आयरन की कमी: इन संकेतों से आपको उठना-बैठना चाहिए

वह क्या है?

आयरन की कमी से आयरन की कमी से एनीमिया होता है। लगभग तीन से चार ग्राम मानव शरीर में निहित होते हैं और लौह चयापचय को बढ़ावा देते हैं। एक ओर, ट्रेस तत्व ट्रांसपोर्ट प्रोटीन ट्रांसफिरिन में होता है, दूसरी ओर, रक्त वर्णक हीमोग्लोबिन के हिस्से के रूप में। लेकिन लोहे के बिना रक्त वर्णक का कार्य है? ऑक्सीजन को बांधने और शरीर की कोशिकाओं को देने के लिए? संकोची। लोहे की कमी के परिणामस्वरूप खराब एकाग्रता जैसे लक्षण असामान्य नहीं हैं।

एनीमिया के लिए क्षतिपूर्ति करने में सक्षम होने के लिए, संबंधित व्यक्ति को लोहे के पूरक या लोहे के पूरक के रूप में लौह युक्त खाद्य पदार्थों या अन्य लौह स्रोतों का सेवन करना चाहिए। महिलाओं को प्रति दिन लगभग 15 मिलीग्राम लोहे की जरूरत होती है, गर्भवती महिलाओं को लगभग दोगुना। यदि यह मान नहीं है, तो लोहे की कमी होती है।



लोहे की कमी किसे कहते हैं?

दुनिया भर में, चार में से एक लोहे की कमी से ग्रस्त है, विशेष रूप से विकासशील देशों में, कमी की घटना व्यापक है। जोखिम समूह प्रसव उम्र की महिलाएं हैं, यूरोप में, दस में से एक प्रभावित है। इन सबसे ऊपर, महिला के मासिक धर्म को दोष देना है: मासिक धर्म के रक्तस्राव से लोहे की कमी होती है। फाइब्रॉएड या एंडोमेट्रियोसिस जैसे रोग रक्तस्राव और लोहे की कमी के साथ-साथ पेट के अल्सर, बवासीर या जठरांत्र संबंधी मार्ग में ट्यूमर का कारण बन सकते हैं। साथ ही, रक्त की कमी आयरन की कमी के लिए जिम्मेदार हो सकती है।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को विशेष रूप से उच्च लोहे की आवश्यकता होती है और इसलिए अक्सर लोहे की कमी से पीड़ित होती हैं। इसी तरह शाकाहारी और शाकाहारी: मांस एक महत्वपूर्ण लौह आपूर्तिकर्ता है। जोखिम में वे भी हैं जिनके शरीर अपने आहार से लोहे को अवशोषित नहीं कर सकते हैं - क्योंकि वे दस्त से पीड़ित हैं या पेट की सर्जरी हुई है।



कौन से लक्षण विशिष्ट हैं? एक समीक्षा।

थकान धीरे-धीरे आई, इसाबेल अरेन्ड (बदला हुआ नाम) दिन-ब-दिन भड़की। कठिनाई के साथ उसने कार्यालय में अपना काम किया, शाम को घर पर उसे पूरी तरह से थकावट महसूस हुई। "यह सब मुझे परेशान करता है," 48 वर्षीय कहती है, जो अपने दो बच्चों की अकेले परवरिश कर रही है। उसे एक थायरॉयड थायराइड का संदेह हुआ और वह परिवार के डॉक्टर के पास गई। चूंकि उसके मूल्य वास्तव में सामान्य सीमा से थोड़ा अलग थे, इसलिए उसे थायरॉयड हार्मोन निर्धारित किया गया था। वह थोड़ा कम थकी हुई थी, लेकिन एक महत्वपूर्ण सुधार महसूस नहीं किया।

जब इसाबेल अरेन्ड ने आहार शुरू किया, तो चीजें और भी खराब हो गईं। जब तक उसकी त्वचा सूखी नहीं थी; जब उसने कंघी की, तो सफेद बाथरूम का फर्श भूरे बालों से अटा पड़ा था - और पहले की तरह, वह लगातार ओवरवर्क कर रही थी। उसने एक नियुक्ति की, आधा सप्ताहांत बिस्तर पर या सोफे पर बिताया, और महसूस किया कि इससे बहुत फर्क नहीं पड़ा। "मैं इतना शक्तिहीन था कि मैं अपने जीवन को मुश्किल से संभाल सका।" क्योंकि उसे जन्मजात थायरॉइड की समस्या है, इसलिए दूसरी यात्रा पर, उसके डॉक्टर ने दोबारा जांच किए बिना हार्मोन की खुराक बढ़ा दी। इससे कोई फायदा नहीं हुआ।



अक्सर प्रभावित: किशोरों, गर्भवती महिलाओं और भारी मासिक धर्म के साथ महिलाओं में रक्तस्राव

इसाबेल अरेन्ड अधिक से अधिक उदास हो रही थी, वह एक जलती-बुझती फिसलने से डरती थी। एक साल की कमजोरी के बाद, एक अखबार के लेख ने आखिर समाधान निकाला। इसाबेल एरेंड ने लोहे की कमी के बारे में पढ़ा। "मैं सभी लक्षणों को फिर से पहचानती हूं," वह कहती हैं। फिर से वह अपने डॉक्टर के पास गई। वास्तव में, उनके मूल्य पूरी तरह से तहखाने में थे। उसे लोहे की गोलियां मिलीं, थोड़े समय के बाद त्वचा और बाल फिर से उगने लगे और इसाबेल अरेन्ड को अचानक एहसास हुआ कि नींद ने उसे फिर से वापस ला दिया है।

आयरन की कमी दुनिया की सबसे आम पोषक तत्वों की कमी है। किशोरों और गर्भवती महिलाओं के अलावा, यह मुख्य रूप से स्पष्ट मासिक धर्म रक्तस्राव वाली महिलाओं को प्रभावित करता है। एक समस्या जो अक्सर रजोनिवृत्ति की शुरुआत में होती है, तो मासिक धर्म अक्सर विशेष रूप से मजबूत होता है - जैसा कि इसाबेल अरेन्ड के साथ हुआ था। "इसके लिए जिम्मेदार आमतौर पर गर्भाशय में हार्मोनल परिवर्तन या फाइब्रॉएड हैं," हैम्बर्ग स्त्रीरोग विशेषज्ञ डॉ। मेड कहते हैं। कात्रिन शाउदीग।

विकसित देशों में, प्रसव उम्र की 20 प्रतिशत तक महिलाओं के शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं होना चाहिए। वह घातक है। क्योंकि लोहा हमारे लिए महत्वपूर्ण है, शरीर को लाल रक्त वर्णक हीमोग्लोबिन बनाने, ऑक्सीजन का परिवहन करने, ऊर्जा हासिल करने और संक्रमणों को दूर करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए उसके पास एक परिष्कृत आपूर्ति प्रणाली है: यदि लोहे का स्तर कम है, तो अधिक लोहे को आंत (छोटी आंत) में अवशोषित किया जाता है। आपात स्थिति के लिए भी एक रिजर्व है; जीव लोहे को स्टोर करता है, तथाकथित फेरिटीन।

लोहे की कमी इसलिए ध्यान देने योग्य है, लेकिन समय के साथ यह एनीमिया, एनीमिया का कारण बन सकता है। हालांकि, थकावट, भंगुर नाखून, शुष्क त्वचा और संक्रमण के लिए संवेदनशीलता जैसे लक्षणों को आसानी से अनदेखा किया जाता है, खासकर शुरुआत में।जर्मन एसोसिएशन ऑफ इंटरनल मेडिसिन के डिप्टी चेयरमैन प्रोफेसर एलिजाबेथ मर्कर-हरमन कहते हैं, "जब लोहे की कमी बहुत धीरे-धीरे विकसित होती है, तो आप अक्सर इस स्थिति में आ जाते हैं।" वह इसलिए इसे उपयोगी मानती हैं, खासकर रजोनिवृत्ति के आसपास की महिलाओं में, वर्ष में एक बार लोहे के स्तर को नियंत्रित करने के लिए।

एक रक्त परीक्षण से आसानी से निर्धारित किया जा सकता है कि क्या लोहा गायब है। डिफ़ॉल्ट रूप से, हीमोग्लोबिन (एचबी) दर्ज किया जाता है। लेकिन अन्य रक्त स्तर (एमसीएच, एमसीवी और एमसीएचसी) पोषक तत्वों की खराब आपूर्ति का संकेत देते हैं। हालांकि, कई चिकित्सक इन मापदंडों को पर्याप्त रूप से सार्थक नहीं मानते हैं। "भारी मासिक धर्म के रक्तस्राव और बालों के झड़ने के रोगियों में, मैं हमेशा मेमोरी आयरन, फेरिटिन मूल्य को मापता हूं," स्त्रीरोग विशेषज्ञ शॉडिग कहते हैं। वह एक दोष का संकेत दे सकता है, भले ही एचबी मूल्य अभी भी सामान्य श्रेणी में हो।

एक रक्त परीक्षण के मामले में, एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि, जो लोहे की कमी के समान लक्षण पैदा कर सकती है, को भी बाहर रखा जाना चाहिए। एक मजबूत मासिक धर्म के अलावा, लोहे के स्तर बहुत कम होने के अन्य कारण हैं। एक परिवार के डॉक्टर और बैड ऑइनहॉसन के एक चिकित्सक, अंके रिक्टर कहते हैं, "जो महिलाएं बहुत सारे खेल करती हैं, उनमें लोहे की कमी का खतरा अधिक होता है क्योंकि उन्हें आमतौर पर अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।" "इसके अलावा, यांत्रिक तनाव से धावकों की आंतों में माइक्रोब्लेड हो सकता है, जिससे लोहे की आवश्यकता भी बढ़ जाती है।"

पोषण द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, जो सामान्य रूप से इस पोषक तत्व के साथ शरीर की आपूर्ति करती है। एक से तीन मिलीग्राम आयरन महिलाओं को मलत्याग के माध्यम से एक दिन में खो देता है और आंतों के म्यूकोसा के निरंतर नवीनीकरण - इस राशि को बदलना होगा। हालांकि, शरीर आहार से केवल दस से 15 प्रतिशत ट्रेस तत्व को अवशोषित करता है। इसे फलों और सब्जियों की तुलना में पशु खाद्य पदार्थों से बेहतर उपयोग किया जा सकता है।

पौधे के लोहे को पहले रासायनिक रूप से परिवर्तित करने की आवश्यकता होती है, इससे पहले कि वह जानवर के अलावा किसी तंत्र के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। हालांकि, अध्ययन से पता चलता है कि संतुलित आहार में आबादी के औसत से शाकाहारियों को लोहे की कमी से प्रभावित होने की अधिक संभावना नहीं है। लेकिन अगर अन्य जोखिम कारक जैसे कि एक तरफा आहार, बहुत सारे खेल या भारी रक्तस्राव को मांस संयम में जोड़ा जाता है, तो खतरा काफी बढ़ जाता है।

इसके अलावा, कम लोहे का स्तर भी बीमारी का संकेत दे सकता है। उदाहरण के लिए, एक कारण मल या मूत्र से धीमा, छिपा हुआ रक्त हानि हो सकता है जो आंत्र या मूत्राशय की बीमारी से उत्पन्न होता है। सीलिएक रोग में, लस के लिए एक असहिष्णुता, पोषक तत्व आंत द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। और शरीर में सूजन एक कम एचबी की ओर जाता है, लेकिन एक उच्च फेरिटिन मूल्य: आंत में लोहे का अवशोषण (अवशोषण) तब मुश्किल होता है, लोहे की दुकानों का उपयोग नहीं किया जा सकता है - शरीर की एक सार्थक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया, क्योंकि लोहे सूजन को बढ़ावा देता है और बैक्टीरिया को इस पोषक तत्व की आवश्यकता होती है।

एहतियात के तौर पर, लोहे की खुराक को निगला नहीं जाना चाहिए

यदि चिकित्सक लोहे की कमी का पता लगाता है, तो उसे पहले कारण का पता लगाना चाहिए और, यदि संभव हो तो, उपाय। लोहे के पूरक को स्टोर को फिर से भरना चाहिए; हालांकि, वे अक्सर पेट दर्द, कब्ज और कभी-कभी दस्त भी पैदा करते हैं। ड्रेजेज हैं, जो पेट में घुल जाते हैं, लेकिन गैस्ट्रो-प्रतिरोधी कैप्सूल भी हैं, जो केवल ग्रहणी में अपना प्रभाव विकसित करते हैं। अन्य उत्पादों में पाचन को बढ़ावा देने के लिए अरंडी का तेल होता है।

उन सभी को आमतौर पर तीन से छह महीने तक लेना पड़ता है, खाने से आधे घंटे पहले। , जो महिलाएं इन उपायों को बिल्कुल बर्दाश्त नहीं कर सकती हैं वे लोहे के संक्रमण प्राप्त करते हैं; हालांकि, वे नसों को परेशान करते हैं।

एहतियाती उपाय के रूप में, स्पष्ट कमी के बिना, हालांकि, लोहे की खुराक को निगलना नहीं चाहिए। क्योंकि रक्तस्राव के अलावा, शरीर के पास पोषक तत्व को फिर से तोड़ने का बहुत कम अवसर होता है, और फिर इसे यकृत में संग्रहीत करता है, अन्य चीजों के बीच। इसका बहुत अधिक हिस्सा जहाजों को नुकसान पहुंचा सकता है और हृदय और कैंसर, मधुमेह और हड्डियों के नुकसान का खतरा बढ़ा सकता है।

उपभोक्ता अधिवक्ताओं ने नाश्ते के अनाज और रस जैसे खाद्य पदार्थों में लोहे को जोड़ने के खिलाफ भी चेतावनी दी है, जो उन लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है जो अच्छी तरह से पोषित हैं। मल्टीविटामिन में अक्सर आयरन भी होता है। 1000 बुजुर्गों के एक अमेरिकी अध्ययन ने प्रतिभागियों के केवल तीन प्रतिशत में रक्त में बहुत कम लोहे को दिखाया, लेकिन 13 प्रतिशत में बहुत अधिक। "आयोवा महिला स्वास्थ्य अध्ययन" के एक मूल्यांकन ने यह भी दिखाया कि पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में लोहे के साथ पूरक के लगातार एहतियाती उपयोग जीवन प्रत्याशा को कम करता है। परिवार के डॉक्टर एके रिक्टर कहते हैं, "महिलाओं को केवल आयरन की गोलियां लेनी चाहिए, जब वास्तव में कमी का पता चला हो।" लेकिन तब वे अपनी भलाई में काफी सुधार कर सकते हैं।

यदि मैं प्रभावित हूं तो डॉक्टर कैसे निर्धारित करता है?

जैसा कि पहले से ही पढ़ा गया है, लोहे की कमी को रक्त परीक्षण के साथ आसानी से निर्धारित किया जा सकता है। कारण स्पष्ट करना अधिक कठिन है।दोष कुपोषण हो सकता है, लेकिन रक्त की हानि और संबंधित लोहे की हानि भी सवालों के घेरे में आती है। इसलिए, डॉक्टर मल की जांच करता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रतिबिंब बनाता है। कुछ लोग शरीर में आयरन को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाते हैं। यह एक तथाकथित लौह पुनरुत्थान परीक्षण द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। डॉक्टर रक्त में लोहे की सामग्री को मापता है, लोहे का संचालन करता है और फिर माप को दोहराता है।

आप लोहे की कमी का इलाज कैसे कर सकते हैं?

आयरन की गोलियां और आयरन युक्त आहार खाली आयरन स्टोर को फिर से भरने में मदद करते हैं। इसमें कई महीने लगते हैं क्योंकि शरीर सीमित मात्रा में ही आयरन को अवशोषित कर पाता है। आयरन की खुराक बिना चिकित्सकीय देखरेख के नहीं लेनी चाहिए क्योंकि इन्हें आसानी से खरीदा जा सकता है। अगर एंडोमेट्रियोसिस, गैस्ट्रिक अल्सर या रक्तस्रावी जैसी स्थिति से लोहे की कमी हो गई है, तो चिकित्सा के अंतर्निहित कारणों से शुरू करना महत्वपूर्ण है।

मैं अपनी रक्षा कैसे कर सकता हूं?

जब लोहे की कमी से मदद मिलती है: रोजाना लगभग 15 मिलीग्राम आयरन से बचाव करें। उदाहरण के लिए, 200 ग्राम बीफ़, साबुत रोटी के दो स्लाइस, 100 ग्राम कच्ची गाजर, 200 ग्राम पके हुए पालक, 50 ग्राम सूखे खुबानी, और 200 ग्राम टमाटर इस राशि में जोड़े जाते हैं। हालांकि, वनस्पति खाद्य पदार्थों से लोहे को मांस की तुलना में शरीर द्वारा बदतर उपयोग किया जाता है। कॉफी और चाय लोहे के अवशोषण (लोहे के अवशोषण) को रोकते हैं, इसके अलावा फल या सब्जी का रस उन्हें बढ़ावा देता है। इसके अलावा आयरन युक्त रस (जैसे डूपफार्म से फ्लोरैडिक्स हर्बल ब्लड, अल्ताना से मल्टी सनोस्विट) भी अच्छे हैं। और फार्मेसी से लोहे की गोलियों के बारे में क्या? पूरी तरह से ठीक है, अगर आप सहमत हैं! यदि आपके लोहे के मूल्य क्रम में हैं: जस्ता और बायोटिन कैप्सूल या आर्मीनिक एसिड भी बालों और नाखूनों को मजबूत कर सकते हैं (जैसे जिंक अलोटेट, पैंटोविगर या जैविक एच-टिन)।

बालों का झड़ना: जब यह महत्वपूर्ण होने जा रहा है?

यह नवीनतम पर सक्रिय होना चाहिए जब फेरिटिन का मूल्य प्रति लीटर रक्त में 15 माइक्रोग्राम से कम हो। लेकिन प्रति लीटर 15 और 40 माइक्रोग्राम के बीच के मानों से संकेत मिलता है कि शरीर को पर्याप्त आपूर्ति नहीं की गई है। सबसे अधिक बार, पूर्व-रजोनिवृत्त महिलाओं में लोहे की कमी (25 प्रतिशत) थी। दूसरी ओर, रजोनिवृत्त महिलाओं में, केवल पांच प्रतिशत में लोहे की कमी थी। बेशक, मासिक धर्म की अवधि शरीर को बहुत सारा लोहा खो देती है। और यह माइनस जल्द ही बालों और नाखूनों पर ध्यान देने योग्य हो जाता है। वे पतले हो जाते हैं, अधिक नाजुक होते हैं और अंदर गिर जाते हैं या टूट जाते हैं। लोहे की कमी का पता केवल डॉक्टर लगा सकते हैं। यह वास्तव में फैलाना है या नहीं, हार्मोनल बालों के झड़ने के कारण (अकेले बाद की दवा के खिलाफ), त्वचा विशेषज्ञ जानते हैं।

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