विश्राम का रहस्य
पहाड़ों में कुछ चिकित्सा है, बौद्धों का कहना है, क्योंकि वे असीम रूप से हमसे बड़े हैं। और भिक्षुओं के साथ मुठभेड़ में कुछ चिकित्सा भी होती है - खासकर जब आप उन्हें पहाड़ों के बीच में मिलते हैं। हर गर्मियों में, अचिरिंच में टायरोलियन पोस्टहोटल प्रसिद्ध चीनी शाओलिन मंदिर के दो भिक्षुओं को अपने जीवन के दर्शन के बारे में जानकारी देने के लिए आमंत्रित करते हैं। वे रोज़ाना ध्यान देने वालों के साथ ध्यान लगाते हैं, आंदोलन की शिक्षाओं में चीगोंग और ताई-ची का परिचय देते हैं, और मालिश के साथ तनावग्रस्त शरीर को सक्रिय करते हैं। और उनके शानदार कुंग-फू मार्शल आर्ट के साथ चकाचौंध। 5000 वर्ग मीटर स्पा परिदृश्य और जैविक भोजन के साथ घर के आरामदायक देश-घर के माहौल में पूरी बात। आल्प्स में एशिया - किट्सच में आसानी से समाप्त हो सकता है, लेकिन यहां ऐसा नहीं करता है। इसके विपरीत। भिक्षुओं से निकलने वाली आध्यात्मिकता शरीर और आत्मा को समेट लेती है।
शांत संतुलन का रहस्य: ध्यान
सुबह के शुरुआती घंटों में मैं ध्यान कक्ष में प्रवेश करता हूं - और कुछ शुरू होता है। एक और ताल। धीमा होने का सुखद अहसास। एक नारंगी रंग के चमकीले नारंगी रंग का एक युवा बौद्ध भिक्षु मेरे सामने एक पतली बस्ट चटाई पर फर्श पर, सीधे आगे और स्पष्ट आंखों के साथ बैठता है। कुछ अन्य मेहमान उसके आसपास पहले से ही इकट्ठा हैं। उसके पार बैठने और अपने पैरों को पार करने के बाद, वह चीनी में संक्षिप्त निर्देश देता है, जिसे सीमांत दुभाषिया हमारे लिए अनुवाद करता है: अगले 30 मिनट के लिए आँखें बंद, वापस सीधे, श्वास और आयोजित कोई विचार नहीं। लेकिन बिन बुलाए, वे मेरे और मेरे शरीर में वांछित चुप्पी के बीच धक्का देते रहते हैं। जब तक मैं अंत में केवल अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रबंधन करता हूं। मैं अपना सारा ध्यान अंदर खींचता हूं। अब मुझे लगता है कि साँस छोड़ना तनाव से कैसे बचता है और प्रत्येक साँस के साथ मेरे अंदर अधिक शांति कैसे फैलती है। और वास्तव में, एक संक्षिप्त क्षण के लिए, एक निरपेक्ष शून्यता अंदर आती है।
कामुक और सिर से पैर तक ताज़ा, मैं कमरा छोड़ देता हूं। नियमित रूप से ध्यान करने से मस्तिष्क में मूलभूत परिवर्तन होते हैं, हाल ही में तिब्बती भिक्षुओं के साथ एक बड़े अध्ययन में पाए गए अमेरिकी न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट। बाएं ललाट मस्तिष्क में गतिविधि गैर-ध्यानी की तुलना में बहुत अधिक है। और यह ठीक मस्तिष्क का यह क्षेत्र है जो जांच में बुरी भावना रखता है, जो इतने सारे बौद्धों की विशेषता वाले निर्मल संतुलन प्रदान करता है। परिणाम: खुशी एक ऐसा कौशल है जिसे संगीत वाद्ययंत्र बजाने की तरह सीखा जा सकता है, और जो लोग अभ्यास करते हैं वे इसे बेहतर बना रहे हैं। अद्भुत, मुझे लगता है। तीन सुबह के ध्यान के बाद मेरा मस्तिष्क आधा नहीं बदला है, लेकिन मैं नोटिस करता हूं: कथित चुप्पी नशे की लत है।
चपलता और सद्भाव का रहस्य: किगोंग
मैं हर दिन दोपहर के चीगोंग घंटों का भी इंतजार कर रहा हूं। किगोंग शरीर और मन के बीच सामंजस्य को प्रोत्साहित करने और मजबूत करने के लिए बनाया गया एक सौम्य प्रकार का केंद्रित आंदोलन है। यह है - ज़ेन बौद्ध धर्म के अनुसार - एक लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए पूर्वापेक्षा, इस सामंजस्य से जीवन शक्ति का प्रवाह होता है। हम बुनियादी अभ्यास सीखते हैं जो आसान लगते हैं लेकिन नकल करना कठिन होता है। बार-बार, शिक्षाप्रद भिक्षु शी यन्ताओ बिना बात के अभ्यास करता है, कुछ भी एकाग्रता को परेशान नहीं करता है, जो मिनट से मिनट तक अधिक से अधिक स्थानांतरित करता है, जब तक कि हमारे आंदोलन अंततः अधिक धाराप्रवाह और सामंजस्यपूर्ण नहीं हो जाते। और हम धीरे-धीरे लक्ष्य के करीब होते जा रहे हैं: एक आश्वासन, आदेश और क्यूई नदी का एनीमेशन, यानी ऊर्जा का प्रवाह। बेशक, चीनी शोधकर्ताओं ने लंबे समय से साबित कर दिया है कि नियमित व्यायाम वास्तव में फेफड़ों, रक्तचाप और प्रतिरक्षा प्रणाली की जीवन शक्ति पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है, और यह तनाव लगातार कम होता है।
मानसिक शक्ति का रहस्य: कुंग-फू
हमने बहुत अभ्यास किया और ध्यान लगाया, अब आश्चर्य का क्षण आता है। शाम में, भिक्षु अपनी शानदार कुंग-फू लड़ाकू तकनीक का एक प्रभावशाली प्रदर्शन करते हैं, जो न केवल एक खड़े स्थान से उच्च और चौड़ा कूदता है, बल्कि कॉलरबोन और खोपड़ी के खिलाफ स्टील ट्यूब को भी पूरी ताकत के साथ चोट पहुंचाता है। केवल एक मजबूत दिमाग के साथ आप अपने शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं - यह ज्ञान कुंग फू प्रशिक्षण का आधार है जो शाओलिन भिक्षु दिन में कई बार करते हैं। पूरे क्यूई को कुंग-फू में उस बिंदु पर ले जाया जाता है जहां झटका अपेक्षित है - और "इसे पकड़ता है"। मुझे विश्वास करना और लंबे समय तक अभ्यास करना मुश्किल है, मुझे लगता है।
ताजा ऊर्जा का रहस्य: शाओलिन मालिश करता है
सप्ताह अभी आधा समय है, और मैं पूरी तरह से आराम कर रहा हूं। और जिज्ञासु क्या शाओलिन मालिश कर सकता है। मसाज रूम में। केवल एक छोटा और एक सफेद सूती कपड़ा, जिसके साथ एक कवर किया गया है।मालिश क्यूई के बारे में भी है, जो कि संभव के रूप में बिना किसी बाधा के मेरिडियन के माध्यम से प्रवाह करना चाहिए। क्यूई की रुकावट, यानी ऊर्जा, अक्सर मांसपेशियों की जकड़न, यानी तनाव, जैसे कि मेरी गर्दन और कंधों में होती है। 24 वर्षीय कुंग फू मास्टर शी यांसेंग मसाज टेबल के सिर पर खड़े हैं और मैंने सुना है कि वे अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ते हैं, उन्हें मेरे चेहरे पर लेटे हुए महसूस करते हैं। यह दो या तीन बार दोहराया जाता है, जब तक कि एक सुखद-गर्म भावना मेरे शरीर के बाकी हिस्सों में बड़ी धीमी तरंगों में फैल जाती है।
इससे पहले कि मैं चला जाऊं, हालांकि, एक और लय शुरू होता है: कैसे ड्रम रोल अचानक उसके हाथों को हिलाते हैं (या क्या वे स्टिलेट हैं?) मेरे सिर पर, उंगलियों ने मेरी नाक की दीवारें, भौंहों पर हाथ के किनारों को रोल किया, माथे पर और सिर के पीछे से हथौड़ा मार दिया। समय के साथ, मैं केवल एक जटिल पथपाकर, दबाव और दबाव महसूस करता हूं, साथ ही तड़क-भड़क और शोरगुल के साथ, और चमत्कारिक रूप से, मेरे सिर के गर्दन पर तैरने के बाद, रिबेक चौड़ा हो जाता है और कंधे महीनों की तरह चल रहे हैं। अंत में, दो हाथ गर्म और मेरे कंधों पर आराम करते हैं - और मैं पक्षी की तरह अविश्वसनीय रूप से हल्का महसूस करता हूं।
हाथों के दबाव और तेज उंगली के आंदोलनों से, कई केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं को चौड़ा किया गया है, जो सीधे बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन मेरे माध्यम से बहती है और पूरे जीव को महत्वपूर्ण रूप से समझाती है, बाद में मुझे समझाती है। हू जी, होटल के टीसीएम डॉक्टर। और क्योंकि तकनीक गहरी मांसपेशियों की परतों को प्रभावित करती है, यह मांसपेशियों के चयापचय को भी बढ़ाती है, और मैं स्पष्ट रूप से महसूस कर सकता हूं कि मैं कितना ऊर्जावान हूं।
शांति: 24 घंटे के लिए
मेरे दिन लगभग हमेशा एक ही पैटर्न का पालन करते हैं - रोमांचक कुछ भी नहीं। और फिर भी, यह प्रवास कुछ विशेष है। यह भिक्षुओं के लिए होना चाहिए। अकेले उन्हें एक ही समय में आराम और उर्जावान देखना। शायद इसलिए कि वे जल्दबाजी के बिना चलते हैं, लेकिन साथ ही उद्देश्यपूर्ण तरीके से, जैसे कि किसी भी क्षण वे जानते हैं कि वे आगे क्या करने जा रहे हैं। शायद इसलिए कि वे अपने आप से कुछ अलग करते हैं: जब वे इतना कुछ कर सकते हैं तो वे कैसे संतुलित हो सकते हैं - परिवार, व्यक्तित्व, जहां आप चाहते हैं, जाने की स्वतंत्रता? या क्या कोई स्वैच्छिक त्याग है जो सभी का मानना है कि उनके पास स्पष्टता और स्वतंत्रता होनी चाहिए? एक हफ्ते के बाद आपको मन और शरीर के बीच, अंदर और बाहर के सामंजस्य का अंदाजा हो जाता है। और जीवन शक्ति जो हममें है। किगॉन्ग के अपने अंतिम घंटे के बाद मैंने अपने टकटकी को फिर से अल्पाइन पैनोरमा पर घूमने दिया और एक सुखद क्षण में एक बार वर्जीनिया वूल्फ की तरह सोचा: "लाइव, अभी भी यहीं खड़े रहो।"
"एक लंबे जीवन को बनाए रखने" के लिए तीन स्व-उपचार युक्तियाँ
पेट की मालिश यह मालिश क्यूई को मजबूत करती है और संतुलन सुनिश्चित करती है। यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: अपनी पीठ पर सपाट लेट जाएं, हाथों को नाभि पर एक-दूसरे के ऊपर रखें और नाभि के चारों ओर गोलाकार रगड़ें जब तक कि यह आराम से गर्म न हो और आपका पेट सुखद रूप से उत्तेजित हो (लगभग तीन मिनट लगते हैं)। फिर दो उंगलियों से एक साथ तीन उंगलियों से डेंटियन पॉइंट (सिर्फ नाभि के नीचे एक हाथ की चौड़ाई) दबाएं। फिर उसी मालिश को नाभि के बाईं ओर एक हाथ की चौड़ाई और उरोस्थि के अंत में एक हाथ की चौड़ाई के नीचे करें। नाभि के ऊपर हल्के दबाव के साथ अपने हाथ की पूरी हथेली के साथ समाप्त करें।
नदी पर तीसरा बसेरा एक्यूपंक्चर बिंदु, नई ताकत और वसूली प्रदान करता है। इसे कैसे ढूंढें: घुटनों को मोड़ें, चार अंगुलियों को नोजपैक के निचले किनारे पर रखें और यहाँ से एक अंगूठे की चौड़ाई को आगे की ओर ले जाएँ। मध्यम दबाव और गूंध के साथ प्रत्येक पैर पर 50 बार दो उंगलियों के साथ इस बिंदु को दबाएं।
बुदबुदाती हुई बसंत एक्यूपंक्चर बिंदु, संविधान को मजबूत करता है, आंतरिक बेचैनी को समाप्त करता है। यह इस प्रकार पाया जाता है: यह पैर के दो सामने वाले पैड के बीच में होता है, जो एकमात्र (प्रथम पैर की उंगलियों को छोड़कर) दूसरे और दूसरे तिहाई के बीच एक अवसाद में होता है। बिंदी को अपने अंगूठे से धीरे-धीरे प्रति बार 50 बार रगड़ें।
तीन बुनियादी क्यूईगॉन्ग अभ्यास
पेड़ की तरह खड़े हो जाओ न केवल यह अभ्यास एक इष्टतम क्यूई प्रवाह प्रदान करता है, यह एक शांत, सतर्क मुद्रा भी प्रदान करता है जो कहता है, "कोई भी मुझे खटखटा सकता है।" यह इस प्रकार काम करता है: पेट बटन के नीचे अपने हाथों को एक जगह रखें। यहां तथाकथित डांटियन बिंदु, शरीर का केंद्र, श्वास और ऊर्जा निहित है। पैर कंधे की चौड़ाई, घुटने थोड़े मुड़े हुए, पीठ सीधी, सिर सीधा। कल्पना करें कि रीढ़ एक प्रकार के मगरमच्छ की पूंछ से विस्तारित होती है, जो जमीन पर आपको सहारा देती है, और एक ही समय में एक नाल सिर और गर्दन के मुकुट को जोड़ती है। इस तरह से कई मिनट तक रहें और अपना ध्यान डेंटियन बिंदु पर रखें।
बड़ी गेंद इस अभ्यास की धीमी गति से ऊपर की गतिविधियों, अन्य बातों के अलावा, सांस लेने में सामंजस्य है। यह हृदय को शांत करता है और परिसंचरण को नियंत्रित करता है। यह इस प्रकार काम करता है: पैर कंधे-चौड़ाई, अपनी बाहों को ढीला होने दें, फिर अपनी उंगलियों को अपने पेट के सामने रखें, जैसे कि आप एक बड़ी गेंद पकड़ रहे हों।अपनी बाहों को उठाएं जैसे कि आप उनके चारों ओर गेंद को घुमा रहे हैं जब तक कि आपके हाथ आंख के स्तर पर न हों। यहाँ से, आपकी भुजाएँ अभी भी खुली हुई हैं और आपके हाथ पार हो गए हैं, काल्पनिक गेंद को धीरे-धीरे नीचे धकेलें जब तक कि वह जमीन में दब न जाए। परिपत्र आंदोलन को दोहराएं, मुड़े हुए हाथों को बाहर धकेलें और इस समय सिर के ऊपर उच्च अंत। उलझाव छोड़ें और धीरे-धीरे हथियारों को बग़ल में लौटें, गहरी सांस लें और व्यायाम को चार बार दोहराएं।
तीरंदाजी यह अभ्यास तनाव का निर्माण करता है जो क्यूई को मजबूत करता है और शरीर को सक्रिय करता है। यह इस प्रकार काम करता है: एक साथ पैर, फिर बाएं पैर को अलग रखें और थोड़ा घुटने। बाहों को बग़ल में खोलें और गहरी सांस लें। अपनी मुट्ठी बांधें और अपनी बाहों को अपनी छाती पर अपने बाएं हाथ से अंदर करें। फिर बाएं हाथ को बाईं ओर विस्तारित करें, अपने अंगूठे और तर्जनी से V का गठन करें ताकि आप बीच में एक तीर छोड़ सकें। सिर बाएं हाथ की गति का अनुसरण करता है। दाहिना हाथ दाहिनी ओर खींचता है, मानो वह गेंदबाज़ी को छेड़ रहा हो। गहरी सांस लें। दोनों बाहों को फिर से खोलें, केंद्र की ओर मुड़ें, श्वास लें और दूसरी तरफ दोहराएं। प्रत्येक पक्ष को कुल तीन बार। फिर पैरों को फिर से एक साथ रखें, हाथों को छाती के सामने मोड़ें और धीरे-धीरे डांटियन की ओर ले जाएं।
शाओलिन
मठ, चीन में सबसे महत्वपूर्ण बौद्ध धर्म केंद्र, 495 ईस्वी में एक भारतीय भिक्षु द्वारा स्थापित किया गया था और ज़ेन बौद्ध धर्म का "जन्मस्थान" था। अन्य बातों के अलावा, शिक्षण चार स्पष्ट निर्देशों पर आधारित है:
1) अपने शरीर और मन के लिए माइंडफुलनेस को प्रशिक्षित करें। 2) शरीर में उपयुक्त अभ्यास के माध्यम से महत्वपूर्ण क्यूई प्रवाह को अनहेल्दी होने दें। 3) एक्यूप्रेशर के माध्यम से संभावित रुकावटों और रोगों को उठाएं और यह भी ठीक हो जाता है। 4) तेज दिमाग के माध्यम से शरीर को मास्टर करें।
आज भी, मठ में रहने वाले शाओलिन भिक्षु आधुनिक, धर्मनिरपेक्ष जीवन से काफी हद तक अछूते हैं, बल्कि वे ध्यान और पूजा, चीगोंग और कुंग फू के साथ अपने पूर्ववर्तियों की परंपरा को जारी रखना चाहते हैं।
विश्राम का स्थान
पोस्टहोटल अचिनकिर पूर्ण बोर्ड के साथ डबल कमरा। 5000 वर्गमीटर तैराकी और विभिन्न सौना, भाप स्नान, सुगंध ग्रोटो, ब्राइन पूल, इनडोर और आउटडोर पूल, जिम और खेल पाठ्यक्रम आदि के साथ स्पा दुनिया का मुफ्त उपयोग।
प्रति व्यक्ति 139 यूरो से। भिक्षुओं को सितंबर 2006 के मध्य तक होटल में रहने की उम्मीद है। ध्यान, चीगॉन्ग और ताई-ची सबक मुफ्त हैं, एक शाओलिन मालिश की कीमत 62 यूरो है।
ऑस्ट्रिया टेल में 6215 Achenkirch / टायरॉल। 0043/5246/6522 www.posthotel.at
