औषधि के रूप में ताल
ताल? यह संगीत और नृत्य, वाल्ट्ज, टैंगो या स्विंग है। कूदना और कूदना, चलना और मुड़ना, वजन और झूलना: ये प्रक्रियाएँ हमारे जीवन को निर्धारित करती हैं, यहाँ तक कि जब हम नोटिस भी नहीं करते हैं। लचीली और लोचदार, तीव्र गति से या लंबे, शांत चक्रों में, हमारे अंग सिस्टम व्यक्तिगत रूप से और संगीत कार्यक्रम में कार्य करते हैं।
नए शोध से पता चलता है कि हमारे स्वास्थ्य के लिए सही ताल कितना महत्वपूर्ण है? और हम इसे प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं। "सभी जीवन प्रक्रियाएं लयबद्ध हैं: तंत्रिका तंत्र के माध्यम से मिलीसेकंड में विद्युत संकेत स्पंदित होते हैं, दिल की धड़कन और श्वसन हर कुछ सेकंड में होता है, पेट और आंतों की मांसपेशियों को हर कुछ मिनटों में अनुबंध होता है," डॉ। जुरगेन शूर्होलज़, स्टटगार्ट फिल्डरक्लिनिक के आंतरिक और लंबे समय तक चिकित्सा निदेशक।
कुछ प्रक्रियाओं को एक घंटे में एक हजार बार दोहराया जाता है, दूसरों को अधिक समय की आवश्यकता होती है: हम 24 घंटे की लय में सोते हैं या जागते हैं, महिला हार्मोन मासिक परिवर्तनों में कंपन करते हैं, शरीर के अन्य कार्य बदलते मौसमों का पालन करते हैं। सभी प्रक्रियाओं की विशेषता यह है कि कुछ इसी तरह से दोहराया जाता है। लय (ग्रीक "बहने" से) जीवित है, कभी एक समान, कभी नीरस नहीं? घड़ी के विपरीत, जिसकी नियमित धड़कन निर्धारित करती है, उदाहरण के लिए, एक इंजन का धोखा, एक मशीन का झुनझुना, एक जैकहैमर की दस्तक।
दिल और परिसंचरण: बस कोई लॉकस्टेप नहीं
यह विशेष रूप से दिल की धड़कन में स्पष्ट है: "दिल लॉकस्टेप में मार्च नहीं करता है - यह नृत्य करता है," जोइज़ रिसर्च इंस्टीट्यूट फॉर नॉनवेसिव डायग्नोस्टिक्स ऑफ ऑस्ट्रिया, ऑस्ट्रिया में फिजियोलॉजिस्ट मैक्सिमिलियन मोजर का कहना है।
दो दिल की धड़कनों के बीच समय अंतराल निश्चित रूप से एक निश्चित बुनियादी मूल्य के आसपास भिन्न होता है, एक विनीज़ वाल्ट्ज के समान: त्वरित तीन-चौथाई समय घड़ी दी जाती है, लेकिन मोड़ अधिक जीवंत रूप से गिर जाते हैं। इस तरह के उच्चारण "हृदय गति परिवर्तनशीलता" हृदय के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से तनाव और स्वास्थ्य के लिए एक उपाय के रूप में अच्छी तरह से अनुकूलित करने की शर्त है।
क्या दो नाड़ी की धड़कनों के बीच की दूरी अपेक्षाकृत कठोर रहती है? अगर दिल सबसे अच्छा है एक संकीर्ण चेस्टनट फॉक्सट्रोट?, बकाया में खतरा है। "अधिक नीरस और इस तरह से दिल की धड़कन की तरह चातुर्य है, जितना अधिक लकवा मारता है यह पूरे जीव को प्रभावित करता है, जितना आसान यह बीमार हो जाता है," मोजर कहते हैं। बहुत अधिक नियमितता यहां तक कि जानलेवा भी हो सकती है: एक बार के लिए, जब एक बच्चे का दिल जन्म के दौरान पूरी तरह से समान रूप से धड़कता है, तो सभी खतरे दाइयों में बजते हैं। "क्योंकि यह मशीन की तरह तालु इंगित करता है कि बच्चा नश्वर खतरे में है और तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता है," मोजर ने कहा।
दिल को वाल्ट्ज दिखाई देने के लिए, मैक्स मोजर ने इंजीनियरों के साथ मिलकर एक लगभग आइपॉड-आकार के पोर्टेबल कॉम्पैक्ट ईसीजी डिवाइस ("हार्टमैन") विकसित किया है। इस प्रकार, दिल की धड़कन और "हृदय गति परिवर्तनशीलता" की कल्पना की जा सकती है और साथ ही अन्य शारीरिक लय: तंत्रिका गतिविधि, रक्तचाप, दिल की धड़कन और श्वसन के बीच संबंध और इसके विभिन्न चरणों में नींद। लगभग 100,000 मापा मूल्यों के साथ "हार्टमैन" की 24 घंटे की रिकॉर्डिंग एक व्यक्तिगत ग्राफिक ("ऑटो सिंक्रोनस इमेज") का परिणाम है। यह दिखाता है कि जीव कितना थक गया है और यह अभी भी कैसे ठीक हो सकता है।
मोजर भी चिकित्सीय रूप से इन परिणामों का उपयोग करता है। ऑस्ट्रियाई नर्सिंग, पुनर्वास और स्पा सुविधाओं के सहयोग से, उन्होंने निर्माण श्रमिकों और नर्सिंग कर्मचारियों के लिए एक लय कार्यक्रम विकसित किया है। दोनों पेशे अक्सर पाली में काम करते हैं, उनके रोजमर्रा के जीवन में काम और मानसिक तनाव की विशेषता होती है। थेरेपी के रूप में उन्हें नियमित ब्रेक, एक्सरसाइज ट्रेनिंग और एरीथमी (एंथ्रोपोस्कोपिक मेडिसिन से एक्सरसाइज, जो शरीर को आंतरिक और बाहरी रूप से सामंजस्य बिठाते हैं) के साथ-साथ एक लीडरशिप और कम्युनिकेशन ट्रेनिंग निर्धारित की गई थी? और लो और निहारना: पहले से ही दुर्घटना की एक चौथाई आवृत्ति के बाद निर्माण स्थलों पर लगभग शून्य हो गई? व्यावसायिक चिकित्सा में एक बहुत ही असामान्य। नर्सों को एक तालबद्ध ठहराव संस्कृति भी प्रदान की गई थी, जिसमें गर्भपात और बीमारी की छोटी अवधि के लिए प्रतिपूरक व्यायाम अभ्यास और रोजमर्रा की जिंदगी में मन की शांति अधिक थी।
हार्टमैन द्वारा निदान और एक विशेष लय का इलाज (तीन दिनों से) मोजर अब अल्थोफेन / ऑस्ट्रिया (www.kurbad-althofen.at/rhythmus पर अधिक जानकारी) में एक स्पा क्लिनिक में व्यक्तियों के लिए प्रदान करता है।
लयबद्ध ढंग से रहते हैं? आप इसके लिए क्या कर सकते हैं
लेकिन सही लय के स्थिर और मजबूत करने के प्रभाव को रोजमर्रा की जिंदगी में भी जांचा जा सकता है। कुछ सरल उपाय मदद करते हैं।
निश्चित समय: बच्चों और बच्चों का विकास सबसे अच्छा होता है जब उनके पास खाने, खेलने और सोने के लिए विश्वसनीय समय के साथ एक नियमित दिनचर्या होती है।एक अच्छी तरह से संरचित दिन वयस्कों को अच्छी तरह से महसूस करने में मदद करता है: "रिदम ताकत बचाता है और तंत्रिकाओं को बख्शता है," जुरगेन शार्होलज़ कहते हैं।
दिल के लिए कविताएँ: अधिक बार हेक्समीटर के मीटर में कविताएं सुनाते हैं, उदाहरण के लिए, शिलर ("द वॉक") द्वारा: "हेल, माई माउंटेन, विथ रेडिश रेडिएंट समिट! मेरे लिए ग्रीटिंग्स, सूरज, जो वह बहुत प्यारा है!" Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke के रिदम शोधकर्ता डिर्क सिसरज़ ने बर्न और ग्राज़ के सहयोगियों के साथ मिलकर पाया कि यह लयबद्ध भाषण दिल की धड़कन और सांस को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करता है। यह संयुक्त स्विंग हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करता है? एक घटना जो अन्यथा केवल गहरी नींद की वसूली चरण में हासिल की जाती है।
योजना के साथ ब्रेक: हमारी गतिविधि चक्र हर 1.5 घंटे हैं। दो घंटे की कड़ी गतिविधि के बाद नवीनतम? चाहे मानसिक या शारीरिक रूप से? पहले स्लैक का अनुसरण करता है। इसलिए, अनिवार्य रूप से घंटों तक काम करने से थकावट होती है। 1.5 से 2 घंटे के अंतराल पर कुछ मिनटों के छोटे ब्रेक (खुली खिड़की, खिंचाव और खिंचाव, घर के चारों ओर दौड़ते हुए गहरी सांस लें) आपको तनावपूर्ण, लंबे कार्य दिवस के दौरान भी ताजा और कुशल बनाए रखते हैं।
जानें सूर्योदय: आंदोलन की एक प्रणाली भाषण या संगीत के लिए अभ्यास करती है, जो नृविज्ञान चिकित्सा से उत्पन्न होती है और इसका शाब्दिक अर्थ है "सुंदर ताल"। सामाजिक वैज्ञानिक कहते हैं, "अभ्यास समय के साथ एक संस्कृति को सीखने में मदद करता है, रोज़मर्रा को व्यवस्थित रूप से व्यवस्थित करने के लिए, ताकि हम सही समय पर न सोएं।" क्रिस्टीन Kahlhammer, वियना, जो पहले से ही कई कंपनी के कर्मचारियों और अधिकारियों को सिखाया है कि कैसे eurythmic व्यायाम (www.kairoscompany.com) के साथ अपने रोजमर्रा के जीवन को बेहतर बनाने के लिए। थेरेपिस्ट से www.eurythmie-info.de या प्रोफेशनल एसोसिएशन एरोथमी थेरेपी, रोगनस्ट्राई 82, 70794 फिल्डरस्ताड, दूरभाष 0711/7799723 के बारे में पूछताछ की जानी है। एक व्यक्तिगत पाठ में लगभग 40 से 50 यूरो, दस घंटे के कोर्स में लगभग 100 से 120 यूरो का खर्च आता है।
पेट के लिए ताल का इलाज: जो नियमित रूप से खाता है, अपने लयबद्ध निरंतर प्रदर्शन के साथ पेट का समर्थन करता है? और अपच को रोकता है। पेट में जलन, पेट फूलना, पेट फूलना, कब्ज या दस्त अक्सर होते हैं क्योंकि आप बहुत अनियमित रूप से, बहुत जल्दबाजी में, बहुत देर से या बहुत अधिक खा रहे हैं। ड्रग्स अक्सर एक ताल उपचार की तुलना में कम प्रभावी होते हैं, जैसा कि जुरगेन शूर्होल्ज़ ने सिफारिश की है: हर दो या चार घंटे में केवल एक से दो सप्ताह तक लगातार खाना या पीना? प्रत्येक को भी या विषम घंटे के लिए। इस प्रकार, पेट और आंतों को लगातार आवेग प्राप्त होते हैं, जो उन्हें अपने सामान्य लय को फिर से इकट्ठा करने में मदद करते हैं। और फिर लक्षण अक्सर गायब हो जाते हैं जैसे कि जादू से।
