मीठी भूख के खिलाफ सबसे अच्छा सुझाव
आप बात करो!
वहाँ वह चॉकलेट पर बाजीगर है। अब कछुए अपने आप से बात करते हैं: क्या मुझे वास्तव में कैंडी बार की आवश्यकता है? मैं बिल्कुल भी भूखा नहीं हूँ, लेकिन तनाव और तनाव ... अपने आप से पूछें, अब आपके लिए क्या अच्छा होगा: सिनेमा? बाथटब? संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी से इस तरह की आत्म-चर्चा सस्ती है, लेकिन प्रभावी है, फुलेदा पोषण मनोवैज्ञानिक क्रिस्टोफ क्लॉटर कहते हैं, खासकर यदि आप वास्तव में खुद को एक अच्छी फिल्म या सुगंधित स्नान से पुरस्कृत करते हैं।
ईंधन भरने वाली ऑक्सीजन
इससे पहले कि आप अगले चीनी किक की खोज करें, होशपूर्वक श्वास और साँस छोड़ें। गहरी साँस लेने वाला प्राण शरीर में बहुत सारी ऑक्सीजन लाता है और नसों को शांत करता है, आयुर्वेद चिकित्सक डिट्रीच वचस्मुथ जानते हैं। तो कभी भी तेजी से विश्राम संभव है। पेट की गहराई तक पेट में गहराई तक सांस लें, जब तक कि सख्ती खत्म न हो जाए, तब तक सांस छोड़ें और तब तक दोहराएं जब तक कि दौरा खत्म न हो जाए। रोकथाम के लिए: दिन में दो बार 15 से 20 मिनट।
ब्लैक एंड व्हाइट लुक
क्या आपके पास कभी काले और सफेद भोजन की तस्वीरों के लिए भूख थी? वास्तव में। हैम्बर्ग स्थित मनोवैज्ञानिक कोरा बेसेर-सिगमंड ने कहा कि केवल रंगीन तस्वीरें मस्तिष्क के उस हिस्से को संबोधित करती हैं जहां लालच पैदा होता है। ब्लैक एंड व्हाइट तस्वीरें आपकी भूख को कम नहीं करती हैं। इसलिए अपने पसंदीदा स्नैक की एक काले और सफेद कॉपी को एक दराज में रखें। Cravings दराज पर। यह स्नैक के लिए आपकी भूख को धोखा देता है, आपका मन ऊपरी हाथ को बनाए रखता है।
बाहर Crayons!
मीठी भूख के खिलाफ नीले और हरे रंग के साथ। सेलर रंग मनोवैज्ञानिक डॉ की सिफारिश की। जॉर्ज फ्रेंजन। क्योंकि मिठास के लिए भूख के पीछे उत्तेजना की एक आंतरिक स्थिति है, और नीले या हरे रंग के बछड़े के दृश्य का संतुलन प्रभाव पड़ता है। नीला आदर्श है, क्योंकि शायद ही कोई नीले खाद्य पदार्थ हैं, हम इस रंग के साथ स्वादिष्ट कुछ भी नहीं जोड़ते हैं। नीले घेरे या मंडल को दोनों रंगों में पेंट करें। सर्कल और अन्य गोल आकृतियों की पेंटिंग खाने के हमले के पीछे तनाव से राहत देती है, फ्रेंजेन कहते हैं।
झोंग वान
खाने के काटने पेट की खराबी के सुदूर पूर्वी समझ पर आधारित हैं: वह तब भी भूख के बिना रिपोर्ट करता है, एक इनाम की तरह होगा। एक्यूप्रेशर के साथ गेंद पर उसे वापस लाएं। थोड़ा बैठें, थोड़ा आगे झुकें, साँस छोड़ें और बीच में से स्टर्नम एंड और बेली बटन के बीच के मध्य बिंदु को लगभग आधे मिनट तक दबाएं। हैम्बर्ग शियात्सु शिक्षक गैब्रिएल काचेले की एक टिप।
प्लान बी
कुछ फायदा नहीं हुआ क्या? फिर प्लान बी इस प्रकार है: एक सीमित उपज दें। लाइट कोला या लिमो का एक गिलास पिएं, म्यूनिख पोषण विशेषज्ञ वोल्कर शूज़ज़ीरा की सलाह देते हैं। यह मीठा होता है और इसमें शून्य कैलोरी होती है। या चॉकलेट का एक टुकड़ा खाएं और अगले से तीन मिनट पहले प्रतीक्षा करें। अमेरिकी शोधकर्ताओं का कहना है कि आमतौर पर आपको इसकी जरूरत नहीं होती है। कभी-कभी च्युइंग गम पर्याप्त होता है।
