मनोवैज्ञानिक: यही कारण है कि कमजोर होना बहुत अच्छा है

जर्मनी के सर्वश्रेष्ठ स्कीयर फेलिक्स न्युरुटेर ने मामूली सफल सत्र के बाद कांस्य पदक जीता था। अपनी भावनाओं से अभिभूत, वह दखल देने वाले टीवी कैमरों से दूर हो गया, लेकिन एक रिपोर्टर ने माइक्रोफोन के साथ लगातार उसका पीछा किया। अपनी सफलता पर टिप्पणी करने से पहले, नेउरुथेर ने अपने आँसू पोंछे और कहा: "नहीं तो मैं ऐसी कोई चूत नहीं हूँ।"

भेद्यता एक लिंग मुद्दा नहीं है - और कमजोरी नहीं!

मैं समझ गया कि वह खुद को जनता से बचाना चाहती थी। उसी समय, मुझे यह अफ़सोस हुआ कि उसने बताया कि वह आमतौर पर खुद पर एक बेहतर पकड़ रखता था, जैसे कि यह एक अस्थिर मानस को छूने और स्थानांतरित होने का संकेत था। जैसे कि यह खुद को कमजोर दिखाने के लिए एक कमजोर कमजोरी थी, जिसके तहत वह आमतौर पर पीड़ित नहीं होता है। लेकिन भेद्यता सबसे पहले सेक्स का सवाल नहीं है। और दूसरा, कोई कमजोरी नहीं। इसके विपरीत, यह एक अच्छे जीवन की कुंजी है।



हम सभी कमजोर प्राणी हैं। शारीरिक के साथ-साथ भावनात्मक भी। मध्यम आकार के बंदरों के रूप में भेद्यता हमारे जीवन का अनिवार्य हिस्सा है - बिना नुकीले, पंजे, टैंक या विष ग्रंथियों के। हमें जीवित रहने के लिए अपनी रक्षा करनी होगी। और हमारी सबसे बड़ी और सबसे महत्वपूर्ण सुरक्षा अन्य मध्यम आकार के बंदर हैं। हमें दुनिया में उन्हें सुरक्षित, सुरक्षित और समर्थित महसूस कराने के लिए उनकी आवश्यकता है। हम दूसरों पर निर्भर हैं। हम जरूरतमंद हैं और अपने रिश्तों पर निर्भर हैं। वास्तव में, अनुसंधान यह साबित करता है कि हम खुश और स्वस्थ हैं और अधिक स्थिर और संतोषजनक हमारे सामाजिक रिश्ते हैं।

क्या हमारे रिश्ते स्थिर, संतोषजनक और कई बार खुश भी होते हैं?

इस सवाल का जवाब अमेरिकी सामाजिक शोधकर्ता ब्रेन ब्राउन ने दिया। ब्राउन ग्राउंडेड सिद्धांत पद्धति पर शोध करता है। वह खुद से एक सवाल पूछती है, जहां वह सैकड़ों साक्षात्कार आयोजित करती है और कहानियां एकत्र करती है। इस तरह से एकत्र किए गए आंकड़ों के आधार पर ही वह आगे के सिद्धांतों को सामने रखती है।



जब उसने पूछा कि शर्म क्या है और यह हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करती है, तो उसने उन महिलाओं और पुरुषों को विभाजित किया जिनका उसने दो समूहों में साक्षात्कार किया था। उन लोगों का समूह जिन्होंने प्यार और अपनेपन की गहरी भावना महसूस की। और उन लोगों के समूह में जो इस भावना की कमी से जूझ रहे थे। इस प्रक्रिया में, एक अंतर उभरा जिसने दोनों समूहों को अलग कर दिया। "यदि आप आराध्य महसूस करते हैं, तो दूसरों से प्यार करें, और अपनेपन की भावना महसूस करें, बस विश्वास करें कि आप प्यार और अपनेपन के हकदार हैं।

इस समूह के लोगों ने कहा कि वे एक अच्छा, यहां तक ​​कि खुशहाल जीवन जीने की अपनी भावना के लिए महत्वपूर्ण थे, चाहे वे कमजोर थे और उन्हें अपनी खामियों को छिपाने के लिए शर्मिंदा नहीं होना पड़ता था।

भेद्यता किसी की भावनाओं को प्रदर्शित करने का साहस साबित करती है

ब्रेन ब्राउन ने तब अपनी सोच के केंद्र में भेद्यता को रखा, उसे "अनिश्चितता, जोखिम लेने और भावनात्मक जोखिम" के रूप में परिभाषित किया, खुद को अपनी भावनाओं के साथ व्यक्त करने का साहस। उसके बिना, ब्राउन के अनुसार, न तो रचनात्मकता है और न ही प्यार।



अनिश्चितता हमारे प्रेम जीवन के हर चरण में साथ देती है: छेड़खानी अनिश्चितता का एक एकल खेल है, और हम यह सुनिश्चित किए बिना प्यार में पड़ जाते हैं कि हमारी भावनाओं को बिना जाने समझ लिया जाएगा: क्या हम सही विकल्प बना रहे हैं? क्या हम उस पर भरोसा कर सकते हैं? क्या हम निराश या धोखा खा जाएंगे? डेटिंग पोर्टल्स के सफल होने का एक कारण शायद यह है कि वे अनिश्चितता को कम करने का दिखावा करते हैं। मिलान बिंदु निश्चितता का सुझाव देते हैं, और हम केवल अपने सपने के प्रकार से संपर्क करते हैं यदि उसने हमें चुना है।

भेद्यता स्वयं के प्रति ईमानदार होने की इच्छा है

रचनात्मकता हमेशा एक जोखिम है। क्या अन्य हमारे विचारों को हास्यास्पद, हमारे कौशल को शौकिया, हमारे विषयों को भोला-भाला पाएंगे? लेखन, गायन या पेंटिंग में जो दिखाई देता है, वह हमारी आंतरिक दुनिया, हमारी भावनाओं की दुनिया, हमारी सबसे कमजोर जगह है। उन्हें प्रकट करने से, हमें शर्म आती है, अस्वीकार किया जाता है, अवमूल्यन किया जाता है। भेद्यता हमारी क्षमता है कि हम इसे नहीं मिटा सकते। यह खुद के लिए ईमानदारी से खड़े होने और खुद को खुले तौर पर दिखाने की हिम्मत करने की इच्छा है - यहां तक ​​कि हमारे अंधेरे पक्ष के साथ भी।

यह एक दोस्त के साथ साझा करने का साहस है जो हमारे कैंसर परीक्षण के परिणाम के बारे में डॉक्टर से पूछने का डर है। अपने प्रिय को अपने नए सहकर्मी के प्रति उत्सुक ईर्ष्या को स्वीकार करने के लिए, बजाय उसे झगड़ने या जमकर लड़ने के। हमारे वरिष्ठों की आलोचनात्मक टिप्पणी से अछूता नहीं है, लेकिन उनके साथ हमारी चिंता को साझा करने के लिए कि वह हमें कैसे मानती है।

हम एक-दूसरे के लिए जितने खुले हैं, उतना ही हम एक-दूसरे को छूते हैं

इसके साथ हम जो जोखिम उठाते हैं उसका जवाब दर्दनाक अस्वीकृति के साथ दिया जा सकता है। या बढ़ती कनेक्टिविटी के साथ।क्योंकि करीबी रिश्तों का कानून सरल है: हम एक-दूसरे के लिए जितने खुले हैं, उतना ही हम एक-दूसरे को आंतरिक रूप से स्पर्श करते हैं। और जितना अधिक हम स्पर्श करते हैं और एक-दूसरे तक पहुंचते हैं, उतनी ही अधिक हम अपनी मुठभेड़, अपने जीवन का अनुभव करते हैं। कमजोर होने के लिए एक सामाजिक क्षमता है, जो संतोषजनक संबंधों के लिए महत्वपूर्ण आधार है।

भेद्यता का जोखिम उठाने के लिए, हमें आत्म-विश्वास की आवश्यकता है, और यदि हम भेद्यता का जोखिम उठाते हैं, तो हमारा आत्मविश्वास फिर से मजबूत हो जाता है। जिस तरह से हमेशा हमारी शर्म, भावना से अधिक, दूसरों की नज़र में नहीं होती है। शर्म एक पौधा है जो केवल गुप्त रूप से बढ़ता है। केवल खुलेपन के माध्यम से - अपनी शर्म कबूल करने से - क्या हम इससे दूर हो सकते हैं।

मान लीजिए हम सोचते हैं, "मुझे डर है कि वह अब मुझे नहीं चाहता।" हम इसे कितनी दृढ़ता से महसूस करते हैं, यह हमें कितना प्रभावित करता है? और अब हम अपने साथी के पास जाते हैं, उसे देखते हैं और ठीक यही वाक्य कहते हैं: "मुझे डर है कि अब तुम मुझे वांछनीय नहीं पाते।" कितना खर्च करने से हमारी लागत बढ़ती है? कितना डरावना है?

अगर हम खुद को कमजोर दिखाते हैं तो जमीन नहीं खुलेगी

हम भयानक, नग्न महसूस करेंगे, जैसे कि दुनिया, जैसा कि हम जानते हैं, तुरंत ढह जाता है। लेकिन जमीन नहीं खुलेगी, इसके बजाय हम इस कदम के साथ बदलेंगे। हमारा भावनात्मक अनुभव तीव्र है, हमारे मस्तिष्क में तंत्रिका सक्रियता अधिक है। इस उत्तेजना में हमारे तंत्रिका सर्किट परिवर्तनशील हैं। हम वह करते हैं जिसे मनोविज्ञान "भावनात्मक रूप से सुधारात्मक अनुभव" कहता है। भले ही सबसे बुरा होता है और हमारे साथी को हमारे डर की पुष्टि करनी चाहिए। क्योंकि हमारे भय का वह भाग जो हमें बंदी बनाये रखता है, हमारी लज्जा, हम दूर हो गये हैं, भले ही हमारा भय पक्का हो गया हो।

"भेद्यता पहली चीज है जिसे मैं दूसरे में देखता हूं"

कमजोर रहने के लिए हमारे मानस के सुरक्षित आराम क्षेत्र को छोड़ने का मतलब है, जहां हम अपने सिद्ध रोज़मर्रा के चेहरे के पीछे छिपते हैं। इसका मतलब है कि आंतरिक सीमा को पार करना जहां चिंता और शर्म हमें रोकने की कोशिश कर रही है।

"भेद्यता," ब्राउन कहते हैं, "आखिरी चीज वह है जिसे दूसरा व्यक्ति मेरे चेहरे पर देखता है, लेकिन पहली चीज जो मैं दूसरे में देखता हूं।" एक बदसूरत विशेषता की शुरुआत में जो लगता है वह वास्तव में सार्थक सामाजिक व्यवहार है।

क्योंकि जब दूसरे भेद्यता दिखाते हैं, तो यह हमें सुरक्षा देता है। हम जानते हैं कि वे हमसे शत्रुतापूर्ण नहीं हैं, लेकिन खुले तौर पर हमसे मिलते हैं। हालांकि, हमारी संस्कृति हमारे लिए कमजोर जीना आसान नहीं बनाती है क्योंकि यह बताता है कि हम कमी वाले प्राणी हैं। जो लोग कभी भी सफल नहीं होते हैं, वे कभी भी पर्याप्त धन, सेक्स, अच्छे रूप, प्रभाव, करिश्मा, दोस्त, संबंध नहीं बनाते हैं। हमारे पास पर्याप्त नहीं है, क्योंकि हम कल्पना करते हैं कि दूसरों के पास इतना अधिक है। हम पर्याप्त नहीं हैं, इसलिए हमारी धारणा है। हम रख नहीं सकते। और वह दर्द होता है।

हम एक आदी समाज हैं

हम इस दर्द को सुन्न करने की कोशिश करते हैं। हम साइकोट्रोपिक ड्रग्स लेते हैं, हम हमें पूरा खाते हैं या निरंतर उच्च में खेल के साथ रखते हैं। हम अन्य लोगों की तुलना में एक भारी बोर्डो पर अधिक निर्भर होना चुनते हैं, और शाम को साथी की बजाय कुछ औंस और एक शानदार लुक के साथ बिताते हैं और वह हमारी आँखों में क्या खोज सकता है। हम एक आदी समाज हैं।

अब बड़े पैमाने पर अनुकूलन अनुकूलन भी हमारी भेद्यता से बचने के बेहोश प्रयास से ज्यादा कुछ नहीं है। ऐप द्वारा रिकॉर्ड किए गए 10000 कदम, रोजाना 30 मिनट तक ध्यान करें और बच्चों की पूरी तरह से प्रशंसा करें: पूर्णतावाद आपको अजेय बनाता है। पूर्णतावाद के लिए कुछ विशेष रूप से उत्कृष्ट करने का प्रयास नहीं है, लेकिन खुद को अप्राप्य बनाने का प्रयास। यदि हम कुछ भी गलत नहीं करते हैं, तो हमारी आशा, अगर हमारे बारे में सब कुछ बेदाग है, तो हम भेद्यता से बच गए हैं। लेकिन दुर्भाग्य से खुद भी। क्योंकि हम पूर्ण प्राणी नहीं हैं।

भेद्यता के खिलाफ रणनीति: अर्थ देने के लिए जीवन में कुछ भी नहीं

या चरम भौतिक अनुभवों का रेड बुल यूनिवर्स जिसमें हर कोई हर किसी को और सभी को अपने डर के खिलाफ लड़ता है: खुद को यातना दें! सब कुछ दे दो! ज्यादा से ज्यादा कुछ भी दे दो! जाओ जहाँ तुम कभी नहीं रहे! अपनी खुद की सीमाओं के खिलाफ लड़ाई भी अजेय महसूस करने की एक रणनीति है: किसी की खुद की भेद्यता को चुनौती दी जाती है और अगर सफलता की स्थिति में, हार मान लिया जाता है, तो खुशी हार्मोन का बुलबुला बन जाता है। चट्टान से अगली कूद तक, अगले कगार पर दौड़ के लिए।

लेकिन हमारी भेद्यता से बचने का सबसे सुरक्षित तरीका हमारे जीवन में कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन शांत और निंदक सब कुछ देखने के लिए और यदि संभव हो तो कोई खुशी नहीं है। ख़ुशी एक जोखिम भरा एहसास है। यह हमारे दिलों को खोलता है और जीवन की पुष्टि करता है। जो भी मित्र की ओर देखता है वह निराश हो सकता है। जो निस्तेज रूप से चूसता है, नहीं।

ईमानदार और प्रामाणिक होना हमें कमजोर बनाता है

आभार व्यक्त करना खुशी और एक असुरक्षित जीवन का एक तरीका हो सकता है। कुछ मिनटों के लिए सोने वाले बच्चों के बिस्तर के पास खड़े होकर उन खुशियों और प्यार को स्वीकार करें जिन्होंने उन्हें हमारे जीवन में लाया है।प्रियतम के सो जाने से पहले कुछ पल के लिए किताब और मूसल को अलग रख दें, इस दुनिया में अकेला न रहने के लिए आभारी। या बस बीते हुए दिन को बीतने दो और उन सभी अच्छे पलों को स्वीकार करो जो वहां पर हैं।

हम अपने स्तनधारी रिश्तेदारों की तुलना में अपनी भेद्यता को अलग तरह से जीते हैं। हम मनुष्य हमारी पीठ पर सपाट नहीं रहते हैं और अपने असुरक्षित सामने पेश करते हैं। हम एक-दूसरे को बिना दिखावा किए असुरक्षित हो जाते हैं। ईमानदार और प्रामाणिक होना हमें कमजोर बनाता है।

हम कवर नहीं करते हैं कि हम एक और दो घंटे के लिए ऑनलाइन थे, भले ही हम खेल को रोकने के लिए दृढ़ थे। हम अपने होंठ नहीं काटते हैं, लेकिन कबूल करते हैं कि यह हमें कितना नुकसान पहुंचाता है कि हमारी प्यारी शादी के दिन को भूल गई है। हां, हम अपनी शर्म के बारे में बात कर रहे हैं कि हमने अपनी बेटी को फिर से उसके साथ विवाद को सुलझाने के लिए फिर से कॉल करने की हिम्मत नहीं की। और हम अपनी जरूरत को दिखाते हैं। पूछने और चाहने की हिम्मत।

बहुत से व्यक्ति अपने जन्मदिन को कभी भी नहीं मनाते हैं ताकि वे अजेय रूप से इच्छा रहित रहें और ध्यान की आवश्यकता महसूस न करें। लेकिन जिन्हें जरूरतमंद और आश्रित होने की अनुमति नहीं है, वे इससे मर भी सकते हैं। हो सकता है कि वह बहुत देर तक डॉक्टर के पास न जाए।

कमजोर रहना हमेशा एक चुनौती होगी

असुरक्षित जीवन जीने का मतलब अपने आप को जीवन की ठंडी हवा से पूरी तरह से उजागर करना नहीं है। इसके बजाय, यह खुद को दिखाने की हिम्मत रखने के बारे में है जहां हम वैध रूप से अपनी भावनाओं के साथ स्वीकार किए जाने की उम्मीद कर सकते हैं। भूरापन चाहिए, ब्राउन अनुशंसा करता है, उन लोगों के साथ साझा किया जाना चाहिए जो इसके लायक हैं। उन लोगों के साथ जिन्होंने हमारा भरोसा हासिल किया है। लेकिन भेद्यता भी करीबी दोस्तों और प्यारे सहयोगियों के लिए एक चुनौती है। क्योंकि जितना अधिक कोई हमारे लिए महत्वपूर्ण है, उतना ही हमारा डर उसे हमारे गहरे पक्ष के माध्यम से निराश करने का है। कमजोर रहना कभी भी चुनौती नहीं बनता।

वल्नरेबिलिटी एक ऐसा अस्तित्वगत आयाम है जो हमें पहेली बनाता है कि हम इसे नकार सकते हैं। कमजोर रहना रिश्तों के लिए एक निर्णय है, क्योंकि उनके बिना कोई निकटता और अंतरंगता नहीं है। भेद्यता का अर्थ है कि हम एक दूसरे पर कितने निर्भर हैं। हमारे लिए किस अर्थ से जुड़ाव है। भेद्यता हमारे होने के मूल को छूती है। अगर हम उसकी अनुमति दें।

याददाश्त कमजोर करते हैं ये आहार, ना करें ज्यादा सेवन (दिसंबर 2021).



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