रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक ऊर्जा के लिए सबसे अच्छा सुझाव
आदत: जो ऊर्जा लाता है
रुझानों को नजरअंदाज करें: वियतनामी नया घर खाना पकाने, योग अभी भी चलने की तुलना में बाधा है। लेकिन वे डंबल के साथ मांस खाना पसंद करते हैं और स्पोर्ट्स क्लब हैंडबॉल में सालों तक खेलते हैं। वाह! क्योंकि यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको वास्तव में क्या पसंद है।
कुछ रस्में: उदाहरण के लिए, घर से बिना चुंबन के कभी नहीं, और शादी के दिन एक शाम का आयोजन किया, सुबह बिस्तर में पहली कॉफी। ऐसी प्यार भरी आदतें प्यार को मजबूत करती हैं - क्योंकि वे दिखाती हैं कि यह केवल हमारे लिए दो है!
आदत: जो ऊर्जा को लूटता है
अवधि रोना: हम वर्षों तक एक ही बात के बारे में शिकायत करते हैं, हमें सुस्त रोजमर्रा की जिंदगी, थकावट भरे रिश्ते, बेवकूफ प्रेमिका के बारे में परेशान करते हैं - लेकिन हम इसे बदलते नहीं हैं। केवल एक ईमानदार सूची मदद करती है। और फिर: "इसे प्यार करो, इसे बदलो या इसे छोड़ दो।"
Qual अनुष्ठानों: हर दिन सुबह-सुबह अलार्म घड़ी बजाते हैं। जब तक सबसे बड़ा फील-गुड फैक्टर नहीं मिलता, तब तक नई प्रक्रियाएँ आजमाएँ। उदाहरण के लिए: पंद्रह मिनट पहले की अलार्म घड़ी लगाएं और समय और आराम के साथ कॉफी पीएं।
प्रस्थान: जो ऊर्जा लाता है
जीवन की जांच: यदि आप कुछ बदलना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि आप कहां खड़े हैं। कोच इसलिए हर तीन महीने का जायजा लेते हैं और लिखते हैं कि हम किस बिंदु पर हैं: क्या अच्छा है? क्या गलत है? क्या बदलना चाहिए? हमने खुद को क्या लक्ष्य निर्धारित किया है?
अपनी बात में व्याख्यान श्रृंखला: आप क्या कर सकते हैं? आपके विशेष फायदे क्या हैं? और जीवन आपके लिए क्या करेगा? दर्पण से पहले अपने आप में एक व्याख्यान पकड़ो! सुनने में थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन यह काम करता है।
प्रस्थान: जो ऊर्जा को लूटता है
काले पेंट: वह कभी काम नहीं करता है! मैं उसके लिए बहुत बुरा हूँ! इस तरह की मान्यताएँ हमारी आत्मा में इतनी गहराई तक घुस सकती हैं कि वे अंततः वास्तविकता बन जाती हैं। तो: इसके साथ दूर!
व्यर्थ काट रहा है: यदि परियोजनाएं बार-बार विफल होती हैं, तो यह आश्चर्यचकित करने का समय है कि क्या लक्ष्य बहुत बड़ा है। महत्वाकांक्षा मूल रूप से अच्छी है, लेकिन झूठी महत्वाकांक्षा विनाशकारी है।
अकेला: जो ऊर्जा लाता है
सिर को खाली करें: ध्यान करना सबसे अच्छा है। लेकिन यह अभ्यास और एक अच्छा मार्गदर्शक, जेड लेता है। सामुदायिक कॉलेजों या योग केंद्रों द्वारा प्रस्तावित पाठ्यक्रमों के माध्यम से।
सांस देखें: नीचे बैठे, लेटे और खड़े हुए, अपने हाथों को अपने पेट पर रखें और बस कुछ सांसों के लिए महसूस करें कि हवा कैसे आती और जाती है। यह नाक के माध्यम से साँस लेना और साँस छोड़ना के लिए सबसे अच्छा है। और यह है कि यह कैसे काम करता है: धीरे-धीरे सांस लें, थोड़ी देर रुकें, फिर होशपूर्वक और जितनी देर हो सके अपनी सांस को चलने दें, एक छोटा ब्रेक लें, धीरे-धीरे और गहरी सांस लें, साँस छोड़ें।
अकेला: जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है
टीवी: banal, लेकिन सच है। यदि आप महीनों तक लगभग हर रात बिस्तर पर लेटे रहते हैं - बहुत आलसी, बहुत थके हुए - स्टॉक लेने का समय। क्या वास्तव में आप अपने दिमाग को फिर से पाने और लोगों के बीच जाने से रोकते हैं?
जीने की गलत अवधारणा: हर किसी को अकेले रहने को नहीं मिलता। डब्ल्यूजी अब छात्रों द्वारा नहीं, बल्कि सभी उम्र के लोगों द्वारा स्थापित किए जाते हैं। उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प जिनके पास एक साथी नहीं है, बहुत काम करते हैं और / या दोस्तों का एक बड़ा चक्र नहीं है। क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी में इस तरह से जुड़ाव पैदा होता है।
संपर्क: इससे ऊर्जा आती है
दो के लिए समय: बेशक यह हमेशा पैक में रहने के लिए अच्छा है। लेकिन छोटा पौधा स्नेह विशेष रूप से पनपता है जब आप किसी के साथ विशेष समय बिताते हैं - कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप साथी या दोस्त हैं।
क्षितिज को चौड़ा करने के लिए: जिउ-जित्सु मार्शल आर्ट? पूर्वी अफ्रीकी कला? आधुनिक नृत्य? आप हमेशा क्या जानना चाहते थे? इंटरनेट फ़ोरम में, आप आसानी से संपर्क कर सकते हैं, यदि दोस्तों के सर्कल में कोई भी आपकी विशेष रुचि साझा नहीं करता है। एक तरीका: क्रोनिक्सड्यूवेस्टमॉन्ड समुदाय।
संपर्क: यह ऊर्जा लूटता है
अवधि nerver: पड़ोसी जो अक्सर हमारे बच्चों की देखभाल सेवाओं का उपयोग करते हैं। Jammertüten जो लगातार अपने भाग्य की शिकायत करते हैं। ऐसे लोग अच्छा नहीं करते हैं, लेकिन ऊर्जा की निकासी करते हैं!
कोई सीमा नहीं: केवल करुणा से बाहर लोगों से मिलने के लिए या क्योंकि कोई और नहीं है - जो लंबे समय तक काम नहीं करेगा। मित्रता हमेशा पारस्परिकता पर आधारित होती है: स्वैच्छिक, उदार स्नेह और ईमानदार हित पर।
आराम: जो ऊर्जा लाता है
विनी योग: योग कक्षाएं अब हर जगह उपलब्ध हैं। हालांकि, यदि आपने वह नहीं पाया है जो आप ढूंढ रहे हैं, तो शायद आप विनी योग के साथ अच्छे हाथों में हैं, क्योंकि यह योग व्यक्ति की जरूरतों के लिए बहुत ही उत्तरदायी है। Www.yoga-info.de पर अधिक।
बचपन: बस इसे दिन में रहने दो, कुछ मत करो, विचारों को भटकने दो: बच्चे यह कर सकते हैं। बस इसे आज़माओ। एक दिन के लिए कोई अपॉइंटमेंट और कोई फोन नहीं - और बस देखो जहां जीवन और जीवन के लिए वासना जाती है।
विश्राम: यह आपको ऊर्जा प्रदान करता है
कुंठा एम्पलीफायर: जितना अधिक हम नकारात्मक स्थिति का आंकलन करते हैं, उतना ही इसका वजन हम पर होता है। जैसे ही हम शोर या बहुत अधिक काम या बॉस के बारे में गुस्सा करते हैं, यह और भी अधिक कष्टप्रद हो जाता है। इसलिए अनुपयोगी तनाव की स्थितियों को स्वीकार करना सार्थक है। और जब वे खत्म हो जाते हैं तो एक इनाम की पेशकश करें।
पूर्णतावाद: अभी भी थोड़ा बेहतर, अच्छा, तेज - जो लोग हर चीज को बेहतर तरीके से करना चाहते हैं वे सिरदर्द, चिंता और अवसाद से अधिक पीड़ित हैं।
आंदोलन: जो ऊर्जा लाता है
अधिक शक्ति: क्या आप किसी खेल में प्रगति करना चाहेंगे? फिर अधिक बार प्रशिक्षित करना सबसे प्रभावी है (उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार के बजाय दो बार), फिर लंबे समय तक (बीस के बजाय तीस मिनट), और उसके बाद ही गति के लिए प्रशिक्षित करें। यह कैसे स्नायुबंधन, tendons और जोड़ों धीरे नए तनाव के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
सही एक का पता लगाएं: वयोवृद्ध, साहसी या कुंवारा? खेल प्रकार की चीज है। एक ताजा हवा का पंखा इनडोर तैराकी के दौरान शोष कर सकता है, एक समूह जानवर अकेला जॉगिंग से ऊब गया है। कोशिश कर रहा है - और मजेदार कारक पर ध्यान दें!
आंदोलन: यह ऊर्जा लूटता है
चरम पावर: सप्ताह में एक बार, लेकिन अत्यधिक - पेशेवर हलकों में ऐसे एथलीटों को "सप्ताहांत योद्धा" कहा जाता है। और वे लोगों की तुलना में स्वास्थ्य के आंकड़ों में बहुत खराब स्कोर करते हैं, जो केवल थोड़ा सा आगे बढ़ते हैं, लेकिन हर दिन।
तप: यह ऊर्जा लाता है
रोज़मर्रा की जिंदगी में और अपने दम पर उपवास? ChroniquesDuVasteMonde उपवास कार्यक्रम के साथ जो अच्छी तरह से काम कर सकता है और वास्तव में मजेदार हो सकता है। महत्वपूर्ण: चिकित्सा के दृष्टिकोण से, इसे पहले से जांचना सुनिश्चित करें।
खर्च की जाँच करें: जैसा कि अच्छा लगता है, एक घरेलू पुस्तक अद्भुत काम करती है। जाने के लिए मैं कॉफी पर कितना खर्च करता हूं? सिगरेट के लिए कितना? त्वरित रूप से बटुए में मासिक को अधिक लाता है - तीन महीने के बाद, शायद सप्ताहांत की यात्रा के लिए पर्याप्त हो।
दैनिक मठ: सरल मूल्यों पर चिंतन करना भलाई को बढ़ावा देता है। कैसे हर दिन लगभग पाँच मिनट जानबूझकर चुप।
तप: यह ऊर्जा को लूटता है
अवास्तविक लक्ष्य: 40 प्रतिशत से अधिक जर्मन हर साल अच्छे संकल्प करते हैं। कई उसे पकड़ नहीं पाते। कारण: ब्रेचियल तरीके। सिर नई आदतों के लिए बहकाया जाना चाहता है। उदाहरण के लिए: शराब के प्रति सप्ताह केवल दो शाम - फिर हम खुद तय कर सकते हैं कि छूट को कैसे विभाजित किया जाए।
मजबूर: ऐसे लोग हैं जो खुद को स्थायी रूप से अत्यधिक त्याग के लिए मजबूर करते हैं। सबसे खराब स्थिति में, आहार खाने के विकार में बदल सकता है। निश्चित रूप से बहुत ज्यादा जोई डे विवर खो जाता है।
आनंद: यह ऊर्जा लाता है
न केवल मानसिक विकार वाले लोग "आनंद के छोटे स्कूल" के दृष्टिकोण से लाभ उठाते हैं। वे बहुत सरल हैं:
आनंद में समय लगता है! एक भावनात्मक स्थिति, विशेष रूप से एक सकारात्मक एक, विकसित करने में सक्षम होना चाहिए।
आनंद की अनुमति होनी चाहिए! "पहले काम, फिर सुख"? कृपया मत करो! हमें हमेशा खुद को अच्छा करने की अनुमति देनी चाहिए - बिना "कमाई" के।
आनंद रास्ते से नहीं जाता है! धुलाई के समय एक ग्लास रेड वाइन, इंटरनेट पर सर्फिंग करते समय एक त्वरित हैम सैंडविच: नहीं।
कम ज्यादा है! और किसी भी तरह से: अधिक, बेहतर नहीं है।
आप के लिए क्या अच्छा है चुनना! सभी लोग हर परिस्थिति में एक जैसा नहीं होते। इसलिए: यह कोशिश करो।
बिना अनुभव के कोई अनुभव नहीं! एक शराब का आनंद लें और उसके माध्यम से जानें, हमें कौन सा संगीत पसंद है: ऐसे अनुभवों के साथ आपको बार-बार प्रयोग करना चाहिए।
आनंद: यह आपको ऊर्जा प्रदान करता है
Pausenfüller: हर त्वरित स्नैक के साथ नहीं हम "ऊर्जा पर भर सकते हैं"। यदि हम ब्रेक लेते हैं जो हमें चाहिए, तो अपने पेट को थोड़ा लंबा करके - कि, जैसा कि अध्ययन दिखाते हैं, स्वाद की भावना को परिष्कृत करता है और आनंद को बढ़ाता है!
एकरसता: सहज रूप से, हमेशा एक ही पनीर को बार में पकड़ना, लगातार एक ही स्पेगेटी, कभी भी दूसरा दही नहीं - कितना सुस्त। यहां तक कि स्वाद कलियों को उत्तेजित करना चाहते हैं।
