हल्का भोजन: तो आप अपने पाचन को राहत देते हैं
हल्का भोजन क्या है?
हल्का भोजन एक आहार है जो जठरांत्र संबंधी मार्ग से राहत देता है और पाचन की सुविधा देता है। यह अक्सर भोजन में धीमी गति से पुन: प्रवेश के लिए उपवास के बाद या कुछ बीमारियों में सुधार के लिए सिफारिश की जाती है।
पौष्टिक स्वस्थ: हल्का भोजन कब उपयोग किया जाता है?
पेट के अनुकूल आहार विशेष रूप से निम्न शिकायतों के लिए अच्छा मूल्यांकन किया गया है:
- कब्ज
- दस्त
- सूजन
- सूजन
- खाद्य असहिष्णुता
- नाराज़गी
- पेट में पीड़ा
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ्लू
- जठरशोथ
- मतली / उल्टी
शरीर में हल्के भोजन के माध्यम से क्या होता है?
आहार परिवर्तन है शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव:
- पाचन तंत्र को राहत देता है
- बेचैनी से राहत दिलाता है
- आत्म चिकित्सा में शरीर का समर्थन करता है
हल्के भोजन के पोषक चरण
जबकि पूर्व में, लाइट होम डाइटिंग ठेठ घरेलू उपचार के कारण एकतरफा थी, उदाहरण के लिए केवल रस्क, ब्रो और चाय के साथ आज एक हल्का आहार और बहुत सारे पानी की खपत (कम से कम दो से तीन लीटर दैनिक) की सिफारिश की। आहार परिवर्तन कई चरणों में लागू किया जाता है, विभिन्न हल्के व्यंजनों को बाहर रखने में मदद मिलती है। रूपांतरण कैसे काम करता है:
पहला चरण: चाय और शोरबा
एक से तीन दिनों तक बिना पकाए चाय, शोरबा, दलिया, दलिया का सूप, चावल, कुरकुरे, टोस्टेड ब्रेड और रस्क मेनू पर हैं। इन खाद्य पदार्थों से कार्बोहाइड्रेट आसानी से पचने योग्य होते हैं, थोड़ा मोटा है।
दूसरा चरण: हल्का शरीर सौष्ठव
अगले सात से दस दिनों के लिए पहले से ही उल्लेख किए गए व्यंजन आते हैं कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का प्रकाश ऊर्जा स्रोत जैसे शहद, स्किम्ड क्वार्क, कॉम्पोट, आसानी से पचने वाली सब्जियां और फल (जैसे सेब, तरबूज, केला, तोरी और गाजर), मसला हुआ आलू, दुबला मांस और मछली। भोजन वसा में कम रहता है।
चरण 3: हल्के घर पर आधारित आहार
यह परीक्षण का चरण है, इसलिए बोलना है। जहां आप यह जांच सकते हैं कि आपका पेट किस अतिरिक्त भोजन को सहन कर सकता है। हल्के और पतले फलों के रस, कॉफी, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और पेस्ट्री का अब फिर से सेवन किया जा सकता है, ताकि शरीर में अधिक फाइबर हो। आपको पाचन को बोझ करने के बाद से, कच्ची सब्जियों और सलाद से बचना चाहिए। चरण को तब तक बनाए रखा जा सकता है जब तक आप चाहते हैं या जब तक स्वास्थ्य शिकायत कम नहीं हो जाती।
आराम से आंत: मुझे हल्के भोजन के बिना क्या करना चाहिए?
कुछ खाद्य पदार्थ हल्के खाद्य व्यंजनों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि वे पेट को नहीं बख्शते। इनमें शामिल हैं:
- वसायुक्त खाद्य पदार्थ (जैसे तैयार उत्पाद और फास्ट फूड)
- ब्लोटिंग और हार्ड-डाइजेस्ट सब्जियाँ (जैसे गोभी, मशरूम, खीरा, लहसुन, मिर्च, टमाटर)
- कच्चे खाद्य
- पागल
- भुना या ठीक किया गया व्यंजन (खाना पकाने, भाप, ग्रिल के लिए)
- पूर्ण वसा
- डेयरी उत्पादों
- पत्थर फल
- गर्म मसाले
- शराब
- डेसर्ट
- ताजा खट्टे फल
संयोग से, यहां आपको उपवास और रस उपवास के बारे में जानने और पाचन को उत्तेजित करने के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ मिल सकता है!