आलू आहार: Wunderknolle के साथ वजन कम करना
आलू का आहार इसी तरह काम करता है
आलू के आहार में, विभिन्न प्रकार होते हैं। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि हम सभी अपने आहार के दौरान आलू पर भोजन करते हैं। वैरिएंट के आधार पर, हम एक दिन में लगभग 600 - 1000 ग्राम आलू खाते हैं, जिसमें से प्रत्येक लगभग होता है। 100 ग्राम दुबला क्वार्क या तीन अंडे.
अपने मूल रूप में, यह आहार हर भोजन के लिए आलू प्रदान करता है, लेकिन अगर आपको सुबह-सुबह चमत्कार वसा के लिए कोई भूख नहीं है, तो आप कुछ दुबले दही और ताजे फल या कॉटेज पनीर के साथ साबुत रोटी के दो स्लाइस के साथ साबुत दलिया खा सकते हैं।
एक अन्य आहार योजना में एक साइड डिश के रूप में ताजा सब्जियां, दुबला मीट या स्टीम्ड मछली की अनुमति है? जिससे आहार अब नीरस नहीं लगता है। आलू हमारे ऊपर कैसे बनता है? पकाया हुआ या पके हुए आलू या आलू वेजेज के रूप में। यह महत्वपूर्ण है कि तैयारी कम वसा है।
आलू के आहार के दौरान बहुत कुछ पेय! अभी भी पानी या हर्बल और फलों की चाय आदर्श हैं।
इसीलिए आलू वजन कम करने में हमारी मदद करता है
- आलू बुनियादी खाद्य पदार्थों के समूह से संबंधित है और इसलिए अक्सर आधार उपवास में उनका उपयोग पाया जाता है। पोटेशियम इसे हमारे लिए इतना मूल्यवान बनाता है अम्ल-क्षार संतुलन, इसके अलावा, पोटेशियम यह सुनिश्चित करता है कि हम निर्जलीकरण करें? पहला पाउंड इतनी तेजी से नीचे हैं।
- आलू भरा हुआ है चारा और अधिक मूल्यवान कार्बोहाइड्रेट, यह एक साथ एक लंबे समय के लिए बनाता है बहुतायत और भोजन के नुकसान का जोखिम बहुत कम है।
- हमारे रक्त शर्करा के स्तर आलू को बहुत धीरे-धीरे खाने पर घटता है, जो हमारे लिए फायदेमंद है वसा जलने प्रभावित करता है और इसके अलावा वजन कम करने में मदद करता है।
- हमारे वसा चयापचय के लिए अच्छा है: विटामिन सी, किसने सोचा होगा कि आलू विटामिन सी से भरपूर हैं? पूरे 20 मिलीग्राम 100 ग्राम के लिए आता है।
- आलू अद्भुत हैं प्रोटीन स्रोत ? यह हमारी मांसपेशियों की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है और हमारे चयापचय को उत्तेजित करता है।
रोजमर्रा की जिंदगी में आलू आहार
आलू आहार के बारे में अच्छी बात: यह सुपर तैयार किया जा सकता है और रोजमर्रा की जिंदगी में एकीकृत किया जा सकता है। आलू के हिस्सों को जल्दी से पकाया जाता है और कार्यालय के लिए तेजी से पैक किया जाता है। आप हमारे आलू व्यंजनों में प्रेरणा पा सकते हैं।
आलू के आहार के दौरान आलू का चयन करते समय, ठोस आलू का सहारा लेना सबसे अच्छा है।
क्या आलू आहार स्वस्थ है?
आलू का आहार तथाकथित रूप में सरलतम रूप में होता है मोनो आहार, यह है कि, हम गोभी का सूप आहार की तरह खाते हैं, बहुत एक तरफा। अंडे और क्वार्क के संयोजन में हम प्रोटीन, पोटेशियम और कार्बोहाइड्रेट के साथ आलू आहार, अन्य के दौरान आपूर्ति की जाती है महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वों लोहे की तरह, लेकिन हम पूरी तरह से कमी है।
किसी भी Monodiät के साथ की धमकी के रूप में यो-यो प्रभाव जैसे ही आप पुरानी खाने की आदतों पर लौटते हैं। यद्यपि "अच्छा" कार्बोहाइड्रेट भोजन की क्रेविंग से बचाता है और लंबे समय तक पूर्ण रहता है - लेकिन जो दिन में केवल आलू खाता है, यह एक तरफा आहार योजना जल्दी से खत्म होने की संभावना है।
वह आहार आलू के आहार के समान नीरस नहीं है, उदाहरण के लिए, हमारे ChroniquesDuVasteMonde आहार को साबित करता है? छोटी चॉकलेट इकाइयों सहित!
