अपनी ऊर्जा कैसे वापस पाएं!
परमाणु बिजलीघर
अचानक हैंगओवर के खिलाफ एक अद्भुत सहायक अनाज है। अखरोट लें - इनमें अच्छे वसा होते हैं, जो रक्त की तरलता में सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसके अलावा: साबुत अनाज के गुच्छे, ताजे फल और दही इस संरचना में आदर्श रूप से चयापचय को सक्रिय करते हैं और सेल नवीकरण को प्रोत्साहित करते हैं। इससे आप तुरंत उर्जावान महसूस करते हैं। डगमर वॉन क्रैम (पोषण विशेषज्ञ)
मूली और अदरक पीते हैं
टीसीएम पोषण के सिद्धांतों में से एक को सुबह में अदरक और शाम को मूली कहा जाता है। अदरक दिन के लिए फिट बनाता है, मूली शरीर के कार्यों को नीचे लाता है और अच्छी नींद सुनिश्चित करता है। यह कैसे करें: जड़ से अदरक के दो से तीन स्लाइस काटें, पानी में पांच से दस मिनट तक पकाएं और चाय की तरह पिएं। अदरक चयापचय को उत्तेजित करता है, साफ करता है और चलता रहता है। मूली को या तो तैयार जूस (स्वास्थ्य खाद्य भंडार) के रूप में पिएं या सब्जी के रूप में निगलें। वह मॉइस्चराइज करता है, अर्थात वह रात भर शरीर को महत्वपूर्ण और सभी "सही" रसों से ऊपर प्रदान करता है। आप सुबह उठकर मजबूत और ऊर्जावान होते हैं। डॉ उटे एंगलहार्ट (टीसीएम विशेषज्ञ)
क्वार्क स्नैक
प्रतियोगी एथलीटों ने लंबे समय से जाना है कि जो लोग अपने वसा को कम करते हैं और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं उनमें अधिक ऊर्जा होती है। लेकिन आपको उसके लिए प्रोटीन की तैयारी की आवश्यकता नहीं है। सही किक इस क्वार्क के साथ आती है: स्किम्ड क्वार्क की 150 ग्राम मात्रा लें और इसे आधा कप ताजे, कम वसा वाले दूध के साथ मिलाएं। आयोडीन नमक और ताजा जमीन काली मिर्च के साथ सीजन। फिर कटा हुआ अजमोद और केपर्स का एक बड़ा चमचा जोड़ें। डॉ पेड्रो एमआई-प्लाजा (विटालिट्समेडिजिनर)
हरित ऊर्जा
चयापचय और पाचन के लिए बहुत उत्तेजक हैं तुलसी, शर्बत, जंगली लहसुन, धनिया, पुदीना और कं जैसे बड़े-बड़े जड़ी-बूटियां अपने उच्च विटामिन, लोहा और खनिज सामग्री के साथ, वे सही ऊर्जा आपूर्तिकर्ता हैं। खासकर यदि आप उन्हें विनैग्रेट के साथ खाते हैं। तो वास्तव में इसे अपनी प्लेट पर ढेर कर दें और न केवल इसे थोड़ा छिड़कें। डगमर वॉन क्रैम (पोषण विशेषज्ञ)
लाभ को शुद्ध करना
वास्तव में काफी सरल: गर्म पानी अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों के माध्यम से चयापचय अवशेषों को भंग कर देता है और उन्हें शरीर से बाहर निकाल देता है। सुबह में, पानी को दस मिनट के लिए बुदबुदाते रहने दें, फिर एक थर्मस फ्लास्क में गर्म रखें। और बस बीच-बीच में पीते रहे। इसे एक अनुष्ठान या कम से कम एक आदत में बदलना सबसे अच्छा है। डॉ Karin Pirc (आयुर्वेद चिकित्सक)
एशियाई अंदरूनी सूत्र युक्तियाँ
उत्तेजक और "भारीपन लेना" भी मिर्च, अदरक, जीरा, दौनी या सहिजन जैसी मसालेदार चीजें हैं। अनुशंसित हैं, उदाहरण के लिए, मछली सुशी, एक एशियाई नूडल सूप या लामसैटे स्केवर्स। उत्तरार्द्ध में, लोहे की सामग्री ऊर्जा को बढ़ाती है। डगमर वॉन क्रैम (पोषण विशेषज्ञ)
स्पोर्टी ऐपेटाइज़र
खेल वास्तव में अच्छे मूड में होने के लिए, शरीर के पोषक तत्वों के भंडार का उपयोग कभी नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा यह पदार्थ के लिए नीचे है - और यह आपको बीमार बनाता है। इसलिए, आप केला खाना शुरू करने से 30 से 45 मिनट पहले। यह पाचन प्रक्रिया के दौरान महत्वपूर्ण पदार्थों को छोड़ता है और एक छोटे पोषक तत्व डिपो के रूप में कार्य करता है। केला आधा लीटर पानी पीने के लिए, अधिमानतः अभी भी, फिर यह पेट में घी नहीं करता है - यह 45 मिनट के आराम के खेल के लिए पर्याप्त है। यदि आप लंबे समय तक काम करते हैं, तो 20 मिनट के बाद आपको हर 10 से 20 मिनट में एक या दो घूंट पीना शुरू कर देना चाहिए। और खेल के बाद दो घंटे के भीतर - खाली स्टोरेज को रिचार्ज करना न भूलें। शरीर को पुनर्जनन के लिए पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है ताकि यह महत्वपूर्ण भंडार पर न हो। धीरज के खेल के बाद, यह पूरी तरह से पास्ता के साथ काम करता है। मांसपेशियों के प्रशिक्षण के बाद, कम वसा वाले दूध, क्वार्क, केफिर या कुछ इसी तरह के प्रोटीन शेक का आनंद लेना सबसे अच्छा है। प्रो। डॉ। इंगो फ्रोबोसे (खेल वैज्ञानिक)
