रात भर ओट्स - रात भर स्वस्थ नाश्ता
ओवरनाइट ओट्स क्या हैं?
सुबह कुछ उचित तैयार करने का समय नहीं है? कोई बात नहीं! आखिरकार, यदि आप उठने के बाद स्वादिष्ट और समझदार दोनों खाना चाहते हैं, तो रात को कुछ मिनट पहले निवेश करें और इसे आराम करने दें। "ओवरनाइट ओट्स" इस नए नाश्ते की प्रवृत्ति का नाम है, और इसके पीछे ओट और अन्य अनाज के गुच्छे, एक प्रकार का अनाज या चिया और अलसी, जो अन्य सामग्री जैसे नट्स के साथ मिलाया जाता है। रस या दूध में भिगोएँ और सुबह के लिए फ्रिज में रात भर प्रतीक्षा करें।
फिर कुछ और फलों को काटें या खाद डालें - समाप्त दिन के लिए पौष्टिक, उच्च फाइबर है। किसी तरह परिचित है? कोई आश्चर्य नहीं: सिद्धांत रूप में, "ओवरनाइट ओट्स" बिचर मूसली का आगे का विकास है, जिसे 150 साल पहले स्विस डॉक्टर डॉ। मेड द्वारा विकसित किया गया था। मैक्सिमिलियन बिचर-बेनर का आविष्कार किया गया था - उस समय एक हल्के शाम के भोजन के रूप में।
सुझाव: मौसम के फल बेशक आदर्श होते हैं, लेकिन "ओवरनाइट ओट्स" भी जमे हुए फल के साथ स्वाद लेते हैं।
एक सेल्युलाईट हत्यारा के रूप में दलिया?
वास्तव में, दलिया के रूप में या ओवरनाइट ओट्स के रूप में दलिया न केवल स्वस्थ है, बल्कि सेल्युलाईट के लिए भी एक इलाज माना जाता है। ऐसा क्यों है? क्योंकि वे फाइबर में समृद्ध हैं, जो पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थों को बांधता है - और शरीर से बाहर।
इसके अलावा, दलिया में कम कैलोरी होती है, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आवश्यक पौध प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोतों में लंबे समय तक रहता है और मायने रखता है। खैर, फिर भूख।
वैसे: एक और स्वस्थ नाश्ता, जो प्रोटीन से भी भरपूर होता है, वो है प्रोटेट्स।
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