एक ठंड के साथ सौना: क्या यह वास्तव में स्वस्थ है?
ठंड के साथ सौना: हाँ या नहीं?
गला खरोंच रहा है, नाक चल रही है और आप थका हुआ और थका हुआ महसूस कर रहे हैं? अब जल्दी से सौना और आम सर्दी में पसीना ... सही? दुर्भाग्य से यह एक गिरावट है दुर्भाग्य से, वायरस बाहर पसीना नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, क्या आपका कार्डियोवस्कुलर सिस्टम ठंड और गर्मी के बीच के बदलाव से बोझिल है? लेकिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही क्षतिग्रस्त है और सौना के साथ यह अतिरिक्त बोझ होगा, सामान्य कोल्ड वायरस से लड़ने के लिए आपके शरीर को अपनी सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है - यही वजह है कि सर्दी होना एक बुरा विचार है! और अगर आपको बुखार है, तो सौना वर्जित है (इसलिए आप वास्तव में बुखार को माप सकते हैं)! तो: बिस्तर पर लेट जाओ और सौना में पसीना जाने के बजाय इलाज करो।
और पहले ठंडे लक्षणों पर सॉना?
इसलिए यदि सर्दी या फ्लू का संक्रमण पहले ही हो चुका है, तो आपको बेहतर सौना में नहीं जाना चाहिए। लेकिन पहले लक्षणों के बारे में क्या? कुछ लोगों का अनुभव है कि पहली बार में एक सौना यात्रा ठंड का इलाज करेगी। लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए! इसका विपरीत प्रभाव भी हो सकता है, ठंड बदतर हो सकती है।संदेह के मामले में सॉना के बिना करना पसंद करते हैं। घटती ठंड के साथ भी, आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक आप सर्दी, खांसी और सह नहीं हो जाते। पूरी तरह से चले जाने से पहले आप फिर से सौनागेंजर बन सकते हैं। लक्षणों के समाधान के कुछ दिन बाद प्रतीक्षा करें और एक जैव सौना या एक नरम सौना के साथ शुरू करें। तापमान 50 से 60 डिग्री सेल्सियस के बीच है, जबकि क्लासिक फिनिश सौना में वे 80 और 100 डिग्री सेल्सियस के बीच हैं। यह शुरू में आपके परिसंचरण की सुरक्षा करता है, जब तक कि आप वास्तव में फिर से फिट नहीं होते हैं।
ठंड के मौसम में सौना छोड़ दें? लेकिन क्या मैं कम से कम इसे रोक सकता हूं?
जो सौना में जाता है, वह अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ अच्छा करता है। एक सौना यात्रा एक अच्छा हृदय प्रशिक्षण है, जो शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है और मांसपेशियों को आराम देता है।इसके अलावा, सौना सत्र त्वचा की उपस्थिति में सुधार करते हैं, क्योंकि त्वचा को रक्त के साथ और ऑक्सीजन के साथ आपूर्ति की जाती है, फिनलैंड में कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नियमित सौना के साथ श्वसन संबंधी बीमारियों या जुकाम को रोका जाता है हो सकता है। स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको नियमित रूप से सौना जाना चाहिए: सौना प्रभाव लगभग आठ से दस दिनों के बाद कम हो जाएगा और एक पुनश्चर्या की आवश्यकता होगी। लेकिन इतना है कि जुकाम और कंपनी के पास कोई मौका नहीं है, एक भी यात्रा पर्याप्त नहीं है: लाभ तभी मिलता है जब आप नियमित रूप से लंबी अवधि में सौन्दर्यीकरण करते हैं, आपको कम से कम तीन महीनों के लिए सप्ताह में एक बार सौना जाना चाहिए।
सौना: यह कैसे काम करता है!
आप नहीं जानते कि आपकी सौना यात्रा पर कैसे आगे बढ़ें? हम आपको दिखाएंगे कि यह कैसे काम करता है।
- शुरुआत में आपको चाहिए शावर त्वचा से शरीर में वसा को प्रवाहित करने के लिए जाएं, जिससे पसीना आने में बाधा उत्पन्न हो सकती है। यदि आपको मेकअप किया जाना चाहिए, तो पहले मेकअप हटा दें। अपने आप को अच्छी तरह से सूखा लें, अब आप अपने पहले सौना सत्र से निपट सकते हैं। इसके बीच होना चाहिए आठ और 15 मिनट कर रहे हैं? कहाँ: अपने शरीर की भावना पर ध्यान दें! यदि यह आपके लिए बहुत अधिक हो जाता है, तो पहले बाहर जाएं। या तो आप हर समय बैठे रहते हैं या आप पहले लेटे होते हैं आखिरी दो मिनट बैठेंअपने आसन को सीधी मुद्रा में लाने के लिए।
- सौना दौरे के बाद पहला रास्ता है ताजी हवाजो श्वसन के लिए महत्वपूर्ण है। बाहर कुछ कदम चलने के बाद ठंडा पानी के साथ दूसरा ठंडा, यदि आप चाहें, तो ठंडे पानी के विसर्जन टैंक में जाएं।
- अब इस प्रकार है गर्म पैर स्नान ? भारी पसीने से बचने के लिए पिछले सौना सत्र के बाद यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- थोड़े के बाद निद्रा आप अगले सौना सत्र कर सकते हैं। तीन सौना सत्र आमतौर पर पर्याप्त होते हैंस्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए।
नोट: यदि आपको दिल की समस्या है, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि क्या और कैसे आप सॉना कर सकते हैं।
ठंड के साथ सौना? क्या होता है जब आपके पास एक सौना होता है?
शरीर सॉना में गर्मी के प्रति प्रतिक्रिया करता है: त्वचा का तापमान लगभग 10 ° बढ़ जाता है। शरीर में, त्वचा की रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, त्वचा का संचार तेज हो जाता है और गर्मी शरीर के कोर तक पहुँच जाती है। शरीर का तापमान लगभग 37 ° है और अब यह बढ़कर 1 से 2 ° हो गया है, हालांकि, शरीर सामान्य मूल्य रखने की कोशिश करता है, पसीने का उत्पादन शुरू होता है: त्वचा पर वाष्पित पसीना, शरीर से गर्मी को हटा दिया जाता है। बाद के शीतलन उपायों में, त्वचा का तापमान फिर से गिर जाता है, गर्माहट बनाए रखने के लिए त्वचा की धमनियां संकीर्ण हो जाती हैं और रक्त शरीर में प्रवाहित होता है।तो शरीर गर्मी के नुकसान का मुकाबला करने की कोशिश करता है। निम्नलिखित फ्यूवेरम्बड के साथ रक्त वाहिकाओं को फिर से चौड़ा किया जाता है।
वैसे: नियमित सौना के अलावा, ठंड पाने के लिए अन्य युक्तियां हैं। इसने आपको पहले ही पकड़ लिया? जुकाम के लिए ये सबसे अच्छा घरेलू उपचार हैं!
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