इन पार्टी स्नैक्स में कितनी कैलोरी होती हैं?
वे असाधारण हैं - लेकिन वास्तव में पार्टी स्नैक्स मानवता के सबसे पुराने आविष्कार की तरह हैं। कांटों का उल्लेख पहली बार 1023 में हुआ था, केवल 200 साल पहले वे इस देश में प्रबल हुए थे। लेकिन दुनिया में ज्यादातर लोग आज भी अपनी उंगलियों से खाना खाते हैं। पार्टी स्नैक्स जड़ों की वापसी से ज्यादा कुछ नहीं हैं।
ताकि छोटे काले में उंगली खाना अजीब न हो, क्षुधावर्धक केवल इतना बड़ा होना चाहिए कि वे मुंह में एक हैप्स के साथ जाएं। युक्ति: साक्षात्कारकर्ता से एक प्रश्न पूछें - बहुत आसान नहीं है! - और जवाब के दौरान स्नैक खाएं।
पार्टी स्नैक्स: बेकन में लिपटे खजूर
इसमें क्या है सूखे खजूर, बेकन या बेकन।
इसके बारे में अच्छी बात है तारीखें। क्योंकि सूखे ताड़ के फल फाइबर और पोटेशियम और मैग्नीशियम की एक अतिरिक्त खुराक प्रदान करते हैं, लेकिन इसमें कोई वसा नहीं होता है। उनकी मिठास फ्रुक्टोज से आती है, जो फाइबर के साथ मिलकर अच्छे पाचन को सुनिश्चित करता है। दुर्भाग्य से, बेकन संतुलन को परेशान करता है: इसमें कई संतृप्त फैटी एसिड और प्रचुर मात्रा में नमक होता है।
और? थोड़ा बेकन के साथ बहुत सारी तारीखें बहुत बढ़िया हैं, इसलिए शायद तारीखें बस अनपैक हैं। बेकन जितना मोटा होता है, उतनी ही अधिक वसा पहले से ही तैयार होने के लिए तैयार हो जाती है, फिर कैंटीन में ज्यादा नहीं होती है। कैलोरी से सावधान रहें जब खजूर अभी भी पनीर से भरे हुए हैं।
प्रति टुकड़ा पोषण मूल्य: 70 किलो कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 2 ग्राम ई, 4 ग्राम केएच
पार्टी स्नैक्स: मोज़ेरेला और टमाटर के कटार
इसमें क्या है चेरी टमाटर, मोज़ेरेला और पेस्टो पाइन नट्स, जैतून का तेल, परमेसन और तुलसी के साथ डुबकी लगाते हैं।
इसके बारे में अच्छी बात है टमाटर में जुकाम के लिए विटामिन सी, अच्छी नसों के लिए पोटेशियम, अच्छे पाचन के लिए फाइबर और बीटा-कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे कैरोटीनॉयड होते हैं, जो कैंसर से बचा सकते हैं। मोज़ेरेला में कैल्शियम का एक अतिरिक्त हिस्सा होता है, साथ ही प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन ए, साथ ही कई बी विटामिन भी होते हैं।
और? काफी ठीक है। थोड़ा झुकर मोवज़ारेला से अधिक टमाटर के साथ कटार हैं या 20 ग्राम वसा प्रति 100 ग्राम के बजाय केवल 9 के साथ कम वसा वाले मोज़ेरेला है। पेस्टो डिप अपने वसा को जोड़ता है, लेकिन जैतून के तेल के साथ फैटी एसिड की संरचना अच्छी है और तुलसी और भी अधिक फाइटोकेमिकल्स प्रदान करती है।
प्रति टुकड़ा पोषण मूल्य: 95 किलो कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 6 ग्राम ई, 1 ग्राम केएच
सामन के साथ पफ पेस्ट्री
इसमें क्या है आटा, अंडा और मक्खन, सामन, creme fraiche या खट्टा क्रीम, जड़ी बूटियों से बना पफ पेस्ट्री।
इसके बारे में अच्छी बात है मछली के बीच सैल्मन मॉडल मछली है: यह महत्वपूर्ण ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करता है, जिससे कि 15 प्रतिशत की अपेक्षाकृत उच्च वसा सामग्री ज्यादा नहीं बनती है, वह विटामिन डी, फोलिक एसिड और आयोडीन भी साथ लाता है। यह रक्षा और थायरॉयड ग्रंथि को प्रसन्न करता है।
और? मिश्रण यह करता है - और दुर्भाग्य से यह इष्टतम नहीं है। क्योंकि सामन से अच्छे वसा कश पेस्ट्री से कई संतृप्त वसा और creme fraiche फिर से निष्प्रभावी हैं। विरल रूप से उपयोग करना पसंद करते हैं, बेहतर विकल्प फिलो पेस्ट्री या स्टीम्ड सैल्मन-वान-टैन्स में सामन होगा।
प्रति टुकड़ा पोषण मूल्य: 135 किलो कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 4 ग्राम ई, 8 ग्राम केएच
मूंगफली के दानों के साथ सत
इसमें क्या है चिकन स्तन पट्टिका, सोया सॉस, नारियल का दूध, मूंगफली।
इसके बारे में अच्छी बात है पोल्ट्री मांस वसा में बहुत कम है और सुंदर त्वचा के लिए बहुत सारे प्रोटीन और बी विटामिन हैं। मूंगफली में आवश्यक फैटी एसिड लिनोलिक और लिनोलेनिक एसिड सहित केवल 50 प्रतिशत वसा होता है, जो काफी अच्छा करते हैं। इसके अलावा तनाव और मांसपेशियों की ऐंठन के लिए मैग्नीशियम का एक मोटा हिस्सा होता है।
और? सॉस में मूंगफली और नारियल के दूध का संयोजन स्वादिष्ट है, लेकिन साथ ही साथ, क्योंकि दूध में लगभग 17 प्रतिशत वसा होती है, जिसमें कई संतृप्त फैटी एसिड भी शामिल हैं। मांस की कटार बिल्कुल हानिरहित और अत्यधिक अनुशंसित हैं, केवल सॉस को हल्के से डुबोया जाना चाहिए और चम्मच से खिलाया नहीं जाना चाहिए।
प्रति टुकड़ा पोषण मूल्य: 90 किलो कैलोरी, 4 ग्राम वसा, 11 ग्राम ई, 2 ग्राम केएच
भेड़ के पनीर पालक के साथ मिनी लपेटता है
इसमें क्या है कॉर्नमील, संभवतः गेहूं का आटा, फेटा पनीर, पालक, क्रीम पनीर।
इसके बारे में अच्छी बात है भेड़ पनीर और पालक का मिश्रण। फेटा जैसे भेड़ के पनीर में गाय के दूध के पनीर की तुलना में अधिक कैल्शियम होता है और इसलिए यह हड्डियों, रक्त के थक्के और तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा होता है। पालक कई खनिज प्रदान करता है, लेकिन बीटा-कैरोटीन और लोहा भी। विटामिन सी, जो भी शामिल है, शरीर में लोहे के अवशोषण में सुधार करता है।
और? ऐसा मिनी-रैप एक छोटा लेकिन पूर्ण भोजन है: केक से कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पनीर से प्रोटीन और वसा और पालक से विटामिन और खनिज के साथ एक शानदार मिश्रण बनाते हैं। पालक और मक्का के आटे का मिश्रण भी फोलिक एसिड का एक अतिरिक्त हिस्सा सुनिश्चित करता है।
प्रति टुकड़ा पोषण मूल्य: 85 किलो कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 3 ग्राम ई, 6 ग्राम केएच
नारियल मीठी और मसालेदार चटनी के साथ
इसमें क्या है चिंराट, अंडा, संभवतः आटा, कसा हुआ नारियल, तलने के लिए तेल, चीनी सिरप और चिली से चिली सॉस।
इसके बारे में अच्छी बात है शुद्ध झींगे महान होते हैं, उनमें बहुत सारा प्रोटीन, पोटेशियम और कैल्शियम होता है, लेकिन वसा नहीं। लेकिन उनका खोल उनके लिए अच्छा नहीं है: कोक रैस्प अपने आप को 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम वसा के साथ बनाते हैं, फ्राइंग वसा और संभवतः एक आटा लपेटने के अलावा, जो तलते समय वसा में भिगोया जाता है।
और? दुबला झींगा अपने वसा को दूर करता है। लेकिन: यह लगभग पूरी तरह से शेल में बैठता है, जिसे आमतौर पर आसानी से हटाया जा सकता है। अच्छा, हालांकि, मीठा और मसालेदार डिप है, यह पूरी तरह से वसा रहित और इतना सुगंधित है कि एक छोटा सा सामान भी पर्याप्त है।
प्रति टुकड़ा पोषण मूल्य: 115 किलो कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 7 ग्राम ई, 1 ग्राम केएच
