पिलेट्स डाउनलोड के लिए कसरत
यहां आप पिलेट्स वर्कआउट को मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं
पिलेट्स बैले प्रशिक्षण की याद दिलाता है: चालें शक्ति और ऊर्जा से भरी होती हैं, जो शरीर के प्रत्येक फाइबर पर हावी होती हैं। और फिर भी हल्का, सुरुचिपूर्ण, सुशोभित।
न्यूयॉर्क डांसर भी थे, किसने फिटनेस अवधारणा बनाई जो कि 1920 के दशक में जोसेफ पिलेट्स ने विकसित की थी। अभ्यास कुशल लेकिन कोमल मांसपेशी प्रशिक्षण और आंकड़ा डोपिंग की तरह काम कर रहे हैं। थोड़े समय के बाद, पेट मजबूत होता है, पीठ को ताकत मिलती है, और रीढ़ सीधी हो जाती है।
पिलेट्स कसरत का रहस्य गहराई में है। शक्ति अंदर से बाहर का निर्माण करती है। पिलेट्स सबसे अच्छा काम करता है जब सिर पर हर आंदोलन पर पूर्ण नियंत्रण होता है।
इसलिए पावरहाउस को सक्रिय करें, तनाव को पकड़ें, गति को प्रवाहित होने दें, मानसिक रूप से मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें, शरीर को फैलाएं। सीने की सांस लेना भी न भूलें।
सभी पेशेवर मार्गदर्शन के बिना घर पर कालीन पर? काम नहीं करता है? अभी तक जाता है। बॉल, बैंड और बुक आपके निजी प्रशिक्षक हैं, जो पिलेट्स कसरत आंदोलनों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। और वे प्रशिक्षण में मज़ा लाते हैं। अभी कोशिश करो।
यहां टोंड मांसपेशियों और एक सुंदर आकृति के लिए सबसे अच्छा व्यायाम हैं। हम प्रभावी प्रशिक्षण के सुझावों के साथ पिलेट्स के सफलता के सिद्धांतों को भी साझा करेंगे। यहां आप पिलेट्स वर्कआउट को मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं
