साझा अनुभव = दोहरी सफलता!
वजन कम करना सैद्धांतिक रूप से काफी सरल है: आपको बस कुछ स्वस्थ और कम कैलोरी खाने और नियमित रूप से चलना होगा, फिर पाउंड पिघल जाएगा। लेकिन क्या करें अगर आत्मा मूस ए चॉकलेट के एक बड़े हिस्से के साथ देर की तारीख के बाद उत्सर्जित होना चाहता है और स्किम्ड दूध दही के साथ नहीं? क्या आप अपने मनपसंद सहकर्मी के जन्मदिन के केक को मूड के बिना मना कर सकते हैं? और आप नियमित रूप से एरोबिक्स क्लास में कैसे जाते हैं, जब काम का अंत हमेशा देर से शुरू होता है?
इन कठिन परिस्थितियों के लिए वास्तव में उपयोगी सुझाव केवल उन लोगों द्वारा दिए जा सकते हैं जो जानते हैं कि एक क्रैंगिंग हमला क्या है और आंतरिक रूप से सूअर का कुत्ता कैसे बारिश में जॉगिंग का विरोध कर सकता है।
साथ में स्लिम रहें
सरे विश्वविद्यालय के 292 स्वयंसेवकों के साथ एक अध्ययन से पता चला है कि समान विचारधारा वाले लोगों के साथ जुड़ने से दीर्घकालिक सफलता का सबसे प्रभावी तरीका लगता है। प्रतिभागियों में से एक आधा आहार के दौरान, दूसरे ने समूह में भोजन किया और अनुभव के आदान-प्रदान या संयुक्त फिटनेस प्रशिक्षण के लिए नियमित रूप से मिले।
आधे साल के बाद, अध्ययन प्रतिभागियों ने औसतन लगभग छह किलोग्राम वजन कम किया था और सभी आहार नीचे की रेखा पर समान रूप से सफल रहे थे।
दूसरी ओर, एक वर्ष के बाद बड़े अंतर थे: उत्तरदाताओं के लगभग आधे जो फिर से अपने आहार में रखे गए थे। समूह के कार्यक्रमों के साथ दो बार जितने प्रतिभागी गेंद पर बने रहे, उतने ही डायट के साथ भी रहे, जिनमें से किसी को अकेले गुजरना था। सर्वेक्षण के समय, अकेला सेनानियों को पहले से ही टीम समर्थन वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन प्राप्त हुआ था।
समूह गतिकी का रहस्य
समूह की सफलता के रहस्य स्पष्ट हैं: एक ओर, सामाजिक नियंत्रण प्रेरणादायक है। साझा किए गए वजन से उच्च-कैलोरी स्लिप्स का पता चलता है और यह ध्यान देने योग्य है कि कौन अधिक बार खेल के सबक को छोड़ देता है।
लेकिन फिर आप कमजोर क्षणों में आराम और नई प्रेरणा पा सकते हैं। आखिरकार, सभी के पास एक हैंगओवर है। लेकिन समूह की शक्तिशाली रचनात्मकता भी अद्भुत काम करती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आहार क्या खतरे में पड़ सकता है, किसी भी कठिन समस्या का सरल समाधान खोजने के लिए कई प्रमुखों की गारंटी है। (कृपया प्रेरणा विशेषज्ञ डॉ। मैरिएन श्नाइडर का साक्षात्कार भी पढ़ें)
अपने आहार को टीम की शक्ति के साथ प्राप्त करें और विचारों के अपने फ़िगर-फ़्रीमिंग पूल में विसर्जित करें। प्रश्नावली में हमें बताएं कि कौन सी कैलोरी-मुक्त सांत्वना आपके लिए क्रीम केक का सबसे अच्छा विकल्प है और निकट भविष्य में सबसे अच्छी चालें पढ़ें, जिसके साथ आंकड़ा-खतरे की स्थिति में अन्य उपयोगकर्ता एग्रेसिव तरीके से बाहर खींचते हैं। तब तक, आप हमेशा हमारे समुदाय में समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, आप बी.टेंड्स आहार के तहत नियुक्तियां कर सकते हैं या फोरम आहार और पोषण में समान विचारधारा वाले लोगों से बात कर सकते हैं।
त्वरित उत्तर और जीत
थोड़ी सी किस्मत से आप अपनी सफलता को तुरंत माप सकते हैं! प्रश्नावली के पहले प्रस्तुतकर्ता के बीच हम सोहेनल द्वारा चार महान प्रवृत्ति वजन तराजू "प्रवृत्ति" दे रहे हैं। आपका प्रदर्शन कर्ल के रूप में कई हफ्तों से अधिक वजन दिखाता है, और "चार-व्यक्ति मेमोरी" टीम में वजन कम करने का समर्थन करता है।
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आप कौन सा आहार करते हैं और यह कैसे काम करता है? आपके आहार के लिए वर्तमान ट्रिगर क्या था? आप कब से डाइटिंग कर रहे हैं? यह कुल 10 सवालों में से तीन है जो हम आपसे पूछना चाहते हैं। कृपया शीट को पूरा करने के लिए 10 मिनट का समय लें। हम आपके उत्तर की प्रतीक्षा कर रहे हैं! प्रश्नावली के लिए
