Hula घेरा प्रशिक्षण: बारी!
© HOOPacademyजब टायर की धारियां एक रंग में विलीन हो जाती हैं और कूल्हे ताल से कंपन करते हैं, तो यह अचानक होता है: प्रवाह। सिर मुक्त, आंदोलन सरल और आसान हो जाता है। शायद यह इसलिए है क्योंकि हमारा शरीर हमारे बचपन के चंचल हलकों को याद करता है?
अच्छी खबर: हुला हूप न केवल मज़ेदार बनाता है, बल्कि चरित्र को भी प्रशिक्षित करता है। ", यह पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और एक पतली कमर बनाता है," होइकॉपी अकादमी के सीईओ हेइक-कैरिना टेचमैन कहते हैं। "टायर के माध्यम से मालिश रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करती है - महिला समस्या क्षेत्रों से लड़ने के लिए एक आदर्श उपकरण।" 20 मिनट से अधिक समय तक लोड को बनाए रखना आपके दिल और परिसंचरण को एक ही समय में प्रशिक्षित करता है।
हिप सर्कल के बजाय समानांतर में कम्यूटिंग
फिटनेस उद्योग ने हूपिन, हॉट हुला और हुपिलेट्स जैसे प्रवृत्ति और विकसित कार्यक्रमों को मान्यता दी है, जो स्टूडियो, क्लब या डीवीडी में पेश किए जाते हैं। प्लास्टिक की अंगूठी का उपयोग न केवल नृत्य के लिए किया जाता है, बल्कि फर्श और फर्श के व्यायाम के लिए एक फिटनेस उपकरण के रूप में भी किया जाता है।
लेकिन टायर को उड़ने देने के लिए आपको जिम की आवश्यकता नहीं है? हेइक-कैरिना टीचमैन बताते हैं, "यह घर पर भी आसान है:" मूल आंदोलन हिप सर्कल नहीं है, बल्कि बाईं और दाईं ओर समानांतर स्थिति में है। महत्वपूर्ण: नियमित रूप से दिशा बदलें! यह समन्वित रूप से मांसपेशियों की समान रूप से मांग और प्रशिक्षण देता है।
जो इसे नियंत्रित करता है, वह कमर से कमर तक छाती तक टायर को घुमा सकता है। भिन्नता: एक कदम की स्थिति में आगे और पीछे झूलते हुए, घुटने थोड़े मुड़े हुए होते हैं, ऊपरी शरीर सीधा होता है, और दृश्य आगे होता है। फिर टायर को कूल्हे की हड्डियों के नीचे घूमने दें? कि मुख्य रूप से बट गाड़ियों। और वहां से वापस छाती तक, दिशा और टेम्पो में परिवर्तन के साथ। यदि आप चाहें, तो अपनी बाहों को छत तक फैलाएं।
लेकिन खबरदार: फिटनेस हुप्स हमारे बचपन से खिलौना टायरों के लिए तुलनीय नहीं हैं। वे बड़े, भारी हैं और एक आसान टेप है। "अगर आप खुद को चुनौती देना चाहते हैं, तो आपको एक टायर लेना चाहिए जो लगभग 105 सेंटीमीटर व्यास का है और इसका वजन लगभग 700 ग्राम है," हेइक-कैरिना टेचमैन की सलाह देते हैं। कितना सुविधाजनक है कि व्यापार में प्रस्ताव पर सुंदर, रंगीन मॉडल हैं:
- एक्वा-गुलाबी या काले-चांदी में मानक घेरा, व्यास में 105 सेंटीमीटर और 700 ग्राम (44.99 यूरो)।
- हूवा एक्वा ब्लू, एक्वा-गुलाबी या बैंगनी-गुलाबी, 105 सेंटीमीटर व्यास और 700 ग्राम (54.99 यूरो) में जुदा होने के लिए जाना।
- नीले रंग में S23 स्वास्थ्य घेरा, व्यास में 100 सेंटीमीटर और 720 ग्राम, मालिश के लिए pimples (24.90 यूरो) के साथ, disassembled किया जा सकता है।
- ब्लू और सिल्वर में हूपोमनिया जिम का घेरा, व्यास में 106 सेंटीमीटर, 600 ग्राम। छह भागों (29 यूरो) में विघटित किया जा सकता है।
