याददाश्त में सुधार? इन 5 युक्तियों के साथ यह काम करता है!
याददाश्त में सुधार
मैं फिर से क्या करना चाहता था? निश्चित रूप से कुछ लोगों को आश्चर्य है कि, भले ही विचार अभी भी था। स्मृति प्रदर्शन उम्र के साथ कम हो जाता है, ग्रे कोशिकाएं घट जाती हैं। दुर्भाग्य से, ये दीर्घकालिक स्मृति में जानकारी स्थानांतरित करने के लिए जिम्मेदार हैं। अगर ऐसा नहीं होता है, तो हमने जो सीखा है उसे भूल जाते हैं। लेकिन कुछ चीजें हैं जो हम अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए खुद कर सकते हैं।
याददाश्त में सुधार करें: यही हमारी स्मृति बनाती है
जब हम स्मृति की बात करते हैं तो अक्सर हमारी दीर्घकालिक स्मृति का अर्थ होता है। लेकिन वह केवल एक हिस्सा है: अल्ट्रा अल्पकालिक स्मृति (यह भी: संवेदी स्मृति) हमारी धारणा छापों को केवल एक सेकंड के लिए तैयार रखता है? हमें जिस चीज की आवश्यकता नहीं है वह हटा दी जाएगी। जबकि वह कम स्मृति (यह भी: काम कर रहे स्मृति) जानकारी अधिकतम कुछ मिनटों के लिए सुरक्षित रखती है, ऐसी जानकारी प्राप्त करें जिसकी हमें दीर्घावधि में आवश्यकता है लंबे समय तक स्मृति, ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, भावनात्मक अनुभवों के माध्यम से या लक्षित सीखने के माध्यम से। क्योंकि: पर्यावरण और हमारे जीन हमारी मस्तिष्क शक्ति का लगभग 30 से 40 प्रतिशत हिस्सा है, और बाकी? अभ्यास का एक मामला।
मैं अपनी मेमोरी को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकता हूं?
दुर्भाग्य से, हमारे संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए, समय-समय पर एक सुडोकू को हल करना पर्याप्त नहीं है। अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए, आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:
कठिन कार्यों को हल करें
बेशक यह दैनिक समाचार पत्र से क्रॉसवर्ड पहेली या सुडोकू को हल करने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है। हालांकि, उदाहरण के लिए, क्रॉसवर्ड पहेली में केवल आपके सामान्य ज्ञान को समझा जाता है। हालांकि, अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने के लिए मुश्किल कामों को हल करना बेहतर है।
खेल खेलते हैं
खेल न केवल शरीर के लिए, बल्कि मस्तिष्क के लिए भी अच्छा है। एक कारण यह हो सकता है खेल मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण और तंत्रिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है, हालांकि, खेल को ट्रिगर करने वाली प्रक्रियाएं अभी तक स्पष्ट नहीं हैं। बहरहाल, यह एक अच्छा मेमोरी प्रशिक्षण है और आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
