माउंटेन हाइकिंग - युवा, अधिक स्त्रैण, स्पोर्टियर

स्टीफन विंटर 25 वर्षों से पहाड़ों की यात्रा कर रहे हैं। वह जर्मन अल्पाइन क्लब में ब्रेइटेनबर्गस्पोर्ट विभाग के प्रमुख हैं और उन्होंने देखा है कि पहाड़ों में लक्षित समूह हाल के वर्षों में काफी बदल गया है: "आप छोटी हैं, अधिक स्त्रैण और स्पोर्टियर हैं", वह इसे मुद्दे पर लाता है।

चूंकि एक पूरे नए समूह ने पहाड़ों का रास्ता बनाया है। यह न केवल अल्पाइन क्लब को प्रसन्न करता है, जहां ए सदस्यता के आंकड़े वर्षों से लगातार बढ़ रहे हैं। यह बाहरी निर्माताओं की बैलेंस शीट में भी परिलक्षित होता है, जो फैंसी कपड़े, लंबी पैदल यात्रा के जूते और लाठी के साथ पहाड़ी नौसिखिया प्रदान करते हैं।

ऐसा क्या है जिसने लोगों को लंबी पैदल यात्रा के बारे में इतना मोहित कर दिया है?



माउंटेन हाइकिंग क्यों बढ़िया है?

आप पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा करते हुए सक्रिय रूप से आराम कर सकते हैं और अपनी सभी इंद्रियों के साथ प्रकृति का अनुभव कर सकते हैं। पहाड़ों में शांत और वृद्धि पर प्रयास कर रहे हैं कभी तेज होने वाली मल्टीमीडिया रोजमर्रा की जिंदगी के लिए एक आदर्श संतुलन।

यह सिर्फ गोंडोला लेने के बजाय शिखर पर अपने तरीके से काम करने का एक शानदार एहसास है।

और आप एक स्पष्ट विवेक के साथ झोपड़ी में कैसरस्क्रमन का स्वाद ले सकते हैं: हाईकिंग करते समय आप जॉगिंग करते समय लगभग उतनी ही कैलोरी का सेवन करते हैं। एक 60 किलो की महिला पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा के दौरान एक घंटे में 396 कैलोरी जलाती है। आप अपने व्यक्तिगत कैलोरी की खपत जानना चाहते हैं? यहां बताया गया है: कैलोरी की खपत की गणना करें



यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: आरंभ करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुझाव

जब लंबी पैदल यात्रा होती है, तो यह मूल रूप से पहाड़ तक और नीचे फिर से होती है। क्योंकि इसके लिए अप्रत्‍याशित विद्युत भंडार की आवश्‍यकता है, आपको पहले अपनी स्थिति का सही आकलन करना चाहिए।

पहाड़ की लंबी पैदल यात्रा से, लगभग 800 मीटर की दूरी से पहाड़ों के साथ बात की जाती है, जर्मनी में ये आल्प्स हैं। कड़ाई से बोलते हुए, आप पहाड़ों में वृद्धि नहीं कर सकते, लेकिन केवल बढ़ोतरी। 1,800 मीटर से अधिक की ऊँचाई पर, पर्वतारोहण एक उच्च स्तर पर होता है: पतली हवा, मौसम में तेजी से बदलाव का खतरा और आंशिक रूप से कच्ची सड़कें, लेकिन शानदार दृश्य।

शुरुआती: यदि आप स्वस्थ हैं (कार्डियोवास्कुलर सिस्टम, समन्वय और मांसपेशियों को क्रम में होना चाहिए) और नियमित रूप से व्यायाम करें, तो आप सीधे पहाड़ी लंबी पैदल यात्रा के साथ शुरू कर सकते हैं। अगर ऐसा नहीं है, तो अपने डॉक्टर को आपको ठीक करने दें। यह सिफारिश विशेष रूप से शुरुआती 40 वर्षों के लिए है।

क्या आपने अपना पूरा जीवन स्तर पर बिताया है और इसलिए अनिश्चित हैं कि क्या आपकी फिटनेस आल्प्स के लिए पर्याप्त है? फिर एक साधारण फिटनेस टेस्ट करें: एक घंटे के लिए अपनी बाइक की सवारी करें, बिना किसी रुकावट के, या दो से तीन घंटे तक तेज दौड़ें। यदि आप बाद में पसीने से तर हो जाते हैं, लेकिन पूरी तरह से नहीं थकते हैं, तो आप आल्प्स भी जा सकते हैं।

पहली पहाड़ी बढ़ोतरी के लिए, शुरुआती लोगों को उन पर्यटन का चयन करना चाहिए, जिसमें वे अधिकतम 800 मीटर की ऊँचाई तक बढ़ सकते हैं। जिसमें करीब दो से तीन घंटे का समय लगेगा। माउंटेन ट्रेल्स को आसान, मध्यवर्ती और कठिन मार्गों में विभाजित किया गया है। शुरुआत में, केवल आसान या मध्यवर्ती लोगों को चुनें।

उन्नत: अनुभवी पहाड़ी हाइकर्स के लिए भी: अपनी स्थिति की गंभीर रूप से जांच करें। कई लोग अपनी ताकत और निश्चितता को नजरअंदाज करते हैं, इस तरह खुद को खड़ी पहाड़ियों पर जोखिम में डाल लेते हैं। इसलिए उन्नत उपयोगकर्ताओं को जर्मन अल्पाइन क्लब से बर्गवेंडरकार्ड भरना चाहिए। एक साधारण परीक्षण में, अपनी स्थिति और निश्चितता का निर्धारण करें और एक सिफारिश प्राप्त करें, जो पर्यटन आपके लिए उपयुक्त हैं। मैप को www.alpenverein.de पर ऑनलाइन डाउनलोड किया जा सकता है



मार्गों का कठिनाई स्तर टूर बुक, पर्यटक सूचना कार्यालयों या इंटरनेट पर पाया जा सकता है।

यात्रा के सुझाव और मार्ग की स्थितियों के बारे में जानकारी यहाँ उपलब्ध है: जर्मनी: www.alpenverein.de ऑस्ट्रिया: www.alpenverein.at स्विटज़रलैंड: www.alpenverein.ch

पर्यटन के बारे में अधिक जानकारी, फ्रांस और इटली के लिए, www.alpine-auskunft.de पर भी देखी जा सकती है

उपकरण और लागत

बिना हाईकिंग के जूते नहीं बढ़ते। एक गैर पर्ची ढाला रबर outsole के साथ टखने उच्च जूते के लिए देखो। इसके अलावा, उन्हें जल्दी सुखाने वाले कार्यात्मक कपड़े (अंडरवियर, टी-शर्ट / स्वेटर, लंबी पैदल यात्रा पैंट, बारिश पैंट, जैकेट) पहनना चाहिए। अगर शुरुआत में यह आपके लिए बहुत महंगा है, तो कपड़े बदल लें। एक बार जब आप पसीने से तर हो जाते हैं, तो आपको कपड़े बदलने चाहिए। यदि आप वसंत में यात्रा कर रहे हैं या गिर रहे हैं, तो अपनी टोपी और दस्ताने पैक करें। जितना ऊंचा मिलता है, उतना ही ठंडा होता जाता है। स्की डंडे एक अवश्य नहीं हैं, लेकिन निश्चित रूप से पैर बढ़ाते हैं और पहाड़ से उतरते समय जोड़ों की रक्षा करते हैं।

पैकिंग सूची

बैकपैक में शामिल हैं:

  • मानचित्र (स्केल 1: 25,000) और कम्पास
  • सूर्य की सुरक्षा: धूप का चश्मा, सनस्क्रीन SF 30+, होंठ सुरक्षा SF 30+, सिर, चेहरे और गर्दन की सुरक्षा के लिए टोपी
  • प्राथमिक चिकित्सा किट
  • बचाव कंबल या Bivy बैग
  • मोबाइल
  • पेय (कम से कम 1 लीटर / व्यक्ति) और दौरे के प्रावधान
  • कई कार्यों के साथ पॉकेट चाकू
  • टॉर्च या हेडलैम्प
  • मल्टी-डे टूर के लिए झोपड़ी स्लीपिंग बैग
  • छाला

एक बुनियादी उपकरण (लंबी पैदल यात्रा के जूते, स्की डंडे, बैकपैक) आपको लगभग 220 यूरो से मिलते हैं।

टिप: नए जूते हमेशा पहले पहने जाने चाहिए। अन्यथा, पैर पहले बढ़ोतरी पर बहुत चोट पहुंचाएगा।

आपको और क्या जानने की जरूरत है?

मूल रूप से, आपको पहले दौरे के अनुभवी हाइकर्स में शामिल होना चाहिए। यदि आप सीधे अकेले शुरुआत करना चाहते हैं, तो एक अच्छा टूर प्लानिंग करना आवश्यक है। और: होटल में या दोस्तों के साथ, आप किस दौरे पर जाएं। आपको निम्नलिखित बातों पर भी ध्यान देना चाहिए:

मौसम: जांच करें कि मौसम कैसे विकसित होगा। क्या पहाड़ पर बर्फ है? दिन के अलग-अलग समय पर दृश्यता क्या है?

Www.alpenverein.de के तहत आपको जर्मन आल्प्स, साथ ही साथ विदेशी देशों के लिए मौसम का पूर्वानुमान मिलेगा।

लोग: यह कौन है? पैदल चलने वाले कितने पक्के होते हैं? क्या बच्चों के लिए बढ़ोतरी उपयुक्त है, उदाहरण के लिए? किंडरगार्टन को तीन से चार घंटे से अधिक नहीं चलना चाहिए। यदि पर्याप्त विराम की योजना बनाई जाए तो स्कूली बच्चे पहले ही दिन की यात्राएँ कर सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि पुस्तकों के भ्रमण का संकेत दिया गया समय वयस्कों पर आधारित है। बच्चों के लिए, इस बार 1.5 बार गिनें। आराम केवल डालने के लिए सुरक्षित स्थानों पर होता है।

पहाड़ पर्वतारोहण Oahu Ep.1 का & # 39 पर संगीत, एक & # 39; Awa ट्रेल डब्ल्यू टोबियास ELOF (अप्रैल 2021).



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