शुगर ओवरकिल? 5 संकेत जो आप बहुत अधिक चीनी खाते हैं
1. आप हमेशा थके हुए होते हैं
यदि आप अपने आप को लगातार थका हुआ और बिना ऊर्जा के पाते हैं, तो आप अपने शर्करा के सेवन पर एक नज़र डालना चाहते हैं। हालांकि चीनी ऊर्जा का एक त्वरित बढ़ावा प्रदान करता है, लेकिन फिर आप कम में गिर जाते हैं। कारण: रक्त शर्करा का स्तर जल्दी से बढ़ जाता है, लेकिन बस के रूप में जल्दी से बूँदें। नतीजा यह होता है कि आप थक जाते हैं। लेकिन यह केवल आधी कहानी है। इसके अलावा, जैसा कि शोधकर्ताओं ने पता लगाया है, चीनी हार्मोन ऑरेक्सिन को भी रोकती है, जिससे शरीर अधिक सतर्क और सक्रिय हो जाता है।
2. आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते
आप बुरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं? विशेष रूप से भोजन के बाद बस मज़ा आया? या दूसरे शब्दों में, क्या आपका मस्तिष्क खाने के बाद किसी तरह "धूमिल" महसूस करता है? तब हो सकता है क्योंकि इसमें बहुत अधिक चीनी थी। यह संज्ञानात्मक प्रभाव रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि और गिरावट के कारण हो सकता है। तो: चीनी बम से बेहतर हाथ!
3. आप भोजन cravings है
जो बहुत अधिक मिठाइयाँ खाता है, वह लगातार और अधिक मिठाइयों के मूड में रहता है, जो स्वयं को सत्यनिष्ठा में प्रकट करता है। क्योंकि: चीनी संतृप्त नहीं है और अत्यधिक नशीली है, जैसा कि अध्ययन दिखाते हैं। आप केवल खाली कैलोरी का सेवन करते हैं जो आपके वजन को प्रभावित करते हैं और लंबे समय में आपको बीमार बनाते हैं। आखिरकार, अधिक वजन होने का मतलब मधुमेह और हृदय रोग का जोखिम भी है।
4. आपको अक्सर सर्दी होती है
यहाँ सर्दी के रूप में खांसी: जुकाम आपके निरंतर साथी हैं? फिर मैं आपको बता दूं, बहुत अधिक चीनी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, जिससे आपका शरीर रोग के प्रति अतिसंवेदनशील हो सकता है।
5. आपको त्वचा की समस्या है
कई मुँहासे रोगी मूल रूप से अपने हाथों को शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से दूर रखते हैं क्योंकि वे रंग को बदतर बनाते हैं। पिंपल्स के अलावा, अधिक चीनी के सेवन से एक्जिमा और रोजेसिया हो सकता है। इसके अलावा, त्वचा अक्सर सूखी या बहुत चिकना होती है।
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