तो आप रोजमर्रा की जिंदगी में एक स्पष्ट सिर रखते हैं
7 बजे: कॉफी तैयार है!
नाश्ता बनाना: कॉफी पाउडर को मशीन में जोड़ना, टोस्टर को टोस्ट करना, जूस डालना - ऐसे ऑटोमैटिसिम सीखे जिन्हें ज्यादा मानसिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है। और विचार में हम कहीं और हैं।
यह तंत्रिका कोशिकाएं हैं जो इसे एक साथ रखने की अनुमति देती हैं, और वे इसे बिल्कुल कैसे करते हैं, यह सख्ती से शोध किया जाता है। आखिरकार, विकास ने जेलीफ़िश की साधारण तंत्रिका संरचनाओं से अपनी कृति बनाने में 650 मिलियन से अधिक वर्षों का समय लिया है: मानव मस्तिष्क।
खोपड़ी में संदेश संचरण विद्युत और रासायनिक साधनों द्वारा किया जाता है। 300 मिलीसेकंड को विचार बनाने के लिए चेतना की आवश्यकता होती है। वह अपेक्षाकृत लंबा है। प्रक्रियात्मक स्मृति, हम में से वह हिस्सा जो नल चालू करना जानता है, साइकिल चलाना, नूडल्स खाना बनाना और एक कप उठाना, मिलीसेकंड के अंशों में काम करता है। इसीलिए, कॉफ़ी की तरह दिनचर्या, मानसिक ऊर्जा का कम उपभोग करती है।
क्या मदद करता है? दैनिक दिनचर्या का काम, जिसमें हम शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, यह सुनिश्चित करता है कि हमारे मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति अच्छी तरह से हो, लेकिन यह केवल थोड़ा चुनौती भरा है। इसलिए यह नए कार्यों की तलाश कर रहा है - और फिर हमें अक्सर सबसे अच्छे विचार मिलते हैं। लेकिन अगर आपको दिनचर्या उबाऊ लगती है और आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना चाहते हैं: कॉफी को अपने अपरिचित हाथ से तैयार करें, तो दाएं हाथ की महिलाओं को बाईं ओर के लिए। यह मुश्किल है क्योंकि दूसरे हाथ की उंगलियां स्वचालित रूप से इन आंदोलनों को नियंत्रित नहीं करती हैं; समन्वय के लिए बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है और यह मस्तिष्क में नए अंतर्संबंध बनाता है।
8:30 बजे: बकवास, मेरे पास पर्स कहां है?
अचानक आपका सिर पूरी तरह से खाली है: आप अपने पीछे के दरवाजे को बंद करना चाहते हैं, अपनी जैकेट की जेब को फिर से पकड़ लें - कोई बटुआ नहीं। और इसलिए न पैसा, न ड्राइवर का लाइसेंस, न चेक कार्ड। हम इसे क्यों भूल जाते हैं?
हस्तक्षेप का एक स्पष्ट मामला। या भी: ओवरले। विकार। और यह इस तरह होता है: नई, समान जानकारी पुराने लोगों को प्रभावित करती है, स्मृति को परेशान करती है। हम भूल जाते हैं कि क्या सिर्फ शीर्ष पर था, यह एक मंजिल नीचे खिसक गया है। मस्तिष्क एक हार्ड डिस्क नहीं है, जिसमें से सभी डेटा को मनमाने ढंग से कॉल कर सकते हैं। मैन सब्जेक्टली स्टोर करता है। लग रहा है निर्भर करता है। बटुआ इस तरह है: यह कहाँ है की स्मृति, चला गया है, लेकिन अभी भी कहीं सिर में है। केवल हम वहां नहीं पहुंच सकते। यदि हम कड़ी मेहनत करते हैं, तो शायद घबराहट भी हो सकती है, तनाव हार्मोन जारी होते हैं - और मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में पाते हैं जो भावनाओं के साथ जानकारी को चार्ज करते हैं, विशेष रूप से कई रिसेप्टर्स। यह रिमाइंडर को ब्लॉक कर देगा।
क्या मदद करता है? किसी भी अधिक आंतरिक दबाव का निर्माण न करें - भले ही यह कठिन हो, क्योंकि आप पहले से ही बहुत देर हो चुकी हैं। अधिक आशाजनक: एक पल के लिए स्विच करें, एक कविता या गीत पर ध्यान केंद्रित करें, जो तनाव के स्तर को कम करता है। अक्सर स्पार्किंग सोचा फिर खुद से आता है।
9:30: नया फोन उठाओ
यह अच्छा लग रहा है, और ऑपरेशन बहुत सरल है - विक्रेता का वादा करता है। एक नया सेल फोन व्यस्त दिमाग के लिए थोड़ा परेशानी भरा हो सकता है, लेकिन अच्छा हेड ट्रेनिंग हमेशा इसकी खोज और हेरफेर है।
हमारे दिमाग नई चीजों के लिए प्यासे हैं; शोधकर्ताओं का मानना है कि वे खुशी के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं। यही कारण है कि यह प्रकाश प्रयास, पहेलियाँ और आश्चर्य पसंद करता है। यदि हम मुश्किल कामों को हल करते हैं, तो सोचने वाली कोशिकाएं सक्रिय और जुड़ी होती हैं, जो अब तक इंतजार कर रहे छोरों में नहीं थीं। यह मजेदार है, और मस्तिष्क की आंतरिक इनाम प्रणाली महसूस-अच्छे पदार्थों को दान करती है।
क्या मदद करता है? फ़ंक्शंस जो आपको वास्तव में अपने फोन पर चाहिए, आप एक सप्ताह के खेल के भीतर प्राप्त कर सकते हैं। और इसलिए: स्टोर पर चलने से पहले सोचें, आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है: बड़ी मेमोरी, ई-मेल एक्सेस, फोटो या छोटी फिल्मों के लिए कैमरा फ़ंक्शन? विक्रेता को ऑपरेशन के बारे में ठीक से बताएं। क्योंकि संचार सीखने की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है - साथ ही शाम और अगले कुछ दिनों में दोहराया जाने वाला आवेदन। उदाहरण के लिए, mnemo तकनीक का उपयोग करके अपना पिन कोड याद रखें। आप बाकी सब कुछ भूल सकते हैं।
10 बजे: नौकरी में निर्णय
एक आश्चर्यजनक प्रस्ताव: क्या आप नई परियोजना का प्रबंधन करना चाहते हैं? अपने स्वयं के बजट के साथ एक टीम का नेतृत्व करें? फेल होने का जोखिम उठाएं? एक निर्णय लंबित है।
अक्सर हम ऐसी स्थितियों में कलम और कागज खींचते हैं, एक तालिका बनाते हैं: पेशेवरों और विपक्ष। इस बीच, हमारा विचार तंत्र ओबर्स्टबचन को तेज और अनजाने में बिजली के अनुरोध की जांच करता है: क्या कार्य समझ में आता है, संभव है, उपयोगी है? केवल तभी जब "हाँ" के साथ सभी तीन बिंदुओं का उत्तर दिया जाता है, तो नए के लिए पर्याप्त ऊर्जा उपलब्ध होगी। पूरी बात को सुसंगतता या मानसिक क्षमता कहा जाता है। हमारे सभी अनुभव, संवेदनाएं और जानकारी अब हस्तक्षेप करती हैं।चाहे महत्वाकांक्षा, साहस या सावधानी: हमारा मार्गदर्शन करने वाले उद्देश्य केवल आंशिक रूप से जागरूक होते हैं। अगर हम व्यवस्थित रूप से उनसे सलाह लेते, तो हमें कई साल लग जाते। पेट है, इसलिए अंतर्ज्ञान और बेहोश, बहुत तेज।
क्या मदद करता है? चलो वापस बैठते हैं और फैसला आने देते हैं। ऐसा तब होता है जब हम कहते हैं, "मैं इसके ऊपर सोने जा रहा हूं।" दिन के विचार रात में अवचेतन में डूब जाते हैं, काम करना जारी रखते हैं। हम जागते हैं और सोचते हैं: अब मुझे पता है कि मुझे क्या चाहिए। जितना अधिक जटिल निर्णय, उतना ही हम तथाकथित आंत की भावना पर भरोसा कर सकते हैं।
12 बजे: थुरिंगियन या एशियाई?
पहले से ही गलियारे में कैंटीन के लिए, ब्रटवुर्स्ट गंध नाक में डालती है - शाकाहारी चावल के पैन की सुगंध crumbly के खिलाफ प्रबल नहीं हो सकती।
स्पष्ट रूप से: मस्तिष्क को भोजन की आवश्यकता होती है। मस्तिष्क की कोशिकाएँ आंशिक रूप से प्रोटीन से बनी होती हैं। जब एक मेमोरी सामग्री संग्रहीत की जाती है, तो तंत्रिका कोशिकाओं में कुछ प्रोटीन का उत्पादन बढ़ जाता है। संदेश के प्रसारण में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का जोर शामिल है। विटामिन और खनिजों का मानसिक फिटनेस पर प्रभाव पड़ता है। मेमोरी और सूचना प्रसंस्करण ग्लूकोज की आपूर्ति पर निर्भर करता है। वह मछली मस्तिष्क की शक्ति को मजबूत करती है, हमारी माताओं को पहले से ही संदेह है; अनुसंधान नए परिणामों के साथ इसकी पुष्टि करता है। नॉर्वेजियन महिलाओं और पुरुषों के साथ 70 से 74 साल की उम्र के बीच के परीक्षणों से पता चला कि जो कोई भी प्रतिदिन औसतन दस ग्राम मछली खाता है, वह कुछ पहेलियों को दूसरों की तुलना में बेहतर बना सकता है। रोजाना 75 ग्राम मछली से, सबसे अच्छे मानसिक परिणाम प्राप्त किए गए। और कनाडाई पहले-ग्रेडर ने पढ़ना और लिखना बेहतर सीखा जब उन्हें बहुत सारे फल और सब्जियां और थोड़ा संतृप्त वसा मिला।
क्या मदद करता है? सही खाओ। और इसका मतलब है कि स्वस्थ भोजन। दोपहर के भोजन में, फिटमॉचर भोजन में मछली या पोल्ट्री, साथ ही कम वसा वाले पनीर, सब्जियां, सलाद और जड़ी-बूटियां शामिल हैं। यह कुछ हल्का और पौष्टिक होना चाहिए, प्रोटीन भाग जिसमें अमीनो एसिड बिल्डिंग ब्लॉक्स का सक्रिय प्रभाव होता है। वे दो बार काम करते हैं: वे क्लासिक लंचटाइम कम करते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जवाबदेही, सतर्कता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ जो फाइबर से भरपूर होते हैं और खराब संसाधित होते हैं, जैसे कि साबुत राई की रोटी और ताजे फल, रक्त शर्करा को कम रखते हैं और इस प्रकार मस्तिष्क का प्रदर्शन स्थिर रहता है। दीर्घकालिक ऊर्जा फलियां, सेब, जामुन और खट्टे फल को मजबूत करती है।
दोपहर 1 बजे: प्रदर्शन का थोड़ा नुकसान
डेस्क पर वापस हम अक्सर वास्तव में आराम महसूस नहीं करते हैं। लेकिन थके हुए और थके हुए नेतृत्व करते हैं। अब छोटी ऑफिस की नींद लें? बुरा विचार नहीं है।
हमारे तंत्रिका कोशिकाओं के बिजली संयंत्र तथाकथित माइटोकॉन्ड्रिया हैं। काम करने के लिए, उन्हें ग्लूकोज और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यदि उन्हें इन दोनों पदार्थों की पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है, तो ऊर्जा उत्पादन बंद हो जाता है। हालांकि एक शानदार कैंटीन भोजन रक्त शर्करा को बढ़ाता है, यह इंसुलिन का भी कारण बनता है, जो रक्त शर्करा को जल्दी से तोड़ देता है। परिणाम: एकाग्रता में काफी गिरावट आती है।
क्या मदद करता है? यदि आप एक मिनट की नींद या ब्लॉक के चारों ओर एक ताजा हवा चलने में सक्षम नहीं हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को थोड़ा व्यायाम के साथ आगे बढ़ सकते हैं: अपनी उंगली को अपने चेहरे के सामने लगभग 50 सेंटीमीटर पकड़ें, फिर बारी-बारी से उंगलियों और क्षितिज पर देखें। महत्वपूर्ण: बदलते समय ध्यान को तेज रखें; कुछ सेकंड के लिए रुकें। यदि आप इस अभ्यास को दस बार दोहराते हैं, तो आपका मस्तिष्क नए चुनौतीपूर्ण कार्यों के लिए कहेगा।
दोपहर 3 बजे: मंथन
सम्मेलन कक्ष भर जाता है। कई सहकर्मी आपको पहली बार फिर से देख रहे हैं, बॉस भी है। अभी मंथन करो! क्या यह आदेश पर है?
दुर्भाग्य से, अचानक सरल प्रेरणा की मांग नहीं की जा सकती। महान विचार, जो अनायास घोषणा करता है, पुरानी सामग्री के एक नए संयोजन से उत्पन्न होता है। एक अप-टू-डेट आवेग हमारे से छिपी रचनात्मक परतों को आराम देता है। और फिर वह वहाँ है, सोचा: कि हम इसे कैसे करते हैं! यह आदेश पर काम नहीं करता है। इसके बजाय, स्पैस्मोडिक पेशी भावनात्मक रूप से आकार के ज्ञान कैटकोम्ब तक पहुंच को बंद कर देती है। तो क्या बुद्धिशीलता व्यर्थ है? काफी नहीं, क्योंकि दूसरों के विचार भी किसी चीज को गति में ला सकते हैं, एक स्मृति का दोहन, जो बदले में एक नए विचार की ओर ले जाता है।
क्या मदद करता है? बुद्धिशीलता के दौरान अच्छे विचारों को उभरने के लिए, यह बातचीत की जलवायु पर निर्भर करता है। और इसमें शामिल सभी पक्ष इसमें योगदान कर सकते हैं: सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दूसरों की राय के लिए सम्मान है। हर कोई अपनी बात कहता है, कुछ "बेवकूफ" भी कह सकता है। बाद में छानना होगा। क्योंकि डर अच्छे विचारों को दबा देता है। जो लोग अपने सहयोगियों या पर्यवेक्षकों के सामने खुद को शर्मिंदा करने से डरते हैं वे शायद ही अच्छे विचारों का उत्पादन कर सकते हैं।
शाम 4 बजे: जिम
आज खेल के लिए? व्यस्त दिन के बाद? ओवरईटिंग सार्थक है। मस्तिष्क को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।
भोजन प्राप्त करने के लिए निएंडरथल रोजाना लगभग 40 किलोमीटर पैदल चले। आज हम एक दिन में औसतन डेढ़ किलोमीटर की दूरी तय करते हैं।अब, मस्तिष्क अनुसंधान नए प्रमाण प्रदान करता है कि नियमित व्यायाम मस्तिष्क के काम को बढ़ावा देता है: मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति अच्छी तरह से होती है, यहां तक कि यह नए रक्त वाहिकाओं का निर्माण करता है, उदाहरण के लिए, सेरिबैलम, प्रांतस्था और हिप्पोकैम्पस में। खेल मस्तिष्क के लिए उर्वरक की तरह कुछ है, यह प्रोटीन को विकसित करता है, जो न्यूरोजेनेसिस को मजबूत करता है, अर्थात नई तंत्रिका कोशिकाओं का विकास। इस बीच, यह साबित हो चुका है कि वृद्धावस्था में मस्तिष्क के आकार का प्राकृतिक नुकसान पर्याप्त गति के साथ होता है - और, अगर वह पहले ही इस्तेमाल कर चुका है, तो भी उलटा हो सकता है।
क्या मदद करता है? सभी धीरज वाले खेल, दौड़ना, तैरना या साइकिल चलाना, उदाहरण के लिए, मानसिक फिटनेस प्रशिक्षण के लिए आदर्श हैं - वृद्ध लोग मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकते हैं। और जब वे बहुत आगे बढ़ते हैं तो बच्चे बेहतर ढंग से सीखते हैं। हालांकि, खेल केवल तब तक इसका उपयोग करता है जब तक आप वास्तव में इसे लगातार करते हैं, क्योंकि प्रशिक्षण टूटने के सिर्फ एक महीने के बाद, अतिरिक्त मस्तिष्क द्रव्यमान फिर से सिकुड़ जाता है। इसलिए स्थिरता आवश्यक है। अतिरिक्त सकारात्मक प्रभावों में खेल होते हैं जिसमें समन्वय और जवाबदेही का अभ्यास किया जाता है, उदाहरण के लिए गेंद और मार्शल आर्ट। और अगर आप भी अपनी याददाश्त के लिए कुछ करना चाहते हैं, तो आप एक डांस क्लास ट्राई कर सकते हैं: टैंगो, उदाहरण के लिए, संख्या मेमोरी में सुधार करता है।
17:30 घड़ी: जल्दबाजी के घंटे में क्रैश
ट्रैफिक जाम, चक्कर, दुर्घटना। अब सिर में क्या होता है? हम बी प्लान करने के लिए दिनचर्या से जल्दी कैसे बदल जाते हैं?
यदि घर के रास्ते के बीच में ट्रैफिक हमारे साथ बहता है, तो हम पहले से ही रात के खाने या बातचीत की योजना बना सकते हैं और साथ में भविष्य के बारे में भी बात कर सकते हैं। लेकिन अगर हम रोकते हैं और जाते हैं, अगर हम एक दुर्घटना को पार करते हैं या नीली रोशनी के मार्ग की आवश्यकता होती है, तो सभी इंद्रियों को अचानक वर्तमान नए के लिए निर्देशित किया जाता है। यह विचार मशरूम रैवियोली से दूर जाता है और शादी की इच्छा उस सड़क पर होती है जिस पर किसी को निर्णय लेना चाहिए। एक फ्लैश के रूप में त्वरित। अनुभव की शक्ति के साथ, कण्ठ से बाहर और संकेतों की मदद से कि अभी, अभी आक्रमण: खतरे? भागने? मदद? और इसलिए हम अनायास कार्य करते हैं, जबकि जागरूकता जाँचती है कि क्या हम बहुत देर से घर आए हैं, और फोन को कहना आसान है।
क्या मदद करता है? अत्यधिक उत्तेजना के कारण ऊधम और तनाव जल्दी से झूल सकते हैं। दूसरी ओर, एक साँस लेने का व्यायाम मदद करता है: श्वास, धीरे-धीरे पाँच तक गिनें, अपनी साँस रोकें, पाँच तक गिनें और साँस छोड़ें। पूरी बात तीन से आठ बार।
शाम 6 बजे: बच्चों के जूते खरीदें
सारा को नए जूतों की जरूरत है, और वे लाल होना चाहिए। वह पहले से ही व्यापार में सही लोगों की खोज कर चुका है। उसकी माँ को अभी भी रोटी खरीदना है, बाद में मकान मालिक को एक पत्र लिखा। कार्यालय में सम्मेलन उसके दिमाग से गुजरता है। कार खड़ी है, मोबाइल फोन की घंटी बजती है। अब शांत कैसे रहें?
आखिरकार, हमारी चेतना एक ही समय में जानकारी के सात सरल टुकड़े पेश कर सकती है। जूते की कीमत, आकार, समय ... अनुस्मारक बनाए गए हैं और सब कुछ एक साथ जुड़ा हुआ है। हम इसे मशीनों की तरह करते हैं, बिना सचेत प्रयास के। इसके बारे में सोचना बहुत समय लेने वाला होगा। मल्टीटास्किंग, एक ही समय में कई काम करने की क्षमता, अधिक कठिन हो जाता है जितना अधिक अपरिचित कार्य हैं। सारा की माँ शायद पार्किंग प्रतिबंध में कार को भूल जाएगी, पत्र के विचार को स्थगित कर देगी, नौकरी के संघर्ष को विस्थापित कर देगी, कॉल करने वाले को दूर करेगी और सारा को बच्चों के विभाग में भेज देगी। जब मनी कार्ड के माध्यम से खींचा जाता है और बच्चे को बैग ले जाने के लिए सामग्री होती है, तो न्यूरोनल गठबंधन विघटित हो जाते हैं, फिर से आग लग जाती है, या कभी-कभी आराम भी करते हैं। कुछ थके हुए विचार विंडशील्ड वाइपर के तहत ट्रैफिक टिकट की ओर मुड़ते हैं। लेकिन केवल संक्षेप में।
क्या मदद करता है? यह जानने में कुछ समय लगता है कि मल्टीटास्किंग एक मानव वास्तविकता की तुलना में अधिक इच्छाधारी सोच है। वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि हम समानांतर से एक के बाद एक और अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करते हैं - विशेष रूप से हमारे उत्तेजक समय में। वैसे भी, मस्तिष्क स्वचालित रूप से जो कुछ भी जानकारी में आ रहा है उसे फ़िल्टर करता है और इसे कम कर देता है जो इसे संसाधित कर सकता है। और एक ही समय में, यह निश्चित रूप से समर्थन का उपयोग कर सकता है - सचेत रूप से और निर्णायक रूप से धक्का देकर कि हम अभी क्या नहीं कर सकते।
21:30 घड़ी: समापन का समय
विश्राम का समय। हर चीज के लिए समय जो मजेदार हो। उदाहरण के लिए सेक्स। संगीत के साथ, शराब और सुंदर विचारों का एक घूंट इसके लिए मूड आता है।
थोड़ा सा दुनिया को पुनः प्राप्त करना, संगीत सुनना, सिलाई, क्राफ्टिंग, ध्यान करना या यहां तक कि एक डायरी लिखना: यह हमारी गिट्टी की स्मृति को मुक्त करता है और मस्तिष्क की रचनात्मकता को उत्तेजित करता है। बदले में, हमें यौन सुख की आवश्यकता है। इस बीच, हम जानते हैं कि सेक्स के दौरान मस्तिष्क के कई क्षेत्र साथ निभाते हैं। यह काफी असंभव है कि जब हम किसी चीज के बारे में सोचते हैं या उबाऊ होते हैं, तो हम यौन उत्तेजित होते हैं। या अगर हम खुद को शर्मिंदा करने से डरते हैं। इसलिए, जब वे सोचते हैं कि पुरुष असफल नहीं होते हैं, और जब वे अपने शरीर पर शर्म करते हैं तो महिलाएं।
क्या मदद करता है? कई लोग टीवी के सामने आराम करते हैं। क्या यह हानिकारक नहीं है? फिर, खुराक जहर बनाता है। निर्णायक मात्रा और गुणवत्ता हैं।किसी भी मामले में, मीडिया की खपत हमें प्रसंस्करण और हर चीज को संग्रहीत करने से रोकती है जो हमने दिन के दौरान अनुभव किया है - नए भोजन के साथ हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं को लगातार प्रदान करके। इसलिए मॉडरेशन में आनंद लें, जो कि मज़ेदार है - चाहे थ्रिलर, सीरीज़, लव मूवी या फिर ज़पिंग ही क्यों न हो। दूसरी ओर, फॉल-बैक सहायता के रूप में टेलीविजन स्पष्ट रूप से बुरी तरह से कट जाता है: टिमटिमाती हुई छवियां और अलग-अलग स्वर दिन और सपने के बीच संक्रमण में जलन पैदा करते हैं। इसके अलावा, अगर डिवाइस बिस्तर के सामने सही नहीं है! उन लोगों के लिए जो आधे सोफा से बिस्तर तक सोते हैं, फिर खराब या नींद के माध्यम से।
24 बजे: गहरी नींद
मस्तिष्क कभी सोता नहीं है। केवल चेतना अलग सक्रिय है, और नींद के दौरान इसे बंद कर दिया जाता है।
जब हम सोते हैं, तो न्यूरॉन्स अधिक धीरे-धीरे कंपन करते हैं, कम स्पष्ट पैटर्न बनाते हैं और चेतना में प्रवेश नहीं करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि मस्तिष्क में अब विराम है। इसके विपरीत, यह बहुत सक्रिय है क्योंकि यह अभी पुनर्जीवित हो रहा है। नींद भी स्मृति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि यह उन सभी चीजों को समेकित करती है जो हमने दिन के दौरान दर्ज की थी। संयोग से, मस्तिष्क में 24 नींद के घंटे 0.8 प्रति हजार अल्कोहल के रूप में एक ही नुकसान का कारण बनते हैं।
क्या मदद करता है? नींद का उपयोग न केवल विश्राम के लिए किया जा सकता है, बल्कि बेहतर सीखने के लिए भी किया जा सकता है। जो कोई भी शाम को केवल एक बार पाठ पढ़ता है और फिर सुबह गहनता से व्यवहार करता है, वह समझता है और तेजी से बचाता है। महत्वपूर्ण: एक समय में अधिकतम 90 मिनट जानें, मस्तिष्क को बचाने के लिए एक ब्रेक की आवश्यकता होती है।
