बस उतारें: उड़ान के डर के खिलाफ सुझाव

तैयारी अल्फा और ओमेगा है

उड़ान भरने का डर पहले विमान पर शुरू नहीं होता है। ज्यादातर लोग उड़ान से डरते हैं क्योंकि उन्हें उड़ान के बारे में गलत धारणाएं हैं। एक हवाई जहाज आसमान से पत्थर की तरह गिरता नहीं है, भले ही दोनों इंजन विफल हो जाएं। यह अच्छे मौसम में 200 किलोमीटर तक की दूरी तय कर सकता है। पायलटों के बारे में कुछ भी नहीं कहा जाता है: "विमान यात्रियों की तुलना में बहुत अधिक है।" यदि संभव हो तो टर्बुलेंस से भी काफी हद तक बचा जा सकता है।

जो लोग कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, लेकिन पहले से उड़ान के डर से उन्हें खेल से विचलित होना चाहिए। जिस दिन आपको अपने शरीर से ज्यादा भारी नहीं होना चाहिए, उस दिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। टाइट पैंट्स, प्याज़ लुक या टाइट टॉप्स उस कॉन्ट्रेटिंग फीलिंग को मज़बूत करते हैं जो प्लेन में चढ़ते ही एक-दूसरे पर फ़ैल जाती है।



सही जगह बुक करें

यदि आप उड़ने से डरते हैं, तो उपयुक्त जगह बुक करना उचित है। पंखों के पास सबसे अच्छी जगह है? इसलिए नहीं क्योंकि यह पंखों को देखने के लिए बहुत अच्छा है, बल्कि इसलिए कि यह कम से कम यहाँ पर घूमता है। जो क्लस्ट्रोफोबिया से पीड़ित है, उसे कॉरिडोर में एक सीट जरूर लेनी चाहिए। वहां आप कम से कम चकमा देने में सक्षम होने की भावना रखते हैं। जो लोग बीमार महसूस कर रहे हैं, उनके लिए एक खिड़की की सीट की दूरी में एक दृश्य होने की सिफारिश की जाती है। जो आंख को शांत करता है।

सही तकनीक के साथ आराम करें

आप आराम से रहने का प्रबंधन कैसे करते हैं? शुरू में, आपको बहुत लंबे समय के लिए ऐंठन वाले शरीर को ढीला करना चाहिए। अपनी मांसपेशियों को तनाव दें, अपनी मुट्ठी बांधें और जाने दें। पूरी बात को प्रगतिशील मांसपेशी छूट कहा जाता है। अल्फा और ओमेगा सही सांस लेने की तकनीक है: गहरी सांस लें और लंबे समय तक सांस छोड़ें, फिर थोड़ी देर अपनी सांस रोककर फिर से शुरू करें। और, बहुत महत्वपूर्ण, आपको विचलित करता है। ऑनबोर्ड कार्यक्रम का उपयोग करें या ऑडियोबुक का पढ़ने या आनंद लेने के लिए समय का उपयोग करें।



बंद करो हिंडोला

अगर हम तूफान में आ जाएं तो क्या होगा? क्या पायलट मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिर है? क्या उसने सिर्फ घोषणा पर बातचीत की? क्या उन्होंने विमान पर चढ़ने वाले सभी लोगों को ठीक से नियंत्रित किया है? अब सीट बेल्ट क्यों है? हे भगवान, प्लेन की दीवार गत्ते जैसी पतली होती है ... रुक! गहरी सांस लें, सब कुछ ठीक है। बस होस्टेजेस पर एक नज़र डालें: क्या वे चिंतित दिखते हैं? नहीं? वास्तव में।

यदि आप अभी भी घबराते हैं, तो उड़ान परिचारक टीम से संपर्क करना चाहिए। शायद बोर्ड पर मेहमानों के साथ महान होने जा रहा है जो उड़ान से डरते हैं? और, यदि आवश्यक हो, तो सुरक्षा के बारे में किसी भी प्रश्न का उत्तर दें।

खाना-पीना ठीक से संभालना

यहां तक ​​कि अगर आप इसे बिल्कुल भी महसूस नहीं करते हैं: तब भी भोजन को पकड़ो। एक हल्का भोजन और बहुत सारे तरल पदार्थ (कैफीन के बिना) आपके परिसंचरण को चालू रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। शराब से बेहतर परहेज, भले ही आपको लगता है कि फिर डर आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकता। डर का सामना करने के बजाय, यह केवल बड़ा हो जाता है जब आप नशे में हो जाते हैं।



दहशत के मामले में क्रमिक

यदि उड़ान के डर के खिलाफ सभी युक्तियां मदद नहीं करती हैं, तो आपको मदद लेनी होगी या कोई मदद नहीं करनी होगी। चाहे उड़ान के डर से या शामक के रूप में एक पेशेवर संगोष्ठी में। वेलेरियन, बाख फूल और कंपनी जैसी प्राकृतिक तैयारी के खिलाफ कुछ भी गलत नहीं है। हालांकि, तथाकथित बेंजोडायजेपाइन के मामले में सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है: उनकी कार्रवाई विपरीत में बदल सकती है और चिंता को बढ़ा सकती है।

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