वांछित वजन के लिए बुनियादी ज्ञान

हम इसे रंगीन है प्यार करता हूँ! भोजन के साथ भी!

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वजन कम करने के इच्छुक अलग-अलग लोग होते हैं। बहुत आम आदमी है जो भोजन करते समय लगातार इसके बारे में बात करता है? "मेरे लिए कोई सॉस नहीं, मुझे अपना वजन कम करना है?" ? और एस्प्रेसो के दौर में सभी कुकीज़ प्लेटों से चोरी करते हैं। क्रैस मोनो और "चमत्कार" आहार के समर्थक फिर से अधिक वजन के लिए यो-यो प्रभाव के कारण वापस आते हैं। हालांकि, जो लोग वास्तव में पोषण से निपटने और अपनी आदतों को बदलने के लिए तैयार हैं, वे दीर्घकालिक रूप से सफल होंगे। यदि आप समय के साथ अपना वांछित वजन हासिल करना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित तथ्यों को जानना होगा:



  1. आपके आहार में कम वसा और कैलोरी से कम मिश्रित आहार शामिल होना चाहिए? इतना कम मांस, बहुत सारी सब्जियां, फल और पूर्ण कार्बोहाइड्रेट। विविध भोजन कुछ खाद्य पदार्थों के लिए cravings को रोकते हैं।
  2. अपने भोजन की कैलोरी और वसा सामग्री के साथ खुद को चिंतित करें। सुपरमार्केट में अधिकांश उत्पादों पर, मान पैक पर दिखाए जाते हैं। शुरुआत में आपको अधिक बार जांच करनी पड़ सकती है, कुछ बिंदु पर आपको पता चल जाएगा कि आपके आहार में क्या फिट बैठता है।
  3. वजन कम करने के लिए, यह पहले से ही दैनिक कैलोरी का सेवन 500 किलो कैलोरी कम करने के लिए पर्याप्त है। यदि आप नियमित खेल के माध्यम से अपनी कैलोरी की आवश्यकता बढ़ाते हैं, तो पाउंड और भी तेजी से बढ़ेंगे।
  4. बहुत महत्वपूर्ण यह है कि आप बहुत पीते हैं। सबसे अच्छा 1.5 से 2 लीटर पानी, अनवीटेड चाय या अन्य कम कैलोरी वाले पेय हैं? आपको शीतल पेय के बिना करना चाहिए।
  5. भोजन आकस्मिक नहीं होना चाहिए? टीवी देखते समय या कंप्यूटर पर? लिया जाए। धीरे-धीरे और होशपूर्वक खाएं या कंपनी में आनंद लें। एक चाल: छोटी प्लेटों पर और अच्छी तरह से व्यवस्थित आधा भाग बहुत बड़ा दिखता है।
  6. क्या आपने लिपेस इन्हिबिटर के बारे में सुना है? ये ऐसे एजेंट हैं जो छोटी आंत में आहार वसा के अवशोषण को रोकते हैं। इस तरह के एक सक्रिय संघटक ऑरलैटैट HEXAL में है® 60 मिग्रा। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में वसा को तोड़ने वाले एंजाइमों का एक निश्चित अनुपात में बंद हो जाता है। नतीजतन, आहार वसा का लगभग एक चौथाई भाग शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है, लेकिन फिर से आंत्र आंदोलन के माध्यम से स्वाभाविक रूप से उत्सर्जित होता है। यही है, वसा को वसा कोशिकाओं में संग्रहीत नहीं किया जा सकता है, जिससे लंबे समय में वजन कम होता है। ओवर-द-काउंटर दवा आपको अकेले आहार के साथ 50% से अधिक खोने में मदद करती है।
  7. किसी भी मामले में, वजन कम करते समय कम वसा खाने की सलाह दी जाती है। मांस से दृश्यमान वसा को हटा दिया जाता है, भुनने पर पपड़ी और मुर्गी की त्वचा भी वर्जित होती है। डेयरी उत्पादों के लिए, आप लो-फैट वर्जन लेते हैं, आप फेटिंग फैट का इस्तेमाल संयम से करते हैं। युक्ति: चॉकलेट के बजाय, उदाहरण के लिए, आप फल ले सकते हैं या, यदि आवश्यक हो? गमी भालू को मुख्य पोषक तत्वों और अधिक लगातार खाद्य पदार्थों की ऊर्जा सामग्री का सटीक विवरण www.orlistat-hexal.de पर पाया जा सकता है।
  8. अंगूठे का नियम: 1,400 किलो कैलोरी की दैनिक कैलोरी के साथ वसा की मात्रा प्रति भोजन लगभग 15 ग्राम होनी चाहिए। ओरिलेटैट हेक्साल लेते समय® 60 मिलीग्राम के साथ, आपका पाचन जल्दी से आपको अवगत करा सकता है कि आपने बहुत अधिक वसा का सेवन किया है और आपको अपने भोजन की वसा सामग्री को थोड़ा कम करना चाहिए।

    ट्रिक्स से आप यो-यो प्रभाव से बच सकते हैं



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  9. क्योंकि यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने खाने की आदतों को स्थायी रूप से बदलें। अन्यथा यो-यो प्रभाव की धमकी देता है। यदि आप कम समय में स्वस्थ भोजन करते हैं, लेकिन फिर पुराने पैटर्न पर लौटते हैं, तो खोए हुए किलो जल्दी से शीर्ष पर वापस आ जाते हैं। कभी-कभी, कुछ को भी आता है, क्योंकि शरीर भूखा रहने वाला है? एक तकिया बनाना चाहते हैं।
  10. यदि आप Orlistat HEXAL के लिए हैं® 60 मिलीग्राम, आपको पता होना चाहिए कि आपकी भूख कम नहीं हुई है, लेकिन शरीर में उच्च कैलोरी आहार वसा का सेवन। हालांकि, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का बिना उपयोग किया जाता है। ऑर्लिस्ट, आहार परिवर्तन और अधिक व्यायाम का संयोजन न केवल आपके आंकड़े, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाता है? और लंबे समय में।
  11. वजन कम करते समय रोजाना गेंद पर रहें, लेकिन जीवन के बीच में भी! दोस्तों से मिलें, अपने आप को एक रेस्तरां की यात्रा पर जाएँ। यहां आप न केवल सलाद के साथ, बल्कि छोटे, स्वस्थ भागों के साथ भी जा सकते हैं। जो एक आहार पर है, को सेवानिवृत्त नहीं होना चाहिए, लेकिन बाहर जाना और प्रशंसा में नकदी!

Orlistat HEXAL 60 mg हार्ड कैप्सूल: सक्रिय पदार्थ: Orlistat। आवेदन: इसका उपयोग वजन घटाने के लिए किया जाता है और 18 वर्ष से अधिक आयु के अधिक वजन वाले वयस्कों में 28 या इसके बाद के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के साथ इसका उपयोग किया जाता है। कम वसा और कम कैलोरी आहार के साथ संयोजन में उपयोग किया जाना चाहिए। जोखिम और साइड इफेक्ट्स के लिए पैकेज लीफलेट पढ़ें और अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें! शीट नहीं।: 2/51008435  खड़े: अक्टूबर 2016 हेक्सल एजी, 83607 होल्ज़िरचेन, www.hexal.de





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