Intervertebral डिस्क समस्याओं
शरीर में क्या होता है?
स्पाइनल कॉलम के चलती हिस्से में, 23 डिस्क व्यक्तिगत कशेरुक निकायों को जोड़ते हैं। उनके पास एक सदमे-अवशोषित प्रभाव है और लोच प्रदान करता है। डिस्क में एक फाइबर रिंग और एक नरम जिलेटिनस कोर होता है। रीढ़ पर अक्सर एक तरफा भार जल्दी या बाद में पहनने के संकेत देता है। फाइबर रिंग में, छोटे आँसू होते हैं, जिससे नाभिक शिफ्ट होता है। यह बदले में आँसू बढ़ा सकता है। वे आमतौर पर अपने आप ठीक करते हैं। एक हर्नियेटेड डिस्क तब होती है जब नाभिक दरार के माध्यम से बाहर की ओर बढ़ता है। काठ का डिस्क हर्नियेशन काठ और गर्दन के क्षेत्र सबसे आम हैं। वहां, दबाव सबसे मजबूत होता है और गतिशीलता सबसे बड़ी होती है।
वह कैसे दिखाता है?
लक्षण व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए, एक संदिग्ध हर्नियेटेड डिस्क को हमेशा एक व्यक्तिगत चिकित्सा परामर्श लेना चाहिए। सबसे आम लक्षण दर्द हैं जो हाथ या पैर और स्थानीय दर्द में विकीर्ण होते हैं? कभी-कभी मांसपेशियों की कमजोरी और / या भावनात्मक विकारों के साथ संयुक्त। पक्षाघात चरम सीमाओं में हो सकता है। वे प्रभावित रिपोर्ट कमजोरी या मूत्र और मल।
मैं इसे कैसे रोक सकता हूं?
एक हर्नियेटेड डिस्क को रोकने के लिए, क्या आपको रोजमर्रा की जिंदगी में एक ईमानदार मुद्रा पर होना चाहिए, खासकर जब बैठे हों, ध्यान दें? तो छाती बाहर, पेट अंदर, कंधे पीछे। एक स्वस्थ उठाने की तकनीक भी महत्वपूर्ण है: एक सीधी पीठ के साथ घुटने टेकना और उठाना। यदि संभव हो, तो भारी भार उठाने से बचें। कुछ स्वास्थ्य बीमा फंड और वयस्क शिक्षा केंद्र वापस अभ्यास और मुद्रा प्रशिक्षण के लिए पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। यदि आप बहुत बैठते हैं, तो आपको कुछ व्यायाम करना चाहिए। नियमित अभ्यास के लिए, उदाहरण के लिए, यह गर्दन प्रशिक्षण है (लिंक)। तैरना भी अच्छा है (लिंक: एक्वा-जिमनास्टिक)? यह डिस्क को तनाव में डाले बिना पीठ को मजबूत करता है। धड़ (जैसे टेनिस) में अचानक मोड़ के साथ खेल पीठ पर बहुत मांग कर रहे हैं। एक अन्य जोखिम कारक शरीर का वजन है: आप जितने भारी होते हैं, उतना ही अधिक दबाव आपके इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर रखा जाता है। इसलिए, एक स्वस्थ आहार और पर्याप्त व्यायाम पर ध्यान दें।
अगर मेरे पास पहले से ही है तो मैं क्या कर सकता हूं?
यदि आप पहले से ही हर्नियेटेड डिस्क से प्रभावित हैं, तो आपको विशेष रूप से शांत होना चाहिए और तीव्र चरण में अपनी पीठ की रक्षा करनी चाहिए: बिस्तर पर आराम! पर्याप्त रूप से कठोर सतह पर ध्यान दें। लाल बत्ती विकिरण या मिट्टी के पैक से स्थानीय गर्मी विश्राम में योगदान कर सकती है। यदि तीव्र दर्द खत्म हो गया है, तो पीठ की मांसपेशियों को आराम करना चाहिए और फिजियोथेरेपी द्वारा मजबूत किया जाना चाहिए। आपको अपनी रीढ़ को जल्द से जल्द जुटाना चाहिए। क्या आप हमेशा सलाह के लिए डॉक्टर से पूछती हैं? आवर्ती लक्षणों या पक्षाघात के मामले में, सर्जरी आवश्यक हो सकती है।
