आराम करें - और वजन कम करें

टिप 1: विचारों को मोड़ें

इसके बाद वितरित करें। यह हमेशा वही ग्रुबलफ्लेन है, जिसमें हम पूरी तरह से अनावश्यक टैप करते हैं। "क्या होगा अगर मैं समय पर खत्म नहीं करता हूं?" "उम्मीद है कि डिजाइन में कोई गलती नहीं है"। इसके विपरीत, "संज्ञानात्मक पुनर्गठन" से थोड़ी सी चाल मदद मिलती है। अपने तनाव विचारों का पता लगाएं, और आप उन्हें नए रास्तों पर कैसे पुनर्निर्देशित कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, आप अपने घर और दफ्तर में पोस्ट को गोंद कर सकते हैं, स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं: "मैं एक के बाद एक करता हूं।" "यह सही होना जरूरी नहीं है।"

टिप 2: सिर को साफ करें

अदरक के पानी से ठंडा करें। अदरक का पानी ताज़ा होता है और सिर को फिर से साफ करता है। पूरे दिन के लिए एक बड़ी राशि तैयार करना सबसे अच्छा है। यह कैसे करना है: अदरक के अखरोट के आकार के टुकड़े को छीलकर मोटे तौर पर रोल करें। एक सॉस पैन में 750 मिलीलीटर पानी उबालें, अदरक के टुकड़े डालें और लगभग 5 मिनट (लंबे समय तक, तेज) उबालें। गर्मी से निकालें और लगभग दो मिनट के लिए छोड़ दें। एक छलनी के माध्यम से डालो। ठंडा करने की अनुमति दें और संभवतः ठंडा करने के लिए छोड़ दें। यदि आप चाहें, तो आप कार्बनिक नींबू के स्लाइस जोड़ सकते हैं। बर्फ के टुकड़े के साथ स्वाद भी अच्छा है।



टिप 3: पावर बाथिंग

डाइव स्टेशन पर जाएं। अंदर झांकें और अच्छा महसूस करें, पूरी तरह से तनाव-मुक्त एक शानदार सुगंधित स्नान का आनंद लें। इसकी अनुमति क्या है? उदाहरण के लिए, लैवेंडर का तेल, नसों को शांत करता है और, तकिए पर लगाया जाता है, भेड़ की गिनती (उदाहरण के लिए "थर्मल स्नान नमक लैवेंडर और नारंगी", टेटेसेप द्वारा "लिमेंडर अतिरिक्त" प्राइमेरा द्वारा बचाता है)। सिट्रस या ऑरेंज ऑयल (जैसे वेलनेस ऑयल बाथ रीजेनरेटिव) के साथ मार्टिना गेबर्ड या "स्नान क्रिस्टल हार्मोनी पुर", केनेप द्वारा स्नान क्रिस्टल या कैप्सूल को ताजा शक्ति प्रदान करते हैं। खट्टे तेल रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैंक्योंकि त्वचा इसे आसानी से अवशोषित कर लेती है।

टिप 4: फिर से खेलें!

शब्द पहेली। यादृच्छिक कंप्यूटर गेम आराम से हैं, वैज्ञानिकों ने पता लगाया है: ईस्ट कैरोलिना विश्वविद्यालय ने पाया है कि Peggle (www.pcwelt.de) या किताबी कीड़ा एडवेंचर्स (de.games.yahoo.com) जैसे सरल कंप्यूटर गेम तनाव को कम कर सकते हैं। ऐसी पहेली या शब्द के खेल के बाद, प्रतिभागियों को 66 प्रतिशत तक कम तनाव था। यदि आपको शब्द पहेली पसंद नहीं है, तो BriBubble या फलों के संग्रहकर्ता के साथ आराम करें।



टिप 5: रिलीज तनाव

मांसपेशियों को ढीला करें।मिशेल तकनीक के अनुसार विश्राम अभ्यास। फिजियोथेरेपिस्ट लॉरा मिशेल मानती हैं कि तनाव में लोग कुछ शारीरिक मुद्राएँ लेते हैं, जिन्हें "पंचिंग पोज़िशन" कहा जाता है, वे अपने कंधों को ऊपर खींचते हैं, अपनी बाहों को पास रखते हैं या अपने सिर को फैलाते हैं। विश्राम अभ्यास "पारस्परिक निषेध" के सिद्धांत पर काम करता है। दूसरे शब्दों में: यदि कोई मांसपेशी तनाव के कारण तनावग्रस्त है, तो उसके प्रतिद्वंद्वी को हमेशा आराम मिलता है। कोमल संयुक्त आंदोलन और त्वचा की खिंचाव अब तनावग्रस्त मांसपेशियों को राहत देने के लिए कुछ विरोधियों के काम में सुधार करना चाहिए।

यह इस प्रकार काम करता है: सीधे खड़े हो जाएं, प्रत्येक व्यायाम को दो बार करें, चार सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें और मुद्रा को याद रखें। कंधा: कंधे नीचे खींचते हैं, गला फैलता है। कोहनी: टखने कोहनी और बग़ल में मुड़ते हैं, लेकिन केवल इतनी दूर कि आपके कंधे अटक सकते हैं। हाथ: उंगलियां खिंचाव और फैलती हैं, हथेलियों में तनाव महसूस होना चाहिए। कमर: घुटनों को बाहर की ओर मोड़ें, जोड़ों को पूरी तरह से न दबाएं। पैर: थोड़ा मुड़े हुए पैरों पर खड़े हों। पैर: टिप्टो पर रखें, पैर की उंगलियों को थोड़ा हिलाएं, ताकि कोई ऐंठन न हो।



टिप 6: सिर से पैर तक खुशी

कल्याण नखलिस्तान। अपने आप को, सिर से पैर तक का इलाज करें। सुबह में, "परेशान मत करो!" और फिर शुरू होता है!

एक मसालेदार शॉवर स्क्रब जल्दी से थकी हुई त्वचा को रगड़ता है। समुद्री खनिज लवण और बारीक पिसा हुआ अदरक का दाना सीबम और मृत त्वचा कोशिकाओं के छिद्रों से छुटकारा दिलाता है, चूना चयापचय को गति में लाता है और पेपरमिंट दोहरे स्पष्टीकरण का काम करता है - सिर में जटिलता और मानसिक अराजकता (जैसे मूल से "अदरक बॉडी स्क्रब")। फिर क्रीम की आवश्यकता होती है। मलाईदार बनावट और खनिजों और विटामिनों का एक कॉकटेल चिकनी और नाजुक होती है (जैसे "संवेदनशील योगा मूस" त्वचा देखभाल श्रृंखला "स्किन योगा बॉडी" से, शेता बटर और जैतून के तेल से Artdeco से या कैमोमाइल से आवश्यक तेलों के साथ "बॉम कोरो सुपर हाइड्रेटेंट")। और क्लेरिंस का बेसिल)। मलाई को थोड़ा सा सुखाने के लिए मालिश करें: अध्ययन त्वचा के लिए पेटिंग की सकारात्मक ऊर्जा को साबित करते हैं। क्योंकि खुशी हार्मोन एंडोर्फिन के लिए सबसे अधिक रिसेप्टर्स हैं। कोमल दबाव के साथ उनकी रिहाई को उत्तेजित करना तनाव की भावना को कम करता है।

टिप 7: ताजा रंग

विरोधी तनाव मुखौटा। एक ताज़ा मुखौटा के तहत एक पीला रंग छिपाएँ। सक्रिय तत्व जैसे अंगूर के बीज का तेल और हरी चाय का अर्क सोथ और लालिमा को शांत करता है। खनिज और ट्रेस तत्व रक्त परिसंचरण और पोषक तत्व के अपटेक को सक्रिय करते हैं (जैसे कि हीलिंग पृथ्वी के साथ लुवोस नेचुरैटिसिटिक द्वारा "एंटी-स्ट्रेस मास्क")। जब यह परिसर विकिरण करता है और आपके दिन के क्रीम के सक्रिय पदार्थों के लिए बेहतर रूप से तैयार होता है।

टिप 8: पैर की मालिश

दबाव बात। एक अमीर पैर की देखभाल के साथ अपने पैरों की गहनता से मालिश करें जो त्वचा को आश्चर्यजनक रूप से नरम बनाए रखता है। मॉइस्चराइजिंग एजेंट यूरिया के साथ क्रीम कॉर्निफिकेशन को रोकते हैं (जैसे "एसेरिन से 10% यूरिया फुट क्रीम")। जब आप क्रीमिंग के दौरान कोमल दबाव लागू करते हैं, तो संकेत उपयुक्त अंग पर भेजे जाते हैं - जैसे कि एक रिफ्लेक्सोलॉजी पैर की मालिश में। गर्दन और गर्दन उदाहरण के लिए बड़े पैर की अंगुली के साथ जुड़े हुए हैं, दबाव बिंदु बिल्कुल वही है जहां पैर की अंगुली गठरी में जाती है। पैर के एकमात्र के छोटे से खोखले में घूमते हुए थोड़ा सा आराम सौर तरंगों को सुखद विश्राम तरंगें भेजता है। महत्वपूर्ण: दर्द होने पर तुरंत बंद करें।

आयुर्वेदा से वजन करें कम - OMH (मार्च 2024).



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