अमीनो एसिड का प्रभाव
एमिनो एसिड का प्रभाव: एमिनो एसिड क्या हैं?
अमीनो एसिड होते हैं प्रोटीन का निर्माण ब्लॉक और इसलिए हमारे आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। प्रोटीन पानी के बाद पानी है सबसे अधिक प्रतिनिधित्व वाला तत्व हमारे शरीर में।
अमीनो एसिड खुद को हमारी मांसपेशियों, tendons, स्नायुबंधन और यहां तक कि त्वचा में महत्वपूर्ण निर्माण ब्लॉकों के रूप में दर्शाया जाता है। कई हार्मोन में अमीनो एसिड भी होते हैं और भोजन के परिवहन के साथ-साथ शरीर में ऑक्सीजन प्रदान करते हैं।
अमीनो एसिड का प्रभाव: आवश्यक अमीनो एसिड
होते हैं आठ तथाकथित आवश्यक अमीनो एसिडजो शरीर द्वारा स्वयं उत्पन्न नहीं होते हैं और इसलिए उन्हें पोषण के माध्यम से अवशोषित करना पड़ता है:
- एल leucine
- एल isoleucine
- एल लाइसिन
- एल मेथिओनिन
- एल फेनिलएलनिन
- एल threonine
- एल tryptophan
- एल वेलिन
अमीनो एसिड का प्रभाव: कार्यों की सूची
- स्नायु बिल्डिंग: वेलाइन, ल्यूसीन, आइसोल्यूसिन
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए उपाय: मेथियोनीन, सिस्टीन
- वजन में कमी: एल-कार्निटाइन (संरचना एक एमिनो एसिड जैसा दिखता है)
- बेहतर नींद: एल tryptophan
- मधुमेह: आर्जिनिन, एल-कार्निटाइन
- शक्ति में वृद्धि: कार्निटाइन, आर्जिनिन, सिस्टीन, ग्लूटाथियोन
- बालों का झड़ना: सिस्टीन, मेथियोनीन
अमीनो एसिड का प्रभाव: चिकित्सा में
भोजन के रूप में विटामिन और प्राकृतिक उपचार के अलावा अमीनो एसिड भी होता है चिकित्सा समारोह, विशेष रूप से, अलग-अलग, कुछ अमीनो एसिड के सेवन ने राक्षसी रूप से एक का उत्पादन किया निवारक या उपचारात्मक प्रभाव.
- एल arginine: इस अमीनो एसिड में नाइट्रोजन की एक उच्च सामग्री है और इसलिए संभवतः सभी अमीनो एसिड में सबसे महत्वपूर्ण है। एल-आर्जिनिन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकता है, जो उदाहरण के लिए, पुरुषों में शक्ति बढ़ा सकता है। अनुशंसित खुराक 3,000 से 5,000 मिलीग्राम है। टिनिटस या एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ भी बेहतर रक्त परिसंचरण का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, यह पता चला है कि एल-आर्जिनिन पाइन छाल के अर्क के साथ केवल बेहतर रूप से काम करता है।
- एल Glutathione: अमीनो एसिड ग्लूटामिक एसिड, सिस्टीन और ग्लाइसिन से मिलकर बनता है। L-glutathione मुक्त कणों से कोशिकाओं की रक्षा करता है और एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है।
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस: ऑस्टियोआर्थराइटिस में पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ग्लूकोसामाइन के साथ संयोजन में, अमीनो एसिड एल-मेथियोनीन और एल-सिस्टीन के सेवन ने खुद को साबित कर दिया है। मैंगनीज जैसे ट्रेस तत्वों के साथ मिलकर, शरीर में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को कम से कम कम किया जा सकता है।
अमीनो एसिड का प्रभाव: खेल में
उनका सबसे बड़ा कुख्यात अमीनो एसिड संभवतः वजन प्रशिक्षण और फिटनेस में उनका कार्य है। विशेष रूप से, तथाकथित BCAA ? ब्रांक्ड-चेन एमिनो एसिड ? सहन करना।
- वेलिन
- leucine
- isoleucine
इसके बारे में है आवश्यक अमीनो एसिडवह मांसपेशियों का निर्माण समर्थन और एक ऊर्जा स्रोत के रूप में कार्य करना। धीरज व्यायाम में वेलिन, लेउसीन और आइसोलेकिन भी बाद में थकान के लिए प्रदान करना चाहिए।
एक केंद्रित आहार अनुपूरक लेने के लाभ सिद्ध नहीं हुए हैं। हालांकि, बीसीएए का बढ़ा हुआ सेवन चाहिए ट्रिप्टोफैन और टायरोसिन का ब्रेकिंग ट्रांसपोर्ट, ये दो अमीनो एसिड सेरोटोनिन या डोपामाइन बनाते हैं।
अमीनो एसिड का प्रभाव: खाद्य पदार्थों का चयन
| एमिनो एसिड | समारोह | भोजन |
| एल leucine | मांसपेशियों के निर्माण | सामन, टूना, बीफ |
| एल वेलिन | रक्त शर्करा विनियमन | चिकन, बीफ, अंडे |
| एल isoleucine | मांसपेशियों के निर्माण | चिकन, अंडे, दाल, मूंगफली |
| एल लाइसिन | ऊतक को मजबूत करना | सामन, मैकेरल, दाल, अंडे |
| एल मेथिओनिन | प्रोटीन संरचना | सामन, अंडे, बीफ, अनाज |
| एल tryptophan | सेरोटोनिन उत्पादन | बीफ, काजू, तिल |
| एल फेनिलएलनिन | रक्त का गठन शव | सामन, अंडे, दूध |
| एल threonine | हड्डी का निर्माण, एंटीबॉडीज | सामन, गौड़ा |
चाहे वजन कम करना हो या मांसपेशियों को हासिल करना: पोषण योजना बनाने के लिए अच्छा भोजन, आपको यहां मिलता है। चाहे सैन्य आहार या न्यूयॉर्क आहार? हम आपको असामान्य आहार से भी परिचित कराते हैं।
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