बाधा कोर्स: चढ़ाई, क्रॉलिंग, रॉकिंग
ChroniquesDuVasteMonde: जर्मनी में इतने सारे बाधा कोर्स क्यों हैं?
फ्लोरियन रिप्प: हम मानते हैं कि बाधा पाठ्यक्रम अंततः सामान्य चल रही प्रतियोगिताओं से आगे निकल जाएंगे क्योंकि अनुभव कारक अधिक है। इसके अलावा, बाधा पाठ्यक्रम अधिक बहुमुखी हैं: धीरज के अलावा ताकत और कौशल मांग में हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में 2010 में 50,000 प्रतिभागी थे, तीन साल बाद पहले से ही 3.4 मिलियन।
जर्मनी में "अर्बनियन रन" पहली बार हुआ। क्या कोई भाग ले सकता है?
आपके पास कुछ बुनियादी फिटनेस होनी चाहिए। "अर्बन रन" उन धावकों के उद्देश्य से है जो नीरस दौड़ से ऊब चुके हैं और जो अपनी सीमाओं का परीक्षण करना चाहते हैं। मजा अग्रभूमि में है। मार्ग दस किलोमीटर लंबा है और इसमें पंद्रह बाधाएं हैं। लेकिन न तो कोई कीचड़ है, न बर्फ का पानी और न ही अन्य आपूर्तिकर्ताओं की तरह आग।
क्या मुझे खुद को विशेष रूप से तैयार करना है?
नियमित दौड़ना महत्वपूर्ण है, दस किलोमीटर आसान होना चाहिए। चूंकि सीढ़ियों पर महारत हासिल की जानी है, इसलिए मैं प्रशिक्षण में टेंपो परिवर्तन, कदम या पहाड़ रन शामिल करने की सलाह देता हूं। इसके अलावा, यह घास में कुछ पुश-अप और पेड़ पर पुल-अप करने के लिए समझ में आता है।
क्या मुझे विशेष उपकरण की आवश्यकता है?
सामान्य चलने वाले जूते और चलने वाले कपड़े पर्याप्त हैं। "पावर प्लांट" को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए फिटनेस दस्ताने उपयोगी हो सकते हैं - जैसा कि हम इसे बाधा कहते हैं जहां आपको हवा के माध्यम से छह मीटर चलना पड़ता है।
बाधा की बात: धावकों के लिए क्या है?
उदाहरण के लिए, उन्हें सैकड़ों सीढ़ियाँ चढ़नी पड़ती हैं, कारों पर चढ़ना पड़ता है, टायर की बाधा पर बातचीत होती है, एक हाफपाइप चलाना होता है, ट्यूब के माध्यम से क्रॉल करना होता है, कंटेनरों पर काबू पाना होता है, भूलभुलैया के माध्यम से अपना रास्ता खोजना पड़ता है और बाधाओं पर चलना पड़ता है।
और क्या होगा अगर मैं एक बाधा नहीं बना सकता हूं?
कई प्रतिभागी एक टीम के रूप में साइन अप करते हैं और एक दूसरे की मदद करते हैं। कुछ बाधाओं पर, बाधा को दूर करने का एक दूसरा, आसान तरीका भी है।
फ्लोरियन रिपे उफा स्पोर्ट के लिए काम करता है, जो जर्मनी में पांच दौड़ के साथ "उरबनियन रन" का आयोजन करता है। तिथियां और प्रशिक्षण युक्तियाँ यहां पाई जा सकती हैं।
जर्मनी में बाधा पाठ्यक्रम
अर्बन रन
जीत के लिए 10 किलोमीटर और 15 बाधाएं हैं, शुरुआती लोगों के लिए आदर्श हैं। अगली तारीखें: नूर्नबर्ग में 6 जुलाई, ड्रेसडेन में 27 जुलाई, फ्रैंकफर्ट में 5 अक्टूबर (www.urbanianrun.com)।
शहरी Athlon
हैम्बर्ग में 26 जुलाई को हम 12 किलोमीटर और 13 बाधाओं (www.urbanathlon.de) पर ड्राइव करेंगे।
क्रसफिट चैलेंज
20./21 को। हनोवर में 12 किलोमीटर, 24 बाधाओं और ऊंचाई में लगभग 400 मीटर (www.krassfitchallenge.de) को पार करना आवश्यक है।
कठिन मर्डर
26./27 को। बर्लिन में जुलाई, 9./10 पर। अगस्त राइन-मेन, 6./7 पर। 27./28 को अर्न्सबर्ग (NRW) में सितंबर। दक्षिणी जर्मनी में सितंबर, 11./12। हैम्बर्ग में अक्टूबर, बहुत कठिन उबला हुआ 16 किलोमीटर चलेगा, चढ़ाई करेगा, मिट्टी के माध्यम से क्रॉल करेगा और बर्फ के पानी (www.toughmudder.de) के माध्यम से उतारा जाएगा।
Strongmanrun
30 अगस्त को, फेरोपोलिस में, पूर्व लिग्नाइट खदान की स्टील पृष्ठभूमि के सामने, पंथ रन 21 किलोमीटर से अधिक शुरू होता है। इसमें 15 बाधाएँ हैं जो अपने आप में हैं (www.fishermans-friend.de)।
