कैसे देखना हमें स्वस्थ रहने में मदद करता है
एहसास करें कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है
हमारी आंखों के लिए धन्यवाद, हम सीढ़ियों से नहीं गिरते हैं, पेड़ों के खिलाफ नहीं दौड़ते हैं और दांतों वाले कुत्ते से संपर्क नहीं करते हैं। आश्चर्य और खतरों की पहचान के लिए - दोस्त या दुश्मन? - आंखें अच्छी तरह से सुसज्जित हैं, क्योंकि वे बिजली की तेजी से आंदोलनों पर प्रतिक्रिया करते हैं। इस वास्तव में महत्वपूर्ण विशेषता के नकारात्मक पक्ष: कई तेज तस्वीर दृश्यों के साथ हमारा आधुनिक मीडिया भी लगातार ध्यान देने की मांग करता है। शरीर में, हालांकि, इन तेज आंदोलनों से लगातार तनाव हो सकता है, क्योंकि जीव को लगातार अलर्ट पर रखा गया है।
आँखें न केवल भौतिक अखंडता के लिए, बल्कि हमारे सामाजिक अस्तित्व के लिए भी महत्वपूर्ण हैं: एक सेकंड के दसवें के भीतर, हम अन्य लोगों के चेहरे पर मूड और इरादों को पढ़ सकते हैं और रिश्ते जंगल के आसपास अपना रास्ता बेहतर तरीके से पा सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं, फिर, यहां तक कि शिशुओं को विशेष रूप से मानव चेहरे में रुचि है और बहुत जल्दी पता है कि किन घटकों पर एक चेहरा बनता है: डॉट, डॉट, कॉमा, डैश।
वास्तव में, दृष्टि की भावना काफी विश्वसनीय साथी है: यह रूपों, रंगों, दूरियों और आंदोलनों को काफी सटीक रूप से पहचान और अंतर कर सकती है। हरा हरा है, और एक चक्र एक चक्र है। ज्यादातर यह सच है। केवल कभी-कभी आंख बहुत मुश्किल से धोखा देती है। रेटिना के बीच में, जहां ऑप्टिक तंत्रिका उभरती है, हमारे पास कोई संवेदी कोशिका नहीं है - तथाकथित अंधा स्थान है। लेकिन क्योंकि हम जानते हैं कि कागज की शीट पर एक ठोस रेखा का कोई अंतर नहीं होता है, मस्तिष्क बस लापता टुकड़े जोड़ता है। देखना और जानना एक ही बात नहीं है; अनुभव, मूल्यांकन और भावनाएं हमें दृश्य छापों को वर्गीकृत करने में मदद करती हैं।
क्या देखने को प्रभावित करता है?
बहुत अधिक प्रकाश और ऊब
आंखों के लिए बहुत बुरा है बहुत अधिक सूरज: यूवी विकिरण कंजाक्तिवा को परेशान करता है, लेंस की उम्र को तेज (मोतियाबिंद) बनाता है और आक्रामक ऑक्सीजन कट्टरपंथी के गठन से रेटिना को नुकसान पहुंचाता है। नकारात्मक एकतरफा देखने की आदतों को भी प्रभावित करते हैं। जो लोग एक ही दूरी पर दिन में कई घंटे बिताते हैं - टीवी देखना, पढ़ना या कंप्यूटर का उपयोग करना - उन्हें दो तरह से नुकसान पहुंचाते हैं: पर्याप्त पलकें उन्हें सूखा और चिड़चिड़ा नहीं बनाती हैं, और वे समय के साथ लचीले ढंग से फ्लेक्स करने की क्षमता खो देते हैं विभिन्न दूरी तय करना। जो लोग लगभग विशेष रूप से करीबी सीमा पर काम करते हैं उन्हें मायोपिया का खतरा अधिक होता है। दवाएं दृष्टि को भी प्रभावित कर सकती हैं, जैसे कि एंटीहिस्टामाइन (एलर्जी के लक्षणों के लिए) जो अंतर्गर्भाशयी दबाव को बढ़ा सकती हैं और मोतियाबिंद को बढ़ावा दे सकती हैं।
हरे रंग की दीवार का मेरे मूड के साथ क्या संबंध है?
हम दृष्टि की भावना से कैसे चंगा कर सकते हैं
उपनगरीय बस्तियों में चमकीले नीले आकाश, चमकीले हरे वसंत के पत्तों या ग्रे कंक्रीट की दीवारों पर चमकीले पीले बलात्कार के क्षेत्र: रंग भावनाओं को अपील करते हैं और मूड और भलाई को प्रभावित कर सकते हैं। प्रयोगों से पता चला है कि नीले-चित्रित कमरों में लोग उन कमरों की तुलना में अधिक तेजी से फ्रीज करते हैं जो "गर्म", भूरे-लाल रंगों में चित्रित होते हैं। ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने सिर्फ यह पता लगाया कि लाल महिलाओं को पुरुषों की तुलना में बहुत अच्छा लगा।
एक हल्के हरे रंग की चाल को एक लाल की तुलना में अधिक चुपचाप माना जाता है - प्रो ह्यूगो फास्टल और डॉ। 2004 में टेस्टिंग विषयों के साथ म्यूनिख के तकनीकी विश्वविद्यालय से क्रिस्टीन पाटसौरस। यदि आप मुख्य सड़क पर रहते हैं, तो आप लाइम ग्रीन पेंटेड लिविंग रूम के साथ अधिक व्यक्तिपरक शांति प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं, भले ही शोर स्तर निष्पक्ष रूप से अपरिवर्तित रहे।
कोई आश्चर्य नहीं, फिर, उस पेंट का उपयोग चिकित्सीय रूप से भी किया जाता है - आज की शुरुआती उच्च संस्कृतियों से। कई गैर-चिकित्सा व्यवसायी और मानवविज्ञानी उन्मुख चिकित्सक रंगों के साथ शरीर और आत्मा को प्रभावित करने की कोशिश करते हैं: उदाहरण के लिए रंगीन लैंप, रंगीन कपड़ों के कपड़े, रंग पंचर (रंगों के साथ एक्यूपंक्चर मध्याह्न का इलाज) या उपचार कक्षों के रंग डिजाइन के माध्यम से। प्रभावकारिता के लिए कुछ वैज्ञानिक सबूत हैं, लेकिन चिकित्सक के अनुभव से पता चला है कि इस तरह के उपचार सिरदर्द, बिगड़ा एकाग्रता, गठिया, नींद की बीमारी, पुरानी तनाव और मनोवैज्ञानिक संकट के लिए उपयोगी हो सकते हैं।
हालांकि, विश्वसनीय अध्ययनों की कमी से शुद्ध इच्छाधारी सोच से आशाजनक तरीकों को अलग करना मुश्किल हो जाता है, जैसा कि रंग मनोवैज्ञानिक प्रो। हैराल्ड ब्रैम मानते हैं: "मैं बीमारियों के लिए अशुभ उपचारों के खिलाफ सलाह दूंगा, लेकिन रंग वास्तव में भलाई में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं एक घंटे के लिए एक नीले-चित्रित कमरे में एक तनावग्रस्त प्रबंधक को बैठाने से उसे आराम और शांत महसूस होता है, और नारंगी रंग के लेंस को मूड को उठाने के लिए दिखाया गया है।
"एक दूसरा उपाय हल्का है - जो कम से कम प्रभावी रूप से एक अवसादरोधी के रूप में सच सर्दी अवसाद से वंचित में काम करता है।हाल तक तक, यह सोचा गया था कि प्रकाश केवल मस्तिष्क में कथित अवसादग्रस्तता हार्मोन मेलाटोनिन के गठन को दबाएगा। हाल के शोध से पता चलता है कि, मेलाटोनिन गठन का दमन, आंतरिक घड़ी फिर से सही है। क्योंकि यह स्पष्ट रूप से शीतकालीन अवसादग्रस्त लोगों के साथ गलत है - यह इस तथ्य से भी पहचानने योग्य है कि वे लगभग हमेशा नींद की बीमारी से पीड़ित हैं। सर्दियों के अवसाद के खिलाफ सबसे सरल तरीका: हल्का होने पर हर दिन आधे घंटे के लिए लगातार बाहर निकलें। इसके अलावा: अपार्टमेंट में उज्ज्वल प्रकाश की जगह मंद प्रकाश बारी। और एक निरंतर मनोदशा के साथ शायद एक विशेष, बहुत उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा दीपक खरीदें।
अगर इंद्रियां परेशान हैं तो क्या होगा?
चंचल, चंचल, धुंधला हो जाना: जब ऐसे संकेतों को गंभीरता से लेना है
दृष्टि समस्याओं के कई कारण हो सकते हैं। अक्सर वे हानिरहित होते हैं: यदि, उदाहरण के लिए, दुनिया हमारी आंखों के सामने धुंधला हो जाती है, तो हमें बस एक पल के आराम की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, लगभग सभी लोग कभी-कभी तथाकथित पाउच फ्लोटर्स देखते हैं: दृष्टि के क्षेत्र में बिंदु, स्पॉट और थ्रेड्स, जो कि विट्रोस बॉडी के छोटे बादल के कारण होता है। कुछ रोगियों में, हालांकि, दृश्य गड़बड़ी धारणा के फोकस में इतनी दृढ़ता से होती है कि यह एक बोझिल बीमारी बन जाती है। जो कोई भी अधिक से अधिक दाग, प्रकाश की लकीरें या चमकता हुआ देखता है या अन्य चिड़चिड़ी धुंधली दृष्टि से पीड़ित होता है, उसके पीछे उपचार की आवश्यकता होने पर डॉक्टर से जांच करनी चाहिए। हम दोहरी छवियां देखते हैं जब एक आंख अचानक चकनाचूर होने लगती है, उदाहरण के लिए, महान थकान के मामले में या शराब के प्रभाव में। हालांकि, यदि समस्या लगातार है, तो अधिक गंभीर विकार का कारण हो सकता है - एक चिकित्सा जांच उचित है। संयोग से, लोग इन गलत धारणाओं की तुलना में बहुत बाद में देखते हैं जब उनका दृश्य क्षेत्र धीरे-धीरे किनारों से संकरा हो जाता है। इसलिए, हरे रंग का तारा (जिसे ग्लूकोमा भी कहा जाता है), जो अंतर्गर्भाशयी दबाव और रेटिना के रक्त प्रवाह के एक बेमेल से उत्पन्न होता है, आमतौर पर लंबे समय तक अपरिचित होता है।
परिणाम: जब निदान किया जाता है, तो ऑप्टिक तंत्रिका पहले से ही काफी क्षतिग्रस्त हो सकती है। जर्मनी में, लगभग दस लाख लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं, और 50,000 लोग अंधे हैं। चूंकि ग्रीन स्टार को अक्सर एक प्रारंभिक चरण में प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है, विशेषज्ञ जोखिम वाले समूहों जैसे कि मधुमेह और 40 से अधिक उम्र के किसी भी व्यक्ति को नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ ऑप्टिक तंत्रिका जांच कराने की सलाह देते हैं। जो कभी-कभी एक झिलमिलाहट या स्पाइक को धीरे-धीरे दृष्टि के क्षेत्र के केंद्र से बाहर की ओर निकलता मानते हैं, उन्हें पता होना चाहिए कि ये ऑप्टिकल घटनाएं माइग्रेन का संकेत देती हैं जो कभी-कभी सिरदर्द या मतली के बिना भी हो सकती हैं। ऐसी दृश्य गड़बड़ी आमतौर पर अस्थायी होती है - वे शायद ही कभी आधे घंटे से अधिक समय तक चलती हैं। यदि दृश्य गड़बड़ी बहुत अचानक और बड़े पैमाने पर आपकी आदतन धारणा को बदल देती है (उदाहरण के लिए, दृश्य क्षेत्र दोष), तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। क्योंकि दुर्लभ मामलों में, ऐसे लक्षण स्ट्रोक या रेटिना टुकड़ी के संकेत हो सकते हैं।
अपनी आँखों को कैसे फिट रखें
आंखों के लिए अच्छा है विविधता: टकटकी को दूरी में भटकने दें, फिर अलग-अलग दूरी में वस्तुओं को ठीक करें। आंखों की मांसपेशियां - नाह- और फर्नीस्टेलुंग और सभी दिशाओं में गतिशीलता के लिए - अन्य सभी मांसपेशियों की तरह ही मजबूत हो सकती हैं। दृष्टि समस्याओं के लिए व्यक्तिगत नेत्र प्रशिक्षण, ऑप्टिशियंस द्वारा प्रस्तावित किया जाता है जो तथाकथित ऑप्टोमेट्रिक विजन प्रशिक्षण के विशेषज्ञ होते हैं। - एक अच्छी तरह से जांच करें: आंख को पकड़ें, अपनी खुली हुई आंख के किनारे तक अपनी बांह को फैलाएं, और अपने अंगूठे को दृढ़ता से देखते रहें क्योंकि हाथ ऊपर से नीचे की तरफ और बगल से धीरे-धीरे चलता है। सिर हिलता नहीं है।
- RELAX: नेत्र व्यायाम गर्दन की मांसपेशियों के साथ विभिन्न तंत्रिका कनेक्शन के माध्यम से गर्दन के तनाव में भी मदद कर सकता है। अच्छा तथाकथित पामिएरन है: धनुषाकार हथेलियों को खुली आंखों के सामने रखो, इसे थोड़ा प्रकाश के रूप में घुसना चाहिए। फिर एक काल्पनिक क्षितिज पर कई मिनट तक देखें।
- समग्र मुद्रण: समग्र शरीर और आंखों के प्रशिक्षक केर्स्टिन वॉन लैंग्सडॉर्फ कहते हैं, पूरे शरीर के लिए विश्राम अभ्यास आंखों के लिए सकारात्मक हो सकता है। उसका अनुभव: "जिस किसी पर बहुत अधिक अंतः दबाव होता है, वह आमतौर पर जीवन में दबाव में रहता है।"
- उच्च नमी: बहुत सारे, इनडोर पौधों और ह्यूमिडीफ़ायर पीते हैं, बारिश में चलते हैं - यह अच्छा है।
- स्वस्थ भोजन के लिए भोजन: ये सिर्फ गाजर नहीं हैं, बल्कि केल, कद्दू, मिर्च या टमाटर भी हैं - रेडिकल मैला ढोने वाले ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन के सभी आपूर्तिकर्ता। गोमांस, जिगर और पनीर में जिंक भी आंखों के लिए अच्छा है।
- थक गए आय के लिए तेजी से मदद: कान एक्यूप्रेशर। बस इयरलोब के केंद्र को कुछ मिनटों के लिए जोर से दबाएं और गूंधें।
