न्यूयॉर्क डाइट: सितारे इसकी कसम क्यों खाते हैं?
न्यूयॉर्क डाइट: ये 7 खाद्य पदार्थ अभी से वर्जित हैं!
- शराब: कैलोरी की बहुत सारी और cravings को बढ़ावा देता है
- रोटी: खाली कैलोरी
- कार्बोहाइड्रेट: हालांकि वे ऊर्जा प्रदान करते हैं, वे रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं और वसा जमा कर सकते हैं
- डेयरी उत्पादों: शामिल लैक्टोज और वसा
- स्वीट्स: खाली कैलोरी
- फल: कंटेनर फ्रुक्टोज
- अस्वास्थ्यकर वसा: नीचे की बजाय वसा का निर्माण करें
न्यूयॉर्क डाइट: परिचय
न्यूयॉर्क आहार एक ऐसा आहार है जो बड़े पैमाने पर कार्बोहाइड्रेट के साथ तिरस्कृत (कम carb)। मछली और मांस जैसे प्रोटीन युक्त भोजन पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जैसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, जैसे सलाद और सब्जियां।
कुल मिलाकर, यह विशेष आहार रहता है आठ सप्ताह, के अंतिम तीन चरण हालांकि, अलोकप्रिय जोजो प्रभाव से बचने के लिए इसे स्थायी रूप से रखा जाना चाहिए। भोजन एक पर होना चाहिए समय खिड़की 7 और 19 बजे के बीच विभाजित होना।
होते हैं तीन भोजन और दो स्नैक्स के बीच में इरादा है। दोपहर 2 बजे के बाद कार्बोहाइड्रेट भोजन का हिस्सा नहीं हैं और शाम 7 बजे के बाद उपवास करना रात में वसा के चयापचय का समर्थन करना है।
न्यूयॉर्क आहार: चरण 1
कुछ आहार धीरे-धीरे शुरू होते हैं और आपके शरीर को नए भोजन की आदत डालने के लिए पर्याप्त समय देते हैं। ऐसा नहीं डेविड किर्श। फिटनेस कोच पहले चरण में तथाकथित है कमी चरण, दो सप्ताह के लिए कट्टरपंथी आहार.
रोज होते हैं अधिकतम 900 कैलोरी खाने के लिए। पानी और बिना छीले चाय पीने के रूप में उपलब्ध हैं। भोजन के लिए केवल उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों की अनुमति है:
- दुबला मांस
- मछली और समुद्री भोजन
- प्रोटीन शेक
- सब्जियां (कम ताकत)
- अंडे से सफेद अंडा
- सलाद
- नट और गुठली (नाश्ते के रूप में)
न्यूयॉर्क डाइट: चरण 2
चरण 2 है स्थिरीकरण, पहले दो हफ्तों में छह किलोग्राम से अधिक खोने के बाद, अब यह दो से पांच किलोग्राम है। कार्बोहाइड्रेट और वसा मॉडरेशन में फिर से अनुमति दी जाती है। हालांकि सुबह केवल एक भोजन में।
चरण 2 में कैलोरी की सीमा शामिल है 800 से 1200 कैलोरी, चरण 1 में दिए गए खाद्य पदार्थों के अलावा, अब आप निम्नलिखित भोजन खा सकते हैं:
- फलियां
- लेंस
- मीठे आलू
- सेब और जामुन
- क्विनोआ
न्यूयॉर्क डाइट: चरण 3
तीसरा चरण व्यावहारिक रूप से है जीवन के मंचकि आप का पीछा जारी है। डेविड किर्श अब सात में से दो निषिद्ध खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति देता है। हालांकि, शाम को कार्बोहाइड्रेट अभी भी बचा जाना चाहिए।
कैलोरी की मात्रा चरण 3 में है 1000 से 1200 कैलोरी और सप्ताह में एक बार आपको प्रवेश करने की अनुमति है धोखा भोजन को मंजूरी। जब भी आपको लगे कि आपका वजन फिर से बढ़ रहा है, तो वापस चरण 1 पर जाएँ।
न्यूयॉर्क डाइट: उत्पाद और कार्यक्रम
डेविड किर्श अपना खुद का प्रोटीन पाउडर बेचता है, जिसे ऑनलाइन दुकानों में खरीदा जा सकता है। वह हिट करता है दो प्रोटीन एक दिन हिलाता है पहले।
इसके अलावा आता है आहार के दौरान फिटनेस पहलूडेविड किर्श वीडियो पाठ्यक्रमों में बेचता है। कुरकुरा के साथ,तीव्र कसरत लड़ाई पाउंड की घोषणा की जानी चाहिए। चरण 1 के दौरान पूर्ण कार्डियो प्रशिक्षण चरण 2 से भी सेट आता है शक्ति प्रशिक्षण जो कि चरण 3 के केंद्र में भी है।
न्यूयॉर्क आहार: इस आहार के लाभ
- एक महत्वपूर्ण घटक और साथी के रूप में फिटनेस
- पहले चरण के बाद वजन कम होना लगभग तय है
- पोषण और भोजन के बारे में जागरूकता प्राप्त करें
न्यूयॉर्क आहार: इस आहार के नुकसान
- पहले कुछ हफ्तों में अल्पकालिक सफलता पर वजन कम? स्वस्थ नहीं
- आहार बहुत सीमित है? कई खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं
- प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर निर्भर होने के बजाय आहार की खुराक को दृढ़ता से बढ़ावा दिया जाता है
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