खर्राटे बंद करो! ये ऐप मदद कर सकते हैं
खर्राटे लेने वाले ऐप क्या कर सकते हैं?
पहले बंद: खर्राटों एप्लिकेशन आपको खर्राटों को रोकने में मदद नहीं करेगा। लेकिन वे आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि पिछली रात आप कितना खर्राटे ले रहे हैं। इसके अलावा, स्मार्टफोन एप्लिकेशन इस बारे में जानकारी प्रदान करते हैं कि क्या उपचार आवश्यक है या - यदि आप पहले से ही इलाज में हैं - चाहे वह काम करता हो।
इसके अलावा, स्नोर ऐप दिखा सकते हैं कि क्या आप एक जीवन-धमकी "स्लीप एपनिया" के लिए अपने रास्ते पर हैं। इस सिंड्रोम में, नींद के दौरान सांस की गिरफ्तारी के बार-बार होते हैं, जो ऐप के माध्यम से रिकॉर्ड किए जाते हैं। स्लीप एपनिया के परिणाम उच्च रक्तचाप और दिन की नींद में वृद्धि हो सकती है। और यह बदले में विभिन्न तालमेल जैसे हृदय ताल विकार और अवसाद की ओर जाता है। जो कोई भी इस तरह के सिंड्रोम के लक्षण पाता है, उसे तुरंत चिकित्सा देखभाल में होना चाहिए।
कौन से ऐप हैं?
बाजार पर कुछ दिलचस्प खर्राटे लेने वाले ऐप हैं जैसे "एंटी स्नोर", "स्लीप ऐंड्रॉयड", "स्नोर क्लिनिक", "स्लीप टॉक रिकॉर्डर" या एंड्रॉइड और आईओएस के लिए "स्नोर लैब"।
"एंटी स्नोर" एक अच्छे दृष्टिकोण का अनुसरण करता है: ऐप न केवल नींद में प्रवेश करता है, बल्कि खर्राटे भी लेता है। एक बार जब व्यक्ति खर्राटे लेना शुरू कर देता है, तो अनुप्रयोग एक भयावह मच्छर की आवाज़ बजाता है। यदि प्रभावित व्यक्ति तब मुड़ता है, तो कष्टप्रद शोर बंद हो जाता है।
"स्नोर क्लिनिक" ऐप खर्राटों के एक साधारण रिकॉर्ड से परे चला जाता है: यह नींद के दौरान श्वसन विफलता का पता लगाता है, और एक सरल, रंगीन ट्रैफिक लाइट प्रतीक के साथ आपके स्लीप एपनिया जोखिम का मूल्यांकन करता है। आवेदन क्लिनिक प्रोफेसर सेलर द्वारा बनाया गया था।
"स्नोर लैब" खर्राटों का पता लगाने वाले एल्गोरिदम पर निर्भर करता है। ऐप खर्राटे की तीव्रता को मापता है, नींद के आँकड़े बनाता है और ध्वनि रिकॉर्डिंग बनाता है जिसे आसानी से ई-मेल द्वारा भेजा जा सकता है।
खर्राटों के खिलाफ 6 सरल टोटके
इससे पहले कि आप आउट पेशेंट और चिकित्सीय उपाय करें, इन युक्तियों को आज़माएं - शायद आपको पहले ही मदद मिल चुकी है:
- सोने से कम से कम दो घंटे पहले शराब से परहेज करें। आपको सिगरेट और नींद की गोलियों से भी बचना चाहिए।
- लापरवाह स्थिति से बाहर निकलो! पार्श्व स्थिति एक इष्टतम विरोधी खर्राटे की स्थिति साबित हुई है। वैसे, वहाँ भी विशेष विरोधी खर्राटे लेने वाले तकिए हैं जो आपको अपनी पीठ को फिर से चालू करने से रोकते हैं।
- नासिका को पतला करने के लिए नाक के पैच का उपयोग करता है। यह एक अवरुद्ध नाक के साथ खर्राटों के खिलाफ मदद करता है।
- अधिक वजन में, गले में वसायुक्त ऊतक बनता है, जो वायुमार्ग को संकरा करता है और खर्राटों की ओर जाता है। दुर्भाग्य से, यह केवल पतला होने में मदद करता है।
- क्या डेंटिस्ट आपको एंटी-स्नोरिंग स्प्लिंट बना सकते हैं। हालांकि, यह केवल तभी संभव है जब खर्राटों का कारण जबड़ा खराब हो।
- अपने नाक सेप्टम को नियंत्रित होने दें। खर्राटों के लिए भी एक वक्रता जिम्मेदार हो सकती है।
