भूमध्य व्यंजनों के साथ वजन कम करें

"क्रोनिक्सड्यूवेस्टमॉन्डे डाइट के लिए, मैं भी रेसिपी बनाना पसंद करूंगा," शीर्ष शेफ कॉर्नेलिया पोलेटो ने कहा कि गर्मियों में। जिसे सुनकर हम भी बहुत खुश हुए। हैम्बर्ग कुक और ChroniquesDuVasteMonde आहार विशेषज्ञ अन्ना ऑर्ट-गोटवल्ड ने एक साथ स्क्वाट किया और तोड़ दिया। परिणाम: हर दिन के लिए भूमध्यसागरीय मुख्य व्यंजन। कॉर्नेलिया पोलेटो की खुशी दुनिया को क्रोनिक्सड्यूवेस्टमॉन्डे आहार के अनुरूप है। अन्ना ऑर्ट-गोटवल्ड के नाश्ते और रात के खाने के विचार भी हैं। अपने आप को आश्चर्यचकित होने दें कि सब कुछ कितना सही बैठता है। और एक विशेष गुडी कॉर्नेलिया पॉलेटो नए आहार पूरक में दिखाती है, कि वह अपने पसंदीदा लासगना को कैसे तैयार करती है - कदम से कदम।

व्यंजनों एक बात है, पता है कि कैसे अन्य है: दोनों एक साथ वजन कम प्रभावी और सफल बनाते हैं। ChroniquesDuVasteMonde आहार का दिल स्लो कार्ब्स (धीमा कार्बोहाइड्रेट) है, जिसमें दाल, साबुत अनाज और सब्जियां जैसे फाइबर शामिल हैं। और उनमें से, जो भोजन कॉर्नेलिया पोलेटो ने बनाया है, उसमें काफी कुछ शामिल हैं। और ये स्लो कार्ब्स की ताकत हैं:

उनके पास कोई या शायद ही कोई कैलोरी नहीं है।
जहां वे अंदर हैं, इसका मतलब है: अच्छी तरह से चबाएं, और इस तरह मुंह में संतृप्ति शुरू होती है।
धीरे-धीरे कार्ब्स शरीर में स्पंज की तरह व्यवहार करते हैं, पानी को सोखते हैं, खींचते हैं और पेट भरते हैं जिससे आप तेजी से भरा महसूस करते हैं।
वे गैस्ट्रिक खाली करने में देरी करते हैं, पोषक तत्वों के पाचन को धीमा करते हैं। इसका मतलब यह है कि इंसुलिन का स्तर कम नहीं होता है, और यह cravings से बचाता है और मधुमेह के खतरे को कम करता है।
जिन खाद्य पदार्थों में कई धीमी गति से कार्ब्स होते हैं वे प्रकृति से वसा में कम होते हैं।

यहां तक कि अगर आप क्रॉनिकेडड्यूवेस्टमॉन्ड आहार नियमों के अनुसार खाते हैं, तो आप पाउंड खो सकते हैं। इनमें घंटे के फार्मूले, फैटबर्न किक और कैलोरी ब्रेक शामिल हैं - उस पर और अधिक हमारे सवालों और जवाबों में क्रॉनिकेडड्यू वेस्टमोंड आहार पर। यहाँ आप क्रोनिक्सड्यूवस्टामोंडे आहार के बारे में कई और जानकारी जानेंगे।

लेकिन अब हम आपको किसी भी तरह की यातना तक नहीं खींचना चाहते हैं। यहाँ क्रॉनिकल्सडूवेस्टमोंड्स आहार 2015 से कॉर्नेलिया पोलेटो के तीन व्यंजनों हैं - घमंड और भूख को वापस लाने के लिए। हमें उम्मीद है कि आप इसे आज़माने में आनंद लेंगे!

आप हमारे ई-कियोस्क प्रीमियम में 36-पृष्ठ आहार पूरक को पीडीएफ के रूप में डाउनलोड कर सकते हैं (ग्राहकों के लिए मुफ्त, अन्यथा 3 यूरो)। और यहाँ शुद्ध पत्तियों के लिए पुस्तिका पूर्वावलोकन है।

नाशपाती, बीन्स और बेकन के साथ स्विस रूलेड्स

उत्तर में, "नाशपाती, सेम और बेकन" एक क्लासिक है। यहाँ पोर्क स्टेक के साथ थोड़ा नोबेलर संस्करण है, जो बेकन और वसंत प्याज में लिपटे हुए हैं। निश्चित रूप से गणतंत्र के बाकी हिस्सों में भी आता है। नुस्खा करने के लिए: नाशपाती, बीन्स और बेकन के साथ श्वेनिस्के रोलाडेन

ब्रोकोली और मोज़ेरेला के साथ जेमेली

मोज़ेरेला, केपर्स, एंकोवी पेस्ट और मिर्च के साथ एक परिष्कृत नूडल-ब्रोकोली भिन्नता। वैसे, यह कोर्नेलिया पोलेटो का पसंदीदा आहार है। पकाने की विधि: ब्रोकोली और मोज़ेरेला के साथ जेली

पेपरिका पनीर के साथ gratinated मशरूम

शाकाहारी से भरे विशाल मशरूम: क्रीम पनीर, मसालेदार मिर्च, मसाले और साबुत टोस्ट का एक मिश्रण मशरूम के सिर में आता है। यह जंगली जड़ी बूटियों या लैंब के लेटस को बढ़िया कैनेलिनी बीन्स के साथ स्वाद देता है। पकाने की विधि: पपरीका पनीर के साथ कसा हुआ मशरूम

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