेस" जैसे डिस्काउंट केवल "संतोषजनक" प्राप्त होते हैं इस श्रेणी में पहला "स्कोर" भी अच्छा है।
कोचों की उपलब्धता और विशेषज्ञता के साथ स्थिति समान है। चार छूट स्टूडियो में से तीन पर, यह केवल "पर्याप्त" के लिए पर्याप्त है। स्टिफ्टंग वारंटेस्ट के अनुसार, प्रशिक्षक अक्सर अन्य कामों में व्यस्त रहते थे - जैसे सफाई उपकरण। इसके अलावा, शायद ही किसी प्रशिक्षकों ने परीक्षकों को पर्याप्त रूप से जवाब दिया, जिन्होंने प्रशिक्षण के बाद चक्कर और सुन्नता से पीड़ित होने का नाटक किया। सब के बाद: उपकरण और प्रशिक्षण की स्थिति "अच्छे" के साथ सभी स्टूडियो में परीक्षकों को रेट करती है। पर्याप्त उपकरण हैं, कमरे और बौछार बदलते हैं। हालांकि, सौना, स्विमिंग पूल या पाठ्यक्रम केवल प्रीमियम प्रदाताओं के साथ मानक हैं।
निष्कर्ष: सार्थक की तुलना करें - और पैसे भी खर्च करें, क्योंकि गुणवत्ता की लागत। विशेष रूप से शुरुआती को एक प्रस्ताव की आवश्यकता होती है जो उनकी आवश्यकताओं और प्रशिक्षण लक्ष्यों के अनुरूप होती है। 2.50 यूरो के लिए आपको यहां मिलने वाली स्टेफ्टुंग वारंटेस्ट की विस्तृत रिपोर्ट।
अपने जिम का चयन करते समय क्या देखना है
कर्मचारियों की योग्यता
एक जिम की गुणवत्ता को विशेषज्ञों की राय में पढ़ा जा सकता है, खासकर कोचों के लिए। प्रमाणित खेल शिक्षक, राज्य-मान्यता प्राप्त खेल या जिम प्रशिक्षक, फिजियोथेरेपिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट जिम में काम करते हैं, इस बारे में पूछताछ करें। यदि वहां कार्यरत प्रशिक्षकों ने कई सप्ताहांत के माध्यम से अपना लाइसेंस प्राप्त किया है या केवल प्रशिक्षित हैं, तो सावधानी बरतने की आवश्यकता है। स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित किसी को भी यह सुनिश्चित करना चाहिए कि स्वास्थ्य खेल, खेल चिकित्सा और प्रशिक्षण में अतिरिक्त योग्यता वाला प्रशिक्षक निर्देश करता है। यह भी महत्वपूर्ण है जब प्रशिक्षकों ने हाल ही में आगे की शिक्षा में भाग लिया है।
व्यक्तिगत सलाह और समर्थन
इससे पहले कि आप किसी विशेष स्टूडियो पर निर्णय लें, प्रारंभिक परामर्श और परीक्षण सत्र के लिए एक नियुक्ति करें। यदि आप निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करते हैं तो आप अपने लिए सलाह और समर्थन की गुणवत्ता का परीक्षण कर सकते हैं:
- प्रवेश परीक्षा ली जाती है? - क्या आपकी ज़रूरतें और लक्ष्य, आपकी शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें हैं? - बुनियादी मोटर विशेषताओं जैसे धीरज, लचीलापन और शक्ति का व्यावहारिक रूप से परीक्षण, अधिमानतः एक साथ नाड़ी नियंत्रण के साथ? - क्या आपके प्रदर्शन के लिए परीक्षण कम से कम हर चार महीने में दोहराया जाता है? - क्या आपके डेटा को लिखित रूप में प्रलेखित किया गया है और ग्राहक के लिए सुलभ है? - क्या एक व्यक्तिगत, अनुरूप प्रशिक्षण योजना बनाई गई है? - क्या कोई वार्म-अप है, उदाहरण के लिए कार्डियो मशीन? - क्या कर्मचारी आपके सवालों और जरूरतों का जवाब देता है? - क्या प्रशिक्षण के दौरान अभ्यास को बिल्कुल समझाया गया है? - क्या संकेत दिए गए हैं ताकि आप ओवरवर्क न करें और खुद को चोट पहुंचाएं?
फोकस और सेवाओं की सीमा
एक स्टूडियो की गुणवत्ता को फोकस और बैंडविड्थ द्वारा न केवल उपकरणों पर, बल्कि पाठ्यक्रमों पर भी मापा जा सकता है। एक सार्थक प्रशिक्षण धीरज, लचीलापन, समन्वय और शक्ति के संदर्भ में प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। रिलैक्सेशन ऑफर्स के साथ विविध कार्यक्रम राउंडिंग।
उपकरण और वातावरण
कमरे विशाल, शौचालय, शॉवर और साफ सुथरी सुविधाएं होनी चाहिए। इसके अलावा, अलग-अलग आराम क्षेत्र और कम से कम 60 वर्ग मीटर का एक जिम क्षेत्र होना चाहिए, जो उपकरण से अलग है। तकनीकी उपकरण भी महत्वपूर्ण है: क्या प्रशिक्षण उपकरण में T andV और CE चिह्न है? क्या वे अनुकूलन योग्य हैं, उपयोग करना आसान है और चीख़ नहीं है? क्या डिवाइस एक अच्छी तरह से रखा प्रभाव बनाते हैं? वजन मशीनों के संबंध में कम से कम दो प्रकार के धीरज प्रशिक्षण उपकरण और कम से कम 30 प्रतिशत धीरज उपकरण की सिफारिश की जाती है।
अनुबंध: शब्द और समाप्ति
क्या आप स्टूडियो का अनुबंध ठीक से पढ़ते हैं? और स्टूडियो से बचें जो आपको अनुबंध करने के लिए धक्का देना चाहते हैं!
जिमनास्टिक अनुबंध आमतौर पर एक निश्चित अवधि के लिए पूरा किया जाता है। छह महीने का एक मूल शब्द कानूनी रूप से अविश्वसनीय है। क्योंकि स्टूडियो संचालक को निश्चित समय के लिए अपनी लागतों की गणना करने में सक्षम होना चाहिए।इसलिए स्टूडियो से अनुबंध करने से पहले शुरुआती लोगों को परीक्षण प्रशिक्षण पर जोर देना चाहिए। फिटनेस अनुबंध अक्सर निर्धारित करते हैं कि अनुबंध को एक अवधि के लिए मूल रूप से सहमत या निर्दिष्ट अवधि के लिए नवीनीकृत किया जाना चाहिए, जब तक कि समाप्त नहीं किया जाता है। छह महीने से अधिक के अनुबंध एक्सटेंशन को अधिकांश न्यायाधीशों द्वारा अनुचित माना जाता है।
यदि आप मूल शब्द से परे प्रशिक्षित करते हैं, तो संविदात्मक संबंध व्यवहार में जारी रहेगा। ऐसे मामले में, आप एक कैलेंडर माह के अंत में वैधानिक अवधि के भीतर अनुबंध को समाप्त कर सकते हैं। समाप्ति महीने के 15 तारीख तक स्टूडियो में उपलब्ध होना चाहिए। सहमत शर्तों के दौरान, आमतौर पर अनुबंध से अलग होना संभव नहीं है। केवल गंभीर कारणों के लिए, स्टूडियो मालिक को नोटिस के बिना समाप्ति को स्वीकार करना चाहिए, उदाहरण के लिए, जब चलती है, गंभीर बीमारी और संभवतः गर्भावस्था के दौरान भी।
सुझाव: उपभोक्ता अनुबंध केंद्रों द्वारा जिम अनुबंध के साथ समस्याओं की जानकारी और सहायता प्रदान की जाती है।
