स्वस्थ कुकीज़ - बिना पछतावे के आनंद लेना
स्वस्थ कुकीज़ - स्वादिष्ट विकल्प
क्लासिक क्रिसमस कुकीज़ के साथ हम हमेशा हमारे लिए कैलोरी, वसा और चीनी का भार लेते हैं। सौभाग्य से, यह अलग तरह से काम करता है! यदि आप कुछ बातों पर ध्यान देते हैं और आटा के लिए कुछ सामग्रियों का आदान-प्रदान करते हैं, तो आप आसानी से स्वस्थ कुकीज़ सेंक सकते हैं और कैलोरी से बच सकते हैं। हम आपको यहाँ हमारी पसंदीदा रेसिपी दिखाते हैं!
स्वस्थ कुकीज़ के लिए हमारे पसंदीदा व्यंजनों
जई चॉकलेट कुकीज़
बेकिंग सीजन शुरू हो सकता है: इन स्वस्थ कुकीज़ द्वारा पूर्ण आनंद प्रदान किया जाता है, जो साबुत अनाज, जई का चोकर, क्रैनबेरी और मेपल सिरप के साथ स्कोर करते हैं। एक चुटकी दालचीनी कुकीज को स्वाद से पूरा करती है।
नुस्खा के लिए: ओट चॉकलेट कुकीज़
चॉकलेट प्रेमियों को यहां और भी अधिक चॉकलेट कुकीज़ मिलेंगे।
भरी बूंदें
लस के बिना पकाना बहुत आसान है: गेहूं के आटे के बजाय, जई, आलू और बादाम का आटा आटा में आता है। एक स्वादिष्ट फल भरने वाला भी है।
नुस्खा के लिए: भरी हुई बूंदें
क्रेनबेरी जई कुकीज़
क्रैनबेरी बेहद स्वस्थ, दलिया के रूप में अच्छी तरह से कर रहे हैं? कोई आश्चर्य नहीं कि फिर ये कुकीज़ एक बिजलीघर हैं। ये भी वास्तव में स्वादिष्ट हैं!
नुस्खा के लिए: क्रैनबेरी जई कुकीज़
हमारे पास दलिया कुकीज़ के लिए और अधिक व्यंजन हैं।
फल बिस्कुट
स्वस्थ सामग्री और फिर शाकाहारी - ये बिस्कुट उस पर हैं! वे कई सूखे फल, जैसे कि खजूर, चेरी और क्रैनबेरी के साथ मिलते हैं। गूंथे हुए आटे से आटा भी बनाया जाता है।
नुस्खा के लिए: फल टेलर
शाकाहारी कुकीज़ के लिए और अधिक व्यंजनों के माध्यम से रमम।
नारियल और खूबानी फ़ज
यहां न तो आटा और न ही परिष्कृत चीनी शामिल हैं! फ्राइड के लिए आटा नट, खुबानी, कोको और नारियल तेल से बनाया जाता है। इसके अलावा, कद्दू के बीज, कसा हुआ नारियल और पिस्ता का छिड़काव? आपको इस स्वस्थ स्वाद के अनुभव को याद नहीं करना चाहिए!
नुस्खा: नारियल खूबानी ठगना
दलिया Taler
ब्राज़ील नट्स में ट्रेस तत्व सेलेनियम होता है, जो मुक्त कणों को पीछे धकेलता है। इसके अलावा, नट्स प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं और सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं। स्वस्थ कुकीज़ के लिए दलिया के साथ एक महान आधार!
नुस्खा: दलिया
दालचीनी
मैदा की जगह, बादाम, अंडे की सफेदी और आइसिंग शुगर मुख्य भूमिका निभाते हैं। दालचीनी कुकीज़ को शानदार खुशबूदार बनाती है। एक सपना!
नुस्खा के लिए: क्लासिक दालचीनी सितारे
यहां आपको दालचीनी सितारों के लिए और अधिक स्वादिष्ट व्यंजन मिलेंगे।
मूसली सफेद चॉकलेट के साथ ढेर
मीठा बनाने के लिए हम इस कुकी रेसिपी में चीनी के बजाय मेपल सिरप और शहद का उपयोग करते हैं। इस में जोड़ा गया है सूखे फल के साथ मूसली। यदि आप अतिरिक्त कैलोरी से बचना चाहते हैं, तो व्हाइट चॉकलेट के बजाय बिटवर्ट चॉकलेट का उपयोग करें।
नुस्खा: मूसली सफेद चॉकलेट के साथ ढेर
जई तारीख कुकीज़
दोषी विवेक के बिना आनंद लें: दलिया, खजूर, मसाले और तिल? ये कुकीज़ अपराजेय और महान ऊर्जा आपूर्तिकर्ता हैं। सूखे फल और नारियल के खिलने से भी आटा मीठा होता है।
नुस्खा के लिए: ओट-डेट कुकीज़
Pekantaler
एक ही समय में स्वस्थ और शाकाहारी बिस्कुट पकाना आसान है! ये हेज़लनट ऑयल, नारियल के फूल और चीनी के साथ पागल हैं। बड़ी दरार शुरू हो सकती है!
नुस्खा के लिए: Pekantaler
स्वस्थ कुकीज़: कौन सी सामग्री?
पारंपरिक कुकीज़ अक्सर चीनी, मक्खन और आटे के साथ बनाई जाती हैं। नतीजतन, रक्त शर्करा का स्तर नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है और रक्त लिपिड स्तर बढ़ता है। हालांकि, यह बेहतर है, अगर फाइबर, ट्रेस तत्व, खनिज और महत्वपूर्ण पदार्थ जैसे कि नट्स, साबुत अनाज और दलिया।
सामान्य गेहूं के आटे से भी बचा जा सकता है साबुत आटा, पिसी हुई मेवा या नारियल का आटा उपयोग किया जाए। कम कार्ब कुकीज़ के लिए हमारे नुस्खा में अधिक जानकारी मिल सकती है।नारियल तेल यह एक अच्छा मक्खन विकल्प है क्योंकि इसका रक्त लिपिड स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसमें कम कैलोरी होती है और यह हृदय रोग से बचाता है। यहां तक कि यदि संभव हो तो परिष्कृत चीनी को प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। अच्छे विकल्प हैं मेपल सिरप, एगेव सिरप या शहद, हालांकि, सर्वश्रेष्ठ नारियल का फूल सिरप या खजूर मीठा बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। सूखे फल आम तौर पर एक सुखद मिठास प्रदान कर सकता है और एक विटामिन किक भी दे सकता है!
स्वाद के साथ स्वस्थ कुकीज़
हम नाश्ते के लिए प्यार करते हैं और हम पूर्ण स्वाद से प्यार करते हैं! इसलिए, बिस्कुट और कुकीज़ में ठीक से काफी मसाले मिलाए जा सकते हैं। दालचीनी, इलायची और जायफल अगले हैं लौंग और वेनिला मुख्य स्वाद कलियों जब यह क्रिसमस कुकीज़ की बात आती है और उनका स्वाद विशिष्ट रूप से अच्छा होता है!
स्वाद घटक के अलावा, इन अवयवों के अन्य सकारात्मक प्रभाव भी हैं: उदाहरण के लिए, दालचीनी को अपच को शांत करने के लिए कहा जाता है और एक शांत प्रभाव भी होता है। एंटीसेप्टिक प्रभाव के कारण लौंग का उपयोग प्राकृतिक चिकित्सा में किया जाता है और इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से बचाते हैं। जब रेसिपी चयन की बात आती है तो हमें इन महान विशेषताओं को नहीं भूलना चाहिए!
मजेदार बेकिंग और स्नैकिंग करें!
