पीठ दर्द के बिना जीवन: कई तरीकों का यह मिश्रण सबसे अच्छा मदद करता है!

जो लोग लगातार क्रूस पर चढ़ रहे हैं वे केवल एक चीज चाहते हैं: कि दर्द गायब हो जाए। और उपवास करो। लेकिन दुर्भाग्य से: दर्द निवारक मामूली प्रभावी साबित हुए हैं और लंबे समय में बड़े पैमाने पर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। और बैकलैश के बाद अक्सर शिकायतें रहती हैं। "मरने के अधिकांश सिंड्रोम सर्जरी के बिना हैं," डॉ। कार्स्टन विएर्ट, स्को के स्पाइनल सेंटर के मुख्य चिकित्सक? एन क्लिनिक म्यू? नेचेन हार्लिंग। यह 90 प्रतिशत इंटरवर्टेब्रल डिस्क घटनाओं पर भी लागू होता है।

गोलियों और सर्जरी के बजाय, एक नया दृष्टिकोण तेजी से स्थापित हो गया है: पीठ दर्द के इलाज के लिए सबसे अच्छा और सबसे सुरक्षित तरीके वे हैं जो रोगियों को सक्रिय बनाते हैं। इन सबसे ऊपर, नियमित व्यायाम। लेकिन बेहतर शारीरिक धारणा, अधिक आत्म-देखभाल और लक्षित विश्राम भी। क्योंकि पीठ में अधिकांश समस्याओं के साथ औसलो सीर्स सुनिश्चित नहीं हो सकते हैं। 85 प्रतिशत "अनिर्दिष्ट" माने जाते हैं; केवल बहुत कम ही इसके पीछे गंभीर बीमारियां हैं।

अक्सर, हालांकि, पीठ दर्द के कारण पहली बार में हानिरहित होते हैं, जैसे कि विघटित मांसपेशियों या अटक प्रावरणी (संयोजी ऊतक म्यान जो मांसपेशियों को घेरते हैं, उदाहरण के लिए) लगातार बैठने और तनाव से वातानुकूलित। किसी भी मामले में, एक सकारात्मक व्याख्या तीव्र शिकायतों के साथ मदद कर सकती है। "यह रोगी को आश्वस्त करने के बारे में है कि कुछ भी टूटा नहीं है, कि दर्द अक्सर अपने आप ही गायब हो जाता है," डॉ कहते हैं। जन-पीटर जेनसन, दर्द केंद्र बर्लिन के चिकित्सा निदेशक।

सिडनी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, तीन महीने के भीतर "तीव्र गैर-विशिष्ट कम पीठ दर्द" वाले एक तिहाई लोगों में यह मामला है। "कालक्रम से बचने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चलती है," जानसन कहते हैं। एनबारह सप्ताह के बाद, दर्दनाक पीठ दर्द को पुरानी माना जाता है।

सभी इंटरवर्टेब्रल डिस्क की 90 प्रतिशत घटनाएं बिना सर्जरी के होती हैं

पुराने दर्द के उपचार में, सबसे ऊपर, एक विश्वास कायम है: यह अकेले एक थेरेपी की मदद नहीं करता है। तेजी से, मल्टीमॉडल दर्द चिकित्सा स्थापित हो गई है, जिसमें विभिन्न विशिष्टताओं (जैसे एक डॉक्टर, एक फिजियोथेरेपिस्ट और एक व्यवहार चिकित्सक) के चिकित्सक उपचार के लिए तैयार हैं। उनकी सफलता की पुष्टि अध्ययन द्वारा की गई है। "इस इंटरडिसिप्लिनरी दृष्टिकोण को कुछ साल पहले उसी तरह स्वीकार नहीं किया गया था," कार्स्टन विचर्ट कहते हैं।

अधिकांश दर्द केंद्रों और पुनर्वसन क्लीनिकों में, आर्थोपेडिस्ट अब सभी प्रकार के चिकित्सकों के साथ हाथ से काम करते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में भी, घर में पीठ दर्द के साथ, क्या सक्रिय रहना सही है? और इसे आज़माएं। हर किसी को एक जैसी चीज पसंद नहीं होती। कुछ योग और एक्यूपंक्चर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अन्य मैनुअल चिकित्सा और शक्ति प्रशिक्षण के साथ मदद करते हैं। तरीकों का चुनाव बहुत अच्छा है। हम आपको उन लोगों से मिलवाते हैं जिनके लिए हमने आशाजनक अध्ययन किया है और जो विशेषज्ञों को सकारात्मक रूप से आंकते हैं? उदाहरण के लिए, नई राष्ट्रीय देखभाल दिशानिर्देश "गैर-विशिष्ट कम पीठ दर्द" में, जिसे चिकित्सकों को उपचार का मार्गदर्शन करने के लिए उपयोग करना चाहिए। मानस एक बड़ी भूमिका निभाता है, भले ही यह शायद ही कभी पीठ दर्द का एकमात्र कारण है

कल बिस्तर में रहना - व्यायाम था

इसके बारे में क्या है:

खंडहर को स्थानांतरित करना चाहते हैं। क्योंकि बहुत अधिक निष्क्रियता मांसपेशियों को कमजोर कर सकती है और शायद यह भी एहसान करती है कि प्रावरणी एक साथ चिपक जाती है। फिजियोथेरेपी के मुख्य तत्व के रूप में व्यायाम चिकित्सा, उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक, स्ट्रेचिंग व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण ? और सभी प्रकार के खेल। विशेष रूप से चढ़ाई करने के लिए आसान। चढ़ाई या तैराकी, जो विशेष रूप से मांसलता को लक्षित करते हैं, साथ ही साथ खेल को सही करते हैं जैसे नृत्य, लंबी पैदल यात्रा या क्रॉस-कंट्री स्कीइंग।

मार्शल आर्ट की भी सिफारिश की जाती है क्योंकि वह शक्ति और समन्वय को प्रशिक्षित करता है। "चूंकि दर्द आंदोलन का डर पैदा कर सकता है, योग या ताई ची से कोमल आंदोलन तकनीक भी विशेष रूप से उपयुक्त हैं," बर्लिन चैरिटे में नैदानिक प्राकृतिक चिकित्सा के प्रोफेसर एंड्रियास मिकेलसेन कहते हैं।

अनुसंधान इसके बारे में क्या जानता है:

तीव्र दर्द में, व्यायाम चिकित्सा केवल रोजमर्रा की जिंदगी में सक्रिय रहने से ज्यादा कुछ नहीं करती है। फिर भी, यह सिफारिश की है ताकि मरीज अधिक बेचैनी के डर से बचने के रवैये में न पड़ें, कालक्रम क्या उपकार करता है। लंबे समय तक कम पीठ दर्द के साथ, व्यायाम चिकित्सा दर्द को अधिक प्रभावी ढंग से कम करती है और निष्क्रिय चिकित्सा की तुलना में लचीलापन बढ़ाती है।

यह लागू होता है, उदाहरण के लिए, योग के साथ-साथ हाल ही में समीक्षा लेख के शो के रूप में पेशेवर रूप से निर्देशित अभ्यासों के लिए। बैक-विशिष्ट योग शारीरिक चिकित्सा के समान ही हो सकता है कमर दर्द वाले रोगियों को कम दवा की आवश्यकता होती है, ऐसी अमेरिकी जांच।प्रशिक्षण के चयन के लिए निर्णायक कारक प्रभावित लोगों, उनकी फिटनेस और एक योग्य चिकित्सक के मार्गदर्शन की प्राथमिकताएं हैं, वर्तमान क्रॉस-दर्द दिशानिर्देश के लेखक लिखते हैं।

यह किसके लिए उपयुक्त है:

सभी के लिए। चिकित्सक सबसे उपयुक्त व्यक्तिगत प्रशिक्षण के चयन में मदद करते हैं।

इसे कौन प्रदान करता है:

स्वास्थ्य बीमा, स्वास्थ्य उन्मुख फिटनेस स्टूडियो या सामुदायिक कॉलेज वापस प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करते हैं।

सोच के तरीके बदलना? व्यवहार थेरेपी

इसके बारे में क्या है:

मानस पीठ दर्द में एक बड़ी भूमिका निभाता है, भले ही यह शायद ही एकमात्र कारण है। तनाव दर्द को बनाए या बढ़ा सकता है: नौकरी में संघर्ष, एकतरफा शारीरिक तनाव, प्रतिकूल मानसिक प्रसंस्करण जैसे डर कि दर्द बदतर हो रहा है।

एक व्यवहार चिकित्सा उन्मुख दर्द मनोचिकित्सा में तनाव के निजी और पेशेवर स्रोतों और दर्द की मानसिक प्रसंस्करण पर विचार किया जाता है; रोगी प्रतिकूल सोच और व्यवहार को ट्रैक और बदलना सीखते हैं। "इस थेरेपी का लक्ष्य लोगों की चिंता को कम करना और उन्हें सक्रिय रूप से जीवन में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करना है," डीआरएस बताते हैं। रेगिन क्लिंगर, यूनिवर्सिटी क्लिनिक हैम्बर्ग-एपपॉर्फ में दर्द चिकित्सा और दर्द मनोविज्ञान विभाग के मनोवैज्ञानिक निदेशक। कभी-कभी, कुछ उपचार इकाइयाँ पर्याप्त होती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सक भी शारीरिक लक्षणों पर नजर रखता है और परिवार के डॉक्टर या विशेषज्ञ के साथ मिलकर काम करता है।

अनुसंधान इसके बारे में क्या जानता है:

कई अध्ययन पुराने दर्द के उच्च जोखिम वाले रोगियों के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के माध्यम से दर्द, गतिशीलता और जीवन की गुणवत्ता में सुधार दिखाते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर के दौरे की संख्या घट गई, और मरीज तेजी से काम पर लौटने में सक्षम थे। "लांसेट" पत्रिका में एक अध्ययन से पता चला है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का एक साल से अधिक के लिए उपचर्म और पुरानी पीठ दर्द पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह किसके लिए उपयुक्त है:

लगातार दर्द वाले रोगियों के लिए। विशेष रूप से अगर लक्षण पांच से छह सप्ताह के बाद गायब नहीं होते हैं और काम पर तनाव जैसे मनोदैहिक जोखिम कारक हैं, दर्द के प्रति असहायता की भावना, अपने आप को बहुत अच्छी तरह से छोड़ने की प्रवृत्ति या इसके विपरीत, दर्द की उत्तेजना को दबाने के लिए ? CKEN।

इसे कौन प्रदान करता है:

दर्द मनोचिकित्सक www.dgss.org पर पाया जा सकता है। उपचार आमतौर पर स्वास्थ्य बीमा कंपनियों द्वारा लिया जाता है।

सरल लेकिन प्रभावी? गर्मी चिकित्सा

इसके बारे में क्या है:

गर्मी रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है, मांसपेशियों को आराम कर सकती है और दर्द से लड़ सकती है। आवेदन के संभावित रूप: गर्म स्नान, पानी की बोतलें, शौचालय कुशन, रेड लाइट, लिफ़ाफ़े, फ़ानगो पैक, कनीप द्वारा गुदगुदी, थर्मल प्लास्टर।

अनुसंधान इसके बारे में क्या जानता है:

कमरकोट छोटी अवधि में तीव्र दर्द को कम कर सकते हैं, एक ऑस्ट्रेलियाई समीक्षा कार्य दिखाया है। प्रभाव बढ़ने की संभावना है, यदि आप न केवल गर्मी का उपयोग करते हैं, बल्कि नियमित रूप से चलते हैं। अन्य बातों के अलावा, अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन का अमेरिकी समाज अपने मौजूदा दिशानिर्देश में तीव्र पीठ दर्द के पहले उपाय के रूप में गर्मी की सिफारिश करता है।

यह किसके लिए उपयुक्त है:

सभी के लिए।लेकिन अगर दर्द गर्मी से बढ़ जाता है, तो पीठ के पीछे एक धब्बा हो सकता है, तो गर्मी अब सही तरीका नहीं है।

इसे कौन प्रदान करता है:

फार्मेसी में अन्य चीजों में, पीट पैक या कपड़े धोने के पैच शामिल हैं, उदाहरण के लिए सक्रिय संघटक कैपसाइसिन के साथ, जो मिर्च को अपने निशान देता है।

एक पूरी तरह से नया तरीका? एंटीबायोटिक दवाओं

इसके बारे में क्या है:

कुछ पीठ बैक्टीरिया के कारण स्पष्ट रूप से होते हैं? और एंटीबायोटिक दवाओं से छुटकारा पाया जा सकता है। इस क्रांतिकारी अहसास के लिए दा? एन.एन. हैन अल्बर्ट ने हाल ही में जर्मन दर्द पुरस्कार से सम्मानित किया। अल्बर्ट ने उस पर ध्यान दिया था हर्नियेटेड डिस्क वाले सभी रोगियों के आधे से अधिक ऊतक में बैक्टीरिया का पता लगा सकते हैं, आमतौर पर मौखिक वनस्पतियों से हानिरहित बैक्टीरिया।

चोटों के परिणामस्वरूप, वे रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं और इस प्रकार हर्नियेटेड डिस्क के बाद नवगठित रक्त वाहिकाओं के माध्यम से इंटरवर्टेब्रल डिस्क में प्रवेश कर सकते हैं। बैक्टीरिया तब भी हो सकता है, भले ही हर्नियेटेड डिस्क ठीक हो जाए, दर्दनाक सूजन और मौत का कारण और आसन्न भंवर हानिकारक हैं।

अनुसंधान इसके बारे में क्या जानता है:

समय की लंबी अवधि (100 दिन) में, हैन अल्बर्ट के नेतृत्व में वैज्ञानिकों ने दिन में तीन बार एंटीबायोटिक एमोक्सिसिलिन के 1,000 मिलीग्राम निर्धारित किए, जिससे अध्ययन के प्रतिभागियों में लगभग 80 प्रतिशत दर्द कम हो गया। प्रभाव छह से आठ सप्ताह के बाद सेट होता है और उपचार के अंत से परे अच्छी तरह से चला गया।

यह किसके लिए उपयुक्त है:

अल्बर्ट के अनुसार कम पीठ दर्द वाले सभी रोगियों को एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन जिन लोगों में अस्थि मज्जा (तथाकथित मॉडिक परिवर्तन) पर ओ? डेमी बैक्टीरिया को संदर्भित करता है और जिसमें एक जीवाणु संक्रमण का पता लगाने योग्य है, "बहुत लाभ" कर सकता है।

इसे कौन प्रदान करता है:

एंटीबायोटिक किसी भी डॉक्टर को लिख सकता है। हालाँकि, यह दीर्घकालिक उपचार के बारे में है उच्च खुराक में। बर्लिन के दर्द चिकित्सक जन-पीटर जेनसन कहते हैं, "मरीज को इसके लिए खुद भुगतान करना होगा, क्योंकि अनुमोदन गायब है। एंटीबायोटिक थेरेपी का इतना लंबा कोर्स साइड इफेक्ट के संबंध में निश्चित रूप से तुच्छ नहीं होगा।"

दर्द के खिलाफ सुई? एक्यूपंक्चर

इसके बारे में क्या है:

चीन में, एक्यूपंक्चर 5,000 वर्षों से चिकित्सा का हिस्सा है। इस उपचार में, कुछ बिंदुओं पर, एक्यूपंक्चर बिंदु, त्वचा में सुइयाँ चुभती हैं। जिससे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह प्रभावित होना चाहिए और आत्म-चिकित्सा बलों को मजबूत करना चाहिए।

अनुसंधान इसके बारे में क्या जानता है:

एक लंबे समय के लिए सबूत है कि एक्यूपंक्चर कम पीठ दर्द से छुटकारा दिला सकता है, कम से कम अल्पावधि में। अंतरराष्ट्रीय शोधकर्ताओं का एक समूह हाल ही में आया है पुराने दर्द में एक्यूपंक्चर के सकारात्मक प्रभाव ज्यादातर मामलों में बारह महीनों से अधिक तक बने रहते हैं। "ब्रिटिश मेडिकल जर्नल" में हाल ही में एक समीक्षा कार्य, जिसमें बर्लिन चार्टाइट? क्रोनिक लो बैक पेन के लिए एक्यूपंक्चर एक अच्छा उपचार माना जाता था। वर्तमान दिशानिर्देश नियमित व्यायाम के साथ उपचार के संयोजन की सलाह देते हैं।

यह किसके लिए उपयुक्त है:

चिकित्सक खासतौर पर लूम्बेगो के बाद सुइयों की सलाह देते हैं, कटिस्नायुशूल समस्याओं के साथ-साथ पुरानी पीठ दर्द। विक्षेपण के लिए एक्यूपंक्चर का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

इसे कौन प्रदान करता है:

जर्मन एक्यूपंक्चर www.daegfa.de के लिए चिकित्सकों की एक सूची ऑनलाइन भी उपलब्ध है। स्वास्थ्य बीमा का खर्च मैं लेता हूंकई या सभी मामले।

हीलिंग हाथ? मैनुअल दवा

इसके बारे में क्या है:

विभिन्न जोड़तोड़ के साथ, मांसपेशियों में तनाव, रीढ़ की हड्डी और संयुक्त रुकावटों को ढीला किया जाता है, जिससे दर्द होता है। मोबिलाइजेशन और हेरफेर मैन्युअल मेडिसिन के तरीके हैं। जुटाने के दौरान, चिकित्सक दबाव और खिंचाव के साथ काम करता है, हेरफेर के दौरान, लक्षित ग्रिप द्वारा जोड़ों को ठीक किया जाता है। केवल इस क्षेत्र में अतिरिक्त प्रशिक्षण वाले चिकित्सक दोनों तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, जबकि फिजियोथेरेपिस्ट केवल जुटाव के साथ काम करते हैं। मैनुअल दवा में ऑस्टियोपैथी भी शामिल है।

अनुसंधान इसके बारे में क्या जानता है:

लगभग 1700 विषयों के एक अमेरिकी अध्ययन के अनुसार, मैनुअल मेडिसिन लगभग दस प्रतिशत दर्द की अनुभूति में अल्पकालिक सुधार प्राप्त करता है? जो विरोधी भड़काऊ एजेंटों के प्रभाव से मेल खाती है। उपचार के दौरान दर्द और बाद में व्यथा, लेकिन मुश्किल से गंभीर जटिलताएं।

यह किसके लिए उपयुक्त है:

जोड़ों और रीढ़ के दर्दनाक विकारों के लिए, जैसे तनाव और रुकावटें। ऑस्टियोपोरोसिस या ट्यूमर के लिए उपयुक्त नहीं है। पहनने या अध: पतन के कारण बेचैनी में सुधार नहीं होता है।

इसे कौन प्रदान करता है:

योग्य चिकित्सक www.dgmm.de या www.physio-deutschland.de (फिजियोथेरेपिस्ट) से मिल सकते हैं। स्वास्थ्य बीमा उपचार का भुगतान करता है अगर डॉक्टर अतिरिक्त प्रशिक्षण प्रदान कर सकता है।