तो आप पीठ पर थोड़ा मोटा पैड से छुटकारा पाएं

बस करो

अच्छी मुद्रा आधी लड़ाई है, इसलिए तैयार हो जाओ! उरोस्थि को सीधा करें और कंधों को नीचे और कंधे के ब्लेड को खींचकर पीठ की मांसपेशियों को तनाव दें। यदि आपके पेट की मांसपेशियां भी तनाव में हैं, तो आप स्वचालित रूप से सीधे खड़े हो जाएंगे।

सीमा पर जाओ

यदि आप वसा जलाना चाहते हैं, तो आपको प्रशिक्षण पर एक बकवास डालनी होगी। धीरज प्रशिक्षण वसा जलने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन इसमें और भी बहुत कुछ है: अगर हम संक्षेप में अपनी सीमा तक जाते हैं, तो बीच-बीच में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में अंतराल लेते हैं और एक मध्यम कसरत के बाद 200 से अधिक कैलोरी तक प्रशिक्षण के बाद हमारा शरीर जलता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप अपने दौर में एक अंतराल प्रशिक्षण स्थापित कर सकते हैं।



लक्षित प्रशिक्षण

अपनी कसरत के दौरान पीठ, कंधे और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायामों पर ध्यान दें। जितनी अधिक मांसपेशियां आप बनाते हैं, उतना ही अधिक वसा आपके शरीर को जलाता है। तो शक्ति प्रशिक्षण से डरो मत! यदि पुशअप या पुल अप के लिए अवरोध सीमा बहुत अधिक है, तो लेख के तहत बॉक्स में दिखाए गए विकल्पों का प्रयास करें। यहां तक ​​कि एक बेहतर मुद्रा के लिए अभ्यास चमत्कार का काम कर सकता है।

योग का प्रयास करें

भले ही शक्ति और धीरज प्रशिक्षण सफलता की कुंजी है, योग भी वसा जलने को बढ़ाता है - कम से कम यदि आप एक गतिशील योग रूप चुनते हैं जो आपको पसीना देगा। हमारे योग विशेष में आपको एक नज़र में योग के कई अलग-अलग स्टाइल मिलेंगे।



सही बात खाओ

जैसे ही प्रशिक्षण एक स्वस्थ आहार है अगर हम अपने शरीर की चर्बी कम करना चाहते हैं। तैयार भोजन से बचें, कार्बोहाइड्रेट, वसा और चीनी से बचें - और अपने आहार में अधिक प्रोटीन शामिल करें। हमेशा अच्छा: अदरक (चयापचय को बढ़ाता है), फाइबर (लंबे समय तक पूर्ण करें) और बहुत सारी ताजी सब्जियां। इन व्यंजनों में से एक का प्रयास करें!

चतुराई से ध्यान भंग करना

दी, यह टिप वसा को नहीं जलाती है। लेकिन क्या हमें अच्छा लगता है यह हमारे कपड़ों पर निर्भर करता है। इससे पहले कि आप बहुत तंग ब्रा या जींस में निचोड़ लें, एक बड़ा आकार खरीदें! तंग-फिटिंग कपड़ों के साथ विवाद और शरीर को चापलूसी करने वाले कटौती का उपयोग करना पसंद करते हैं। ये महिलाएं अपनी स्टाइलिंग के गुर बताती हैं।

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