पूर्णतावाद: जैसा कि वह कभी-कभी इतना बुरा नहीं होता है

क्या आप पहले से ही जीवित हैं या आप अभी भी एक पूर्णतावादी हैं? एक वाक्य जो इस बात को सामने लाता है कि इस संपत्ति को किसके पास रखना है और कौन इसका मालिक है। आखिरकार, शिथिलता हमारे समय का नया मंत्र है। हम जीवन के माध्यम से शांत और सर्फ़ होना चाहते हैं जैसे कि यह कोई प्रयास न हो। और हाँ, यह सच है: अगर पूर्णतावाद नहीं होता, तो हम सभी अलग तरह से जीते। जरूरी नहीं कि बेहतर हो, लेकिन शायद इससे भी बदतर? या शायद नहीं ...

पूर्णतावादियों का धन्यवाद!

आखिरकार, जो कोई भी विमान से यात्रा करता है या एक मरीज के रूप में ऑपरेटिंग टेबल पर बैठता है, वह विमान तकनीशियन या सर्जन पर निर्भर करता है जो सबसे अच्छा संभव काम करने के लिए अप्रतिबंधित प्रयास करता है, फिसलता नहीं है , इसके अलावा मनुष्य का सांस्कृतिक विकास यह कल्पना करना कठिन होगा कि क्या व्यक्तियों ने हमेशा चीजों को अनुकूलित करने के लिए काम नहीं किया।



"हमें पूर्णतावादियों के प्रति गहरा आभारी होना चाहिए," डॉ। क्रिस्टीन अल्टस्टो? ट्टर-ग्लीच मनोवैज्ञानिक ने कोबलेनज़-लन्दौ विश्वविद्यालय में पढ़ाया और शोध किया और इस घटना को एक विभेदित तरीके से देखने के लिए और एक ही समय में इसे पुनर्वास करने के लिए प्रतिबद्ध है: "अपने आप में पूर्णतावाद कोई बीमारी नहीं है, आप इसके साथ बहुत अच्छी तरह से रह सकते हैं।" कई भी करते हैं। " बेशक, वह सिर्फ अपने अस्वस्थ उच्चारण के बारे में जानती है।

उदाहरण के लिए, पूर्णतावादी प्रवृत्ति में वृद्धि होती है खाने के विकारों का खतरा विशेष रूप से युवा महिलाओं के साथ? और बाध्यकारी व्यवहार। मनोवैज्ञानिक ने कहा, "सबसे ऊपर, वे एक बर्न-आउट के विकास में एक महत्वपूर्ण तत्व हैं।" "वैसे भी, हर उपचार प्रक्रिया वैलेरीकरण के साथ शुरू होती है, और इसके लिए भी पावती की आवश्यकता होती है: हाँ, मेरे लिए उच्च मानकों का होना महत्वपूर्ण है।"



एक जाल के रूप में पूर्णतावाद

इस समय, हालांकि, यह राय प्रबल है कि पूर्णतावादियों को एक और बात ऊपर करनी है: अपने उच्च लक्ष्यों को जितनी जल्दी हो सके फेंक दें। क्रिस्टीन अल्स्टो कहते हैं, यह केवल पीजोरेटिव नहीं है, बल्कि अनहेल्दी भी है, "एक पूर्णतावादी को यह बताने के लिए कि उसे एक शराबी के रूप में बताने के बारे में बस उसे सफल होने देना चाहिए।" कुछ भी पीना बंद कर देना चाहिए। ” कई अच्छी तरह से जानते हैं कि उनकी पूर्णतावादी रणनीतियों समस्याग्रस्त हैं। "लेकिन उन्हें देना उनके लिए बहुत अधिक खतरनाक लगता है," विशेषज्ञ कहते हैं। वे फंसे हुए हैं: उनकी मांगों को पूरा करने में सक्षम नहीं होने के डर के बीच, और उन्हें कम करने के लिए।

सकारात्मक और नकारात्मक पूर्णतावादी

लेकिन हर परफेक्शनिस्ट इस अस्वस्थ जाल में नहीं फँसता। वह क्यों है? इन सबसे ऊपर, प्रेरणा, जो उच्च मानकों के पीछे है। क्या यह सफल होने की इच्छा के बारे में है, या असफलता से बचने के लिए? दोनों ही मामलों में, लोग कुछ अच्छा और बेहतर करने के लिए ऊर्जा और समय का उपयोग करते हैं।



लेकिन जबकि एक? कभी-कभी वे भी करेंगे सकारात्मक पूर्णतावादी कहा जाता है?जब वे अपने आत्म-लगाए गए उच्च लक्ष्य तक पहुंचते हैं, तो उनके प्रयासों के लिए पुरस्कृत महसूस करते हैं, इसलिए उनके आत्म-सम्मान की भावना और नए लोगों के लिए ऊर्जा प्राप्त कर रहे हैं नकारात्मक पूर्णतावादी शायद ही कभी खुद और उनके प्रदर्शन से संतुष्ट हों। आखिरकार, हमेशा कुछ ऐसा होता है जो बेहतर किया जा सकता है। यहां तक ​​कि अगर इष्टतम से विचलन इतने छोटे हैं, तो पीड़ित इन "विफलताओं" पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जो वे अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं, और इसे पूर्ण विफलता के रूप में मूल्यांकन करते हैं।

इस चरम श्वेत-श्याम सोच के कारण, वे नए कार्यों के लिए बहुत कम आत्मविश्वास रखते हैं। आखिरकार, वे भी, विफलता की संभावना को रोकते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं, "ये तथाकथित पूर्णतावादी चिंताएं अंततः निर्धारित करती हैं कि व्यक्ति कितनी उच्च मांग करता है।" नहीं भी कुछ वास्तव में गलत हो गया है।

"पहले से ही नियोजन क्रियाओं में, ये लोग अक्सर कुछ न करने से चिंतित होते हैं।"

यह कुछ निर्णय लेने के लिए इतनी दूर जा सकता है? नौकरी के लिए आवेदन कैसे करें? असफल होने के डर से नहीं मारा जाना चाहिए। "अगर कोई इस अर्थ में पूर्णतावादी पूर्णतावादी है, तो बाहरी लोग अक्सर इस पर ध्यान नहीं देते हैं," क्रिस्ट अल्टस्टो कहते हैं, ट्टर-ग्लीच। यदि आपकी खुद की उच्च मांग तनाव है, तो सबसे पहले इसके पीछे क्या है, उससे निपटना चाहिए, यदि आप अपनी नौकरी में परफेक्ट होना चाहते हैं, तो हो सकता है कि आपको लक्ष्य में ही दिलचस्पी न हो, लेकिन बॉस की आलोचना को आकर्षित करने के डर में। और जो कोई भी बच्चों के जन्मदिन की पार्टी में लड़ता है, वह उज्ज्वल बच्चों की आंखों में खुशी के लिए ऐसा नहीं कर सकता, लेकिन अन्य माताओं के पीछे होने के डर से।

पूर्णतावाद और अस्वीकृति का डर

वास्तव में, यह एक आम मकसद है, खासकर महिलाओं के बीच: खुश होने के लिए, पसंद किया जा सकता है, इष्टतम से कम वितरित करना अस्वीकार किए जाने, कम संरक्षित और सम्मानित होने के खतरे से भरा होगा, और इसलिए बहुत शर्म और, सबसे ऊपर, शर्म आती है। ऐसे सभी लोगों के लिए जिनका आत्म-सम्मान दृढ़ता से इस बात पर निर्भर करता है कि दूसरे उन्हें कैसे मानते हैं या वे कैसे मानते हैं कि दूसरे उन्हें मानते हैं। क्योंकि यहां अक्सर विकृति होती है।

परफेक्शनिस्ट खुद अक्सर अपने साथी मनुष्यों को बहुत सख्ती से आंकते हैं क्योंकि वे दूसरों के बारे में सोचते हैं। वे सहन करते हैं जब उनके पास कम मांग वाले लक्ष्य होते हैं, कभी-कभी गलतियाँ करते हैं, और फिर भी उन्हें मूल्यवान बताते हैं। इन दोहरे मानकों के बारे में जागरूक होने के लिए खुद के प्रति दयालु बनने की दिशा में पहला कदम है। "आप क्यों नहीं कर सकते, उदाहरण के लिए, यहां तक ​​कि थोड़ा त्रुटिपूर्ण उत्पाद भी छोड़ सकते हैं?" मनोवैज्ञानिक कहते हैं। इसलिए, अधिक बार, "मैं काफी अच्छा हूं" के बजाय "मैं काफी अच्छा नहीं हूं"।

हमारी प्रदर्शन संस्कृति में, यह हम सभी से मांग करता है: "हमें हमेशा हर चीज का अनुकूलन करने के बजाय विफलता की अवधारणा, गलती, मानव, के बारे में सामाजिक बहस की आवश्यकता है।" इसी समय, अगर कुछ काम नहीं करता है, तो दमन और क्रोध किसी भी तरह से वर्जित है। इस तरह की भावनाओं को सकारात्मक पूर्णतावादियों द्वारा भी महसूस किया जाता है, लेकिन वे उन्हें तेजी से दूर करते हैं और शायद उन्हें भी प्रेरित करते हैं।

सकारात्मक चीजें दी गई हैं

लेकिन इस बात पर भी मतभेद हैं कि स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर पूर्णतावादी सफलता से कैसे निपटते हैं। "फिर, यह न केवल व्यक्तियों के लिए, बल्कि समाज के कई क्षेत्रों के लिए सच है: हम सकारात्मक मूल्य प्रस्ताव की उपेक्षा करते हैं"सब कुछ महत्वपूर्ण है, हम जल्दी और सतही रूप से देखते हैं, लेकिन सकारात्मक को पाठ्यक्रम के रूप में स्वीकार किया जाता है।" तो क्यों अपने स्वयं के कंधे पर अधिक बार दस्तक न करें? यह स्वस्थ साबित हुआ है। उन लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण है जो अपनी पूर्णतावाद के साथ अपनी नौकरी पर दबाव डालते हैं: फोकस का विस्तार करने और यह देखने के लिए कि जीवन के अन्य क्षेत्रों में क्या अच्छा काम करता है, और सभी पूर्णतावादियों को शांत द्वीपों की आवश्यकता होती है जहां सब कुछ वास्तव में मायने रखता है कोई समस्या नहीं हो सकती।

यह बच्चों को अस्वास्थ्यकर पूर्णतावाद से बचाता है

लेकिन क्या हमें समस्या की जड़ तक नहीं जाना है? वह झूठ? यह अन्यथा कैसे होना चाहिए? हमारे बचपन में और हमारे माता-पिता हमारी सफलताओं और हमारी असफलताओं से कैसे निपटते हैं। "इसके तल पर जाना आवश्यक नहीं है, और आज जो कठिनाइयाँ आती हैं, उन्हें अपने स्वयं के विचारों और कार्यों से निपटने के माध्यम से संबोधित किया जा सकता है, अभ्यास के माध्यम से जो उन्हें समर्थन करते हैं, और ध्यान प्रशिक्षण इसके लिए मेकअप करें, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

हमारे अपने बच्चों के साथ, हालांकि, हमारे पास शुरू से ही अस्वास्थ्यकर पूर्णतावाद को रोकने का मौका है, वह कैसे करें? कम से कम उस विषय में नहीं जो किसी को बख्शे। "मुझे लगता है कि यह अच्छे प्रदर्शन को कम करने के लिए बेतुका है, क्योंकि यह चीजों को अच्छी तरह से और सही करने के लिए केंद्रीय है," क्रिस्टीन अल्स्टो कहते हैं? ट्टर-ग्लीच। एक व्यक्ति को गर्व और खुशी का समर्थन करना चाहिए, लेकिन अगर कुछ काम नहीं करता है, तो उस भावना को शामिल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, और कई माता-पिता कहते हैं, "इतना बुरा मत बनो, काम मत करो।" "बच्चे को आराम देना और संयुक्त रूप से जो सीखा जा सकता है, उस पर विचार करके उसकी आत्म-प्रभावकारिता का समर्थन करना बेहतर होगा।" यह बच्चा कैसा अनुभव करता है: कोई मुझे पसंद करता है और देखता है, भले ही मैं कुछ गलत करूं।

मनोवैज्ञानिक स्पष्ट है कि माता-पिता इस में परिपूर्ण नहीं हो सकते हैं: "बेशक वे कभी-कभी अपने बच्चे से काफी नाराज हो सकते हैं, लेकिन बाद में जाने और खुद को समझाने के खिलाफ क्या बोलते हैं "स्वयं को दोषपूर्ण के रूप में प्रस्तुत करने से पता चलता है कि कमजोरियों और असफलताओं के साथ भी दुनिया नीचे नहीं जाती है।" और यह ठीक वह स्विच है जो पूर्णतावाद को स्वस्थ पथ में जोड़ता है।

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