स्टैंड अप पैडलिंग: पानी पर चलना
© निकोल वेहरहैम्बर्ग में विलंब-से-अन्रदेलन की सांस से बाहर, मैं एक सफेद-पेंट वाला गेट खोलता हूं। इंगो रोटरमंड ने मुझे तीन कदम आगे बढ़ाया: नंगे पांव और बोर्डशॉर्ट्स में वह ठीक रेत में एक लकड़ी की झोपड़ी के सामने खड़ा था, जिसे उसने पिछले साल एपेंडेंडर हायर पार्क में बोथहाउस बर्मिएयर के बगल में डाला था। एक फर्म हाथ मिलाना, "पहले आराम करो!" और बाद में बदलते केबिन में एक क्लैमोटेंटॉश, मैं नंगे पैर, शॉर्ट्स और शर्ट में (दोनों जल्दी सुखाने वाले, आप कभी नहीं जानते) मेरे कोच को रौंदते हैं।
मैं पैडलिंग (शॉर्ट: SUP) के लिए स्टैंड अप की कोशिश करना चाहूंगा - इसका मतलब है: पानी के ऊपर एक सर्फबोर्ड पर खड़ा होना। कुछ महीने पहले, मैंने एक ऑलस्टर नहरों में से एक के माध्यम से दो wetsuit और पंचर पैडल मुस्कुराए थे। डेप gondoliers। लेकिन फिर, हाल ही में, दोपहर के भोजन के समय, एक सहकर्मी के उत्साहपूर्ण उत्साह ने मुझे आनंद दिया! इसे बंद कर दें! स्वस्थ! - जिज्ञासु।
फैला हुआ हथियारों के साथ पैडलिंग
एक हफ्ते बाद नहीं, मैं सुपरको के साथ खड़ा हूं और इंगो को दिखाता हूं कि पानी पर चलना कैसा है। सबसे महत्वपूर्ण बात, पैडल तकनीक, वह मुझे सूखे में समझाती है। पारंपरिक पैडलिंग के साथ इसका बहुत कम संबंध है: कनाडाई की तरह, हथियार लंबे समय तक बने रहते हैं, आप पैडल को पानी की सतह पर लंबवत छेदते हैं, पूरे पत्ते को डुबोते हैं और इसे शरीर की मुख्य मांसपेशियों द्वारा खींचते हैं। आपसे लगभग 25 इंच लंबा पैडल होना चाहिए। साधन: यदि ऊपरी हाथ घुंडी पकड़ता है, तो हाथ सीधे होना चाहिए, लेकिन पूरी तरह से विस्तारित नहीं। निचला हाथ शाफ्ट को पकड़ता है - काफी नीचे कि दोनों कोहनी जोड़ों में एक समकोण बनाया जाता है जब सिर पर चप्पू रखा जाता है।
आयत परीक्षण के बाद यह जेटी पर जाती है। और अपने घुटनों पर। चौगुनी स्टैंड में, मैं खुद को स्थिति में लाता हूं - बोर्ड के समानांतर, जो पानी में है। तथाकथित सर सामान्य कीबोर्ड की तुलना में बड़े, हल्के और व्यापक होते हैं। आप यहां सर्फिंग या विंडसर्फिंग जितनी तेजी से नहीं कर सकते हैं। इंगो कहते हैं, जितनी जल्दी पहली सफलता मिलती है। चलो फिर चलते हैं: बोर्ड पर दाहिने घुटने, पीछे छोड़ दिया, उस पार चप्पू, पीछे हटाना। थोड़ा अजीब मैं बोर्ड को हटाता हूं और मुझे जेट्टी और पुल से दूर ले जाता है, जिसके पीछे अल्स्टरम चौड़ा होता है।
नीचे मत देखो
"तो, और अब उठो," इंगो कहते हैं, जो पहले से ही गद्दीदार है। बस शर्मिंदा मत करो, मुझे लगता है और मेरी बेचैनी निगल। बोर्ड पर पैडल, घुटनों के सामने हाथ, सीधे आगे (पानी पर नहीं) देखें, एक के बाद एक पैर रखें, पैडल को पकड़ें और सीधा करें। ज्यादा मत सोचो, बस करो - यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम करता है। मेरे पैर बोर्ड पर केंद्रित हैं, वे संभाल को फ्रेम करते हैं, जिसके साथ यह राख खींचता है। मैं आंतरिक रूप से चेकलिस्ट के माध्यम से जाता हूं: पैर कूल्हे-चौड़ाई, घुटने थोड़े मुड़े हुए, ऊपरी शरीर आगे, पीछे सीधा, पानी में फैले हथियारों के साथ पैडल, पैरों को पीछे खींचें, सीधे खड़े हों, दोहराएं। काम करता है!
इंगो कहते हैं, "मुझे इसके बारे में बहुत अधिक सोचने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि:" दरअसल स्टैंड अप पैडलिंग हर किसी के लिए उपयुक्त है, चाहे वह कितना भी पुराना या फिट क्यों न हो। " आपको केवल तैरने में सक्षम होना चाहिए। एक अच्छा शरीर तनाव और संतुलन की भावना से मदद मिलती है - जिमनास्टिक, योग या पिलेट्स के अनुभव वाले लोग स्पष्ट रूप से लाभ में हैं। उचित तकनीक के साथ आप इसके साथ पूरी कोर मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं और विशेष रूप से काठ का क्षेत्र को स्थिर करते हैं। स्टैंड-अप पैडलिंग से भी श्रोणि, पैर और बट को फायदा होता है। SUP के बारे में अच्छी बात: आपको समन्वय और पूर्ण-शरीर प्रशिक्षण के मिश्रण के लिए हवा या लहरों की आवश्यकता नहीं है। बस ताजा हवा और पानी फैंसी।
जानना चाहते हैं? हैम्बर्गर्स सुपरको या पुस्तक पाठ्यक्रमों में बोर्ड या पैडल किराए पर ले सकते हैं। लेकिन कई अन्य शहरों में, अब SUP प्रदाता हैं।
समर्थन - परंपरा के साथ प्रवृत्ति
अभी भी इस देश में एक प्रवृत्ति खेल के रूप में माना जाता है जो अफ्रीकी तट से दूर और पोलिनेशिया में सदियों पहले मछुआरों द्वारा अभ्यास किया गया था: वे अपने शिकार को बेहतर ढंग से समझने के लिए पेड़ की चड्डी से बने सपाट डोंगी में सीधे खड़े थे। हवाई में, यह मूल रूप से राजा के लिए खड़ा होने के दौरान पैडल करने के लिए आरक्षित था। 1950 के दशक में, सर्फ प्रशिक्षकों ने अपने लिए स्टैंड अप पैडलिंग की खोज की, क्योंकि इससे वे अपने छात्रों को बेहतर ढंग से देख पा रहे थे और तेजी से रीफ को प्राप्त कर सकते थे। सर्फ स्टार लैयर्ड हैमिल्टन एक राक्षस की लहर के नीचे एक चप्पू के साथ खड़े थे, सुपर में मनोरंजक एथलीटों ने भी कोशिश की। कैलिफोर्निया के साथ, हवाई अभी भी स्टैंड-अप पैडलिंग का गढ़ है। 2009 से, खेल के लिए एक अलग प्रतियोगिता श्रृंखला है, वाटरमैन लीग का स्टैंड-अप वर्ल्ड टूर। जर्मनी में भी, दुनिया के सर्वश्रेष्ठ पैडलर्स अब एक-दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करते हैं - उदाहरण के लिए सुपर वर्ल्ड कप में हैम्बर्ग हाफेंसिटी में 16 से 18 अगस्त तक।
