तो आप सिर्फ एक कुकी के बाद खाना बंद कर दें
संतुलन अल्फा और ओमेगा है
न्यूट्रिशनिस्ट सोहे ली आसानी से बिस्किट खाना बंद कर सकते हैं। अपने होमपेज पर SoheeFit वह बताती है कि यह कैसे काम करता है। इसलिए, यह विशेष रूप से अनुशासित होने के बारे में नहीं है, बल्कि संयम और संतुलित खाने के बारे में है। हर भोजन संतुलित है। यदि आप शाम को चिकना भोजन करते हैं, तो दिन के दौरान सब्जियां और फल खाना सुनिश्चित करें। कुछ मीठा प्रोटीन के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
ली इसे "विलंबित संतुष्टि" कहते हैं: आप कुछ दे रहे हैं ताकि आप बाद में खुद को "इनाम" दे सकें। यदि आप एक निश्चित समय और एक निश्चित मात्रा में कुछ खाने का निर्णय लेते हैं, तो आनंद भी काफी अधिक है।
एक बिस्कुट सिर्फ एक कुकी है
एक बार जब आप बिस्कुट का एक बॉक्स खोलते हैं, तो क्या आप उन्हें पूरी तरह से खाली खाते हैं? यह पुराने व्यवहार पैटर्न से आ सकता है। एक बच्चे के रूप में, क्या आपने कभी वाक्यांश सुना है, "यदि आप नहीं खाते हैं, तो सूरज कल नहीं चमकता है"? या आपको एक बड़े भाई से लड़ना पड़ा जिसने तेजी से खाया? किसी भी तरह से: याद रखें कि आपको कैन नहीं खाना है? यहां तक कि एक भी कुकी संतुष्टि पैदा कर सकती है। यदि आप अगले दिन किसी अन्य कुकी की प्रतीक्षा कर सकते हैं तो सभी अधिक।
मिठाइयों का ध्यान रखें
कृपया क्या? हां, यह सही है। जो लोग चॉकलेट, गमी भालू, बिस्कुट और आइसक्रीम के रूप में मिठाई के साथ अपनी चार दीवारों में खुद को घेरते हैं, जरूरी नहीं कि वे उनके लिए भी हों। कुछ भी देने से बुरा नहीं है कि आपके पास घर में नहीं है, और अगले अवसर पर, आप इसे निगल सकते हैं। यदि आप हमेशा अपने घर में मिठाइयाँ बंक करते हैं, तो क्या खाने के बाद तुरंत बैठने का आग्रह है? और आप स्वतः कम खाते हैं।
